当我们考虑整体健康状况时，很容易忽略肾脏和肝脏等器官。然而，这两个动力室在过滤毒素，平衡液体，产生红细胞和代谢营养方面起着至关重要的作用。保持最佳状态是必不可少的，尤其是在当今快节奏的生活方式以及接触加工食品和环境毒素的情况下。无论您是要防止问题还是支持现有状况，某些维生素和矿物质都可以有益于促进肾脏和肝脏健康。在这里，我们将探索最好的维生素和补品，以支持这些重要的器官。
为什么肾脏和肝脏健康很重要
肾脏和肝脏处理人体的大部分排毒工作。肾脏过滤血液，管理液位水平，并通过维持钠和钾水平来帮助调节血压。他们还负责产生鼓励产生红细胞的激素。同时，肝脏分解毒素，并储存必需的维生素和矿物质，在能量管理中起着至关重要的作用。
当这些器官运作不佳时，可能会导致严重的问题。慢性肾脏疾病（CKD）和肝病可能会干扰这些过程，这使得积极支持其健康更为重要。
肾脏健康的关键维生素和营养
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B维生素（B6，B12和叶酸） B维生素，尤其是B6，B12和叶酸，对于患有肾脏问题的人至关重要。这些维生素支持红细胞的产生，这有助于在整个体内携带氧气。 维生素B6和B12与叶酸一起在支持肾脏和肝脏健康中起着至关重要的作用，特别是对于管理的个体 肾结石 或旨在保持最佳器官功能。患有肾脏疾病的人通常具有较低的这些维生素，因此补充可能是有益的。例如，高剂量的维生素B12可以帮助抵消患有慢性肾脏疾病患者常见的缺陷。每天以活跃形式的剂量是那些希望保持均衡肾功能的人的理想选择。
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铁 对于患有肾脏疾病的人，保持适当的铁水平至关重要。铁补充剂有助于产生红细胞，因为肾脏在刺激红细胞的产生中发挥了作用。铁缺乏可能导致贫血，这是慢性肾脏疾病患者的常见问题。根据个人需求，请咨询适当剂量的医疗保健专业人员很重要。
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维生素d 维生素D是肾脏健康的另一种重要养分，因为它有助于调节磷和钙水平。患有肾脏疾病的人可能难以维持健康的维生素D水平，因为肾脏将这种维生素转化为活性形式。确保足够的摄入量可以帮助支持骨骼健康和免疫力。维生素D补充剂可能是有益的，但应在医疗指南中服用以避免高剂量，这可能会影响钙平衡。
肝脏健康的营养和补品
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牛奶蓟 牛奶蓟是肝脏健康的流行草药补充剂。已知其活性化合物是水莲蛋白，有助于对抗自由基并减少肝脏炎症。水莲蛋白支持肝功能，可能有助于预防毒素引起的肝脏损害。包括牛奶蓟补充剂作为日常疗法的一部分，可能会为专注于肝脏健康的人们提供长期利益。
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维生素E。 维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于降低氧化应激并支持肝功能。它与自由基作斗争，该自由基已知会导致细胞损伤，包括肝脏。补充维生素E可以支持肝脏健康，但必须使用正确的剂量避免潜在的副作用。
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维生素c 维生素C是另一种抗氧化剂，对肾脏和肝脏健康都是有益的。它有助于与自由基作斗争，支持免疫系统，并有助于吸收铁。定期摄入维生素C可以帮助保持肝脏和肾脏保持平稳的功能，但是应避免高剂量，因为它们可能会增加草酸盐水平，这种化合物可能会可能损害肾脏功能。
使用必需维生素和矿物质的平衡方法
维持肝脏和肾脏健康不仅与特定的维生素和矿物质有关。平衡的方法包括营养饮食，补水和定期运动。补充剂是一个很好的补充，尤其是对于患有慢性疾病或危险因素增加的人。选择高质量的，第三方测试的维生素和矿物质以确保有效性和安全性很重要。对于患有慢性肾脏疾病的人，选择低磷的选择是理想的选择，因为肾脏难以管理高磷水平。
将肾脏和肝脏健康作为优先事项
保护肾脏和肝脏健康对于整体福祉至关重要。定期筛查，均衡的饮食以及正确的维生素和矿物质在支持这些器官方面可以大大帮助。维生素B6，B12，D，铁和富含抗氧化剂的选择（如维生素C和E）等补充剂有益于维持健康的功能。
如果您想将这些维生素和补品纳入常规中，请咨询医疗保健提供者以确保正确的剂量。今天采用积极主动的方法可以支持长期的肾脏和肝脏健康，并为整体健康的生活做出贡献。
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