维生素 K2 MK7 对骨骼和心脏健康的益处

古代饮食的故事

几个世纪前，偏远农业城镇的日本村民的餐桌上有一种独特的菜肴，叫做“ 纳豆——一种粘稠的发酵大豆食品。虽然味道和质地存在分歧，但经常食用它的人发现，随着年龄的增长，他们的骨骼出人意料地强壮，心血管并发症也更少。很长一段时间，没有人明白为什么这道不起眼的菜与韧性联系在一起。今天，科学给出了答案： 纳豆 是 MK7 形式维生素 K2 最丰富的来源之一，这种营养素对骨骼和心脏健康起着至关重要的作用。

这个故事凸显了传统饮食中往往蕴藏着隐藏的宝藏。现在，通过高品质的补充剂，维生素 K2 MK7 已在全球范围内上市，让人们无需品尝发酵大豆即可维持健康。

什么是维生素 K2 MK7？

维生素 K 以多种形式存在。最值得注意的两个是：

• 维生素 K1（叶绿醌）： 这种形式主要存在于绿叶蔬菜中，有助于血液凝固。

• 维生素 K2（甲基萘醌）： 该组存在于发酵食品和动物产品中，有多种亚型，其中 MK7 是生物利用度最高且在体内持续时间最长的。

与维生素 K1 相比，维生素 K2 MK7 在调节骨基质蛋白和血管健康方面更有效。由于 MK7 在体内保持活性的时间更长，因此被认为是最有益的长期补充形式。

为什么骨骼健康取决于维生素 K2

当谈到骨骼强度时，钙常常占据中心位置。但钙需要方向——它必须沉积到骨骼而不是软组织中。这就是维生素 K2 MK7 的用武之地。

• 骨基质和矿化： 维生素 K2 可激活骨钙素，骨钙素是一种将钙与骨基质结合的蛋白质。这确保了适当的骨矿化和密度。

• 临床研究： 多项人体研究表明，每日补充 MK7 剂量可以提高骨骼强度，降低骨折风险，并支持绝经后妇女保持骨骼完整性。

• 长期效益： 与维生素 K 的短命形式不同，MK7 在血液中保持活性，为骨骼构建过程提供持续支持。

如果没有足够的维生素 K2，骨骼可能无法正确吸收钙，从而导致骨骼更加脆弱且容易骨折。

心血管联系：保护心脏

虽然骨骼健康是维生素 K2 最被广泛讨论的益处，但它在 心血管健康 同样重要。

• 基质 Gla 蛋白 (MGP)： 这种维生素依赖性蛋白质有助于防止钙沉积在动脉中。当维生素 K2 激活时，MGP 会抑制血管钙化，保持动脉柔韧。

• 临床证据： 研究表明，维生素 K2 摄入量较高的人患动脉硬化和心脏病的风险显着降低。

• 钙管理： 维生素 K2 可确保钙到达需要的地方（骨骼）并远离有害的地方（动脉）。

这种“交通引导”功能使维生素 K2 MK7 独一无二，它可以同时保护骨骼和心血管系统。

比较 K1 和 K2：MK7 为何脱颖而出

维生素 K1 可以很好地支持血液凝固，但在骨骼和心血管功能方面却表现不佳。另一方面，维生素 K2（尤其是 MK7）具有深远的影响：

• 吸收： 与其他 K 形式相比，MK7 吸收更好，活性保持时间更长。

• 骨骼的好处： 临床研究证实，补充 MK7 可以增加骨矿物质含量。

• 对心血管的好处： 与维生素 K1 不同，MK7 始终表现出针对动脉钙化的保护作用。

对于那些寻求长期骨骼和心脏健康的人来说，MK7 是最佳选择。

人类研究和临床研究

众多 临床研究 支持维生素 K2 MK7 的功效：

• 骨骼健康： 一项针对绝经后妇女的随机对照试验表明，补充 MK7 3 年后骨矿物质密度有所改善。

• 心脏健康： 一项荟萃分析证实，较高的维生素 K2 摄入量与减少动脉钙化和改善心血管结局相关。

• 综合效益： 一些研究表明，每日 MK7 可以同时改善骨骼完整性指标并降低血管僵硬度。

这些结果凸显了为什么研究人员强调 MK7 作为长期健康的必需营养素。

维生素 K2 MK7 的来源

当然，维生素 K2 MK7 存在于：

• 纳豆（发酵大豆） – 最丰富的自然资源。

• 奶酪和发酵乳制品。

• 动物性食品 例如内脏和蛋黄。

然而，仅从饮食中获取足够的 MK7 可能具有挑战性，尤其是对于那些不经常吃发酵食品的人来说。这就是补充剂成为一种方便、可靠的选择的地方。

值得信赖的选择是 Jarrow Formulas MK-7 维生素 K2，每天提供 90 微克的临床相关剂量，以提供持续的支持。

如何使用维生素 K2 MK7 补充剂

将 MK7 融入您的日常生活中时，以下是一些提示：

• 用量： 大多数临床研究每天使用 90-180 微克。

• 吸收： 与膳食脂肪一起服用，因为维生素 K2 是脂溶性的。

• 一致性： 每日定期摄入是维持骨和血管蛋白活性的关键。

在开始补充之前，请务必咨询医疗保健提供者，特别是如果您正在服用血液稀释药物。

安全性和副作用

维生素 K2 MK7 通常被认为是安全的，据报道副作用极小。与高剂量的维生素 D 或钙不同，MK7 补充剂通常不会引起毒性。

• 不良影响： 罕见且通常轻微（例如消化不适）。

• 药物相互作用： 主要关注的是华法林等抗凝药物。

• 长期安全： 研究表明 MK7 可以安全地长期使用，并且多年来具有持续的益处。

更大的图景：骨骼与心脏的和谐

维生素 K2 MK7 的一个令人着迷的方面是它如何促进骨骼和心血管健康。这两个系统都依赖于钙平衡，MK7 通过将钙引导至可增强骨骼的位置并远离可能损害动脉的位置来确保和谐。

这种双重作用使其成为一种真正独特的营养素，不仅可以降低骨折风险，还可以支持长期的心血管活力。

小营养素，大影响

从不起眼的纳豆菜肴到现代高品质补充剂，维生素 K2 MK7 已被证明是促进骨骼矿化和心血管健康的强大盟友。在临床研究和几个世纪的传统饮食的支持下，它为解决衰老过程中一些最紧迫的健康挑战提供了天然的解决方案。

如果您正在寻找一种增强骨骼同时保护心脏的方法，维生素 K2 MK7 补充剂是实现终身健康的简单而有效的一步。