没有什么比看到邻居的小花园战胜整个夏季干旱更让我震惊的了。当其他人的花朵都向太阳投降时，一株开着星形蓝色花朵的顽固植物却茁壮成长，就像它发现了自己的秘密水合系统一样。出于好奇，我问她正在培养什么样的魔法。

“那是琉璃苣，”她自豪地说，“看起来很精致，但比我认识的一半人都坚强。”

我当时笑了——但后来发现她并没有夸张。琉璃苣种子能够在恶劣的气候下保持活力，这正是其种子产生补充剂世界中最独特的油之一的原因：琉璃苣籽油，以其极高的伽马亚麻酸 (GLA) 含量而闻名。

如今，琉璃苣油已成为皮肤健康、炎症平衡甚至荷尔蒙健康的首选天然支持剂。但是什么让它如此特别，为什么 GLA 如此重要？

让我们深入研究科学、历史和现实世界的用途——去掉令人困惑的术语。

琉璃苣油有何不同？

许多人认为琉璃苣油只是另一种“种子油”。但与月见草油或鱼油等常见油相比，琉璃苣在一个关键方面与众不同：
它包含 天然 GLA 浓度最高的之一，一种罕见的 omega-6 脂肪酸，具有强大的抗炎潜力。

我们消耗的大多数膳食脂肪都会被身体转化为各种化合物。但 GLA 绕过了几个代谢障碍，使其独特地适用于：

• 支持皮肤水分
• 平衡炎症反应
• 帮助调节荷尔蒙波动
• 从内部滋养皮肤屏障
• 促进健康的免疫信号传导

虽然月见草油也含有 GLA，但琉璃苣油通常含有 浓度的两倍以上- 使其成为那些需要有针对性的支持的人的更有效的选择。

关于吡咯里西啶生物碱 (PA) 的快速说明

有些人担心 吡咯里西啶生物碱，在琉璃苣植物的某些部分发现的天然化合物。重要的是要知道：

• 种子（用于补充剂的部分）天然含有可忽略不计的不饱和吡咯里西啶生物碱。
• 知名品牌进一步精炼油以确保安全和纯度。

产品如 NOW Foods 琉璃苣油 （链接如下）使用经过纯化且经过测试且符合严格质量标准的油。

为什么 GLA 对皮肤很重要

琉璃苣油最深入研究的用途之一是它对 特应性皮炎，皮肤屏障变得干燥、反应性且容易受到刺激的情况。

GLA 通过支持生产来提供帮助 前列腺素E1，一种促进以下作用的化合物：

• 保湿性
• 皮肤屏障灵活性
• 改善平滑度
• 灵敏度降低

对琉璃苣油对特应性湿疹患者疗效的双盲多中心分析发现，持续补充有助于减少与发作相关的影响和不适。

即使是那些长期皮肤干燥的人（通常是由 GLA 转化率低引起的）也可能会注意到更好的水合作用和质地。

超越皮肤：荷尔蒙和情绪平衡

GLA 不仅仅影响皮肤——它的影响还延伸到了其他领域 荷尔蒙舒适，特别是在每月的周期或生命的过渡阶段。

原因如下：

GLA 支持 环磷酸腺苷增加——参与激素信号传导的信使分子。平衡的 cAMP 水平可能有助于维持：

• 情绪稳定
• 更少的周期性不适
• 更好的代谢反应
• 改善乳房舒适度
• 减轻月经周期前的紧张感

虽然它不能替代药物治疗，但许多人发现琉璃苣油等富含 GLA 的油是支持荷尔蒙健康的温和、长期的方法。

抗炎支持：研究结果

炎症是一个复杂的过程，但 GLA 以独特的方式影响它。它不是广泛抑制炎症，而是滋养帮助身体调节自身反应的途径。

Henz BM、Jablonska S、Van de Kerkhof PC 和其他研究人员发表的研究探索了琉璃苣油中的 GLA 如何与以下物质相互作用：

• 免疫细胞信号传导
• 细胞因子平衡
• 皮肤相关的炎症过程

此外，一些研究表明脂肪酸代谢对类风湿性关节炎等疾病有好处，因为脂肪酸代谢在关节舒适度方面发挥着重要作用。虽然结果各不相同，但潜在的抗炎作用是有希望的。

琉璃苣油、鱼油、月见草油

这三种油经常组合在一起，但它们有不同的用途：

鱼油

富含 EPA 和 DHA，用于：
• 大脑功能
• 心脏健康
• 全身炎症平衡

不是 GLA 的重要来源。

月见草油

具有中等 GLA 水平的传统 GLA 补充剂。
常用于：
• 月经前紧张
• 皮肤水分

琉璃苣油

的 已知最高的 GLA 含量 天然种子油中。最适合寻求以下内容的人：
• 有针对性的皮肤屏障支持
• 荷尔蒙平衡
• 集中炎症反应舒适度

许多人将琉璃苣油与鱼油混合使用，以支持 omega-3 和 GLA 途径，从而实现完整的脂肪酸方法。

琉璃苣油补充剂适合您吗？

如果您需要以下方面的支持，您可以考虑琉璃苣油：

• 特应性皮炎或干燥、容易受刺激的皮肤
• 整个月周期的荷尔蒙平衡
• 维持平静的炎症反应
• 加强皮肤的天然保湿屏障
• 在日常生活中添加必需脂肪酸

如何选择安全、优质的琉璃苣油

由于未经加工的琉璃苣植物可能含有 PA，因此纯度很重要。寻找：

• 不含 PA 或纯化油
• 冷压提取
• 高GLA百分比
• 第三方测试
• 透明的采购

信誉良好的品牌确保只使用种子——植物的安全、有益的部分。

如何使用琉璃苣油

大多数人每天服用 1-2 粒软胶囊，具体取决于产品。一致性是关键，因为 GLA 通过代谢途径逐渐发挥作用。

稳定使用几周后，皮肤纹理、舒适度和荷尔蒙平衡的改善往往会变得明显。

琉璃苣油可以长期使用，作为支持性健康常规的一部分。

小花大潜力

琉璃苣这种不起眼的植物曾经被古代草药学家用来增强勇气，现在却为皮肤、舒适和荷尔蒙平衡提供现代支持，这几乎是诗意的。大自然有办法将大解决方案隐藏在小种子中。

如果您正在寻找一种温和的、经过研究支持的方法来从内到外滋养您的皮肤和荷尔蒙健康，那么琉璃苣油可能值得探索。

谁知道呢——也许这些星形花朵中确实存在着韧性。

在这里探索琉璃苣油选项：
https://dailyvita.com/products/now-foods-borage-oil-1000-mg-60-softgels