戒糖最难的部分可能不是甜点。
可能是上午 9 点的咖啡。
你知道这个惯例：倒咖啡，喝一口，做个鬼脸，然后在你的大脑完全启动之前伸手去拿糖。一茶匙变成两茶匙。有时，糖罐似乎在咖啡机旁边有一个永久的座位。
然后你决定削减开支。
突然间，早上的咖啡味道完全不同了。
这就是甜菊片可以改变游戏规则的地方。甜叶菊并没有要求您完全放弃甜味，而是提供了一种保持甜味的方法，同时大大减少饮料中添加的卡路里和糖分。
但是甜菊糖与糖有何不同，甜菊糖片真的对日常生活有用吗？
什么是甜叶菊？
甜叶菊是一种植物甜味剂，源自甜叶菊，一种原产于南美洲部分地区的植物。它的甜味来自一种叫做甜菊糖苷的化合物。
与食糖相比，这些化合物非常甜，这意味着只需要很少的量就能产生甜味。 FDA 已审查了高纯度甜菊糖苷在其预期使用条件下用作甜味剂的情况。
甜度的差异解释了一些重要的事情：
甜叶菊不仅仅是“另一种糖”。
它是一种高强度甜味剂，可以提供甜味，而无需提供与蔗糖相同量的热量。
为什么甜叶菊片是零热量的？
这是聪明的部分。
一标准茶匙食糖含有卡路里，因为糖本身是一种碳水化合物，人体可以代谢为能量。
甜叶菊提取物的作用不同。由于甜味化合物的用量很少，因此片剂可以提供明显的甜味，而不会增加有意义的卡路里。
现在 BetterStevia Instant Tabs 每片列出 0 卡路里、0 克碳水化合物和 0 克总糖。该配方含有经过认证的有机甜叶菊叶提取物以及片剂形式的成分，有助于创造一种方便、快速溶解的形式。
对于试图减少添加糖的人来说，这可能会产生令人惊讶的实际影响。
不要问“没有甜咖啡我还能活吗？”
你可以问：
“我到底想要多甜？”
真正的优势：份量控制
平板电脑被低估的好处之一是它们使金额易于查看。
使用液体甜味剂、糖浆或一勺糖，很容易添加“再多一点”。
平板电脑会产生自然的停顿。
一颗平板电脑。尝尝吧。决定是否需要更多。
当你试图重新训练你的味觉以享受更少的甜味时，这个小的物理界限可能会很有用。
NOW 建议将一粒药片溶解在 4-8 盎司的饮料中，并根据口味添加甜味剂。该公司还指出，这些片剂在搅拌到热液体中时溶解效果最好。
换句话说，您无需完全重新设计饮食即可开始减糖。
您可以从每天早上喝的饮料开始。
甜菊片融入日常生活的地方
当您想要按需甜味而无需携带一袋糖或测量液体甜味剂时，甜叶菊片特别方便。
尝试一下：
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咖啡
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茶
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热可可
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草本饮品
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自制冰镇饮料
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冰沙
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通常添加糖的其他饮料
平板电脑格式在工作、旅行或任何您无法控制厨房的地方特别有用。
这使得甜菊不再是一种“减肥产品”，而更像是一种实用的食品储藏室或办公桌抽屉工具。
甜叶菊比糖好吗？
“更好”取决于您想要实现的目标。
如果你的目标是减少热量或添加糖，甜叶菊有一个明显的优势：用很少的能量就能达到增甜的效果。
然而，如果您的目标是完全消除甜味并习惯不加糖的食物，那么用甜叶菊代替糖可能不是最后一步。
这种区别很重要。
甜叶菊可以成为高甜饮料和低糖饮食之间的桥梁。
对于目前每天在咖啡中喝几茶匙糖的人来说，用零热量甜味剂代替糖可能比突然改用完全不加糖的咖啡更容易。
随着时间的推移，您可以决定是否要进一步降低甜度。
是什么让更好的甜菊与众不同？
并非每种甜菊产品都具有相同的形式或口味。
NOW 表示，其 BetterStevia 系列采用有机甜菊和专有的提取工艺，旨在减少一些人与传统甜菊提取物相关的甘草样或金属余味。
即时片剂将这一概念更进一步，将甜味剂放入单独的片剂中。
对于那些不喜欢测量粉末或将液滴挤入饮料中的人来说，这可能是听起来有用的产品与他们实际使用的产品之间的区别。
如果您想要一种简单的方法来替代日常饮料中的糖， NOW Foods BetterStevia 即时标签 提供方便的零卡路里片剂形式。
甜叶菊并不意味着的一些事情
甜叶菊有很多优点，但值得避免一些常见的假设。
“零卡路里”并不意味着所有含有甜叶菊的食物都自然健康。
甜菊糖饼干仍可能含有精制面粉、饱和脂肪或您可能想要限制的其他成分。
同样，“植物性”并不意味着您需要无限量。
考虑甜叶菊的更明智的方法很简单：它是一种管理甜味的工具。
它不能取代整体均衡饮食。
甜叶菊可以帮助您改掉吃糖的习惯吗？
有可能——而且最有用的部分可能是心理方面的。
当人们试图减少糖分时，第一个挑战往往不是饥饿。这是例行公事。
咖啡不加糖感觉不对。
没有蜂蜜的茶似乎很无聊。
没有甜味的酸奶感觉不完整。
零热量甜味剂可以消除一些摩擦。
您可以一次进行一个替换，而不是一次更改所有内容。
从咖啡开始。
然后也许是你的下午茶。
之后，尝试整体降低甜度。
这种方法可能比在第一天就宣布禁止所有甜食更可持续。
底线
甜叶菊片并不神奇——而且也不需要如此。
他们的诉求更为实际。
它们提供浓郁的甜味，不含普通食糖中的热量和糖分，而片剂形式使分配变得简单且便于携带。 NOW BetterStevia Instant Tabs 每片含有 0 卡路里和 0 克糖，由经过认证的有机甜菊叶提取物制成。
对于任何想要减少添加糖而又不放弃甜咖啡、茶或其他日常饮料的人来说，这可能是一个有用的中间立场。
你不一定要从“两茶匙糖”变成“没有什么味道了”。
有时，更明智的做法就是改变杯子里的东西。