当莎拉的智能手表在一小时内第五次向她发出“站起来呼吸”的蜂鸣声时，她大声笑了起来，并嘀咕道：“健康吧？我什至都没有时间吃午饭。”
八月刚刚开始，全国健康月也刚刚开始——整整 31 天致力于更好地照顾自己。但对于像莎拉这样的许多人来说，“健康”感觉像是又一件需要添加到待办事项清单中的事情。冥想、补水、补充剂、绿色冰沙、伸展运动……很容易让人感到不知所措。
但事实是：健康并不一定很复杂。事实上，往往是那些微小而一致的选择才能产生最大的影响。在简单、天然产品的帮助下，拥抱全国健康月感觉更像是一种温和的推动，而不是全面的健康改革。
因此，无论您是经验丰富的自我护理大师还是刚刚开始，这里有 8 种简单的方法来庆祝国家健康月 - 使用让您感觉良好的天然产品。
1. 以平静的早晨仪式开始新的一天
早晨为一天剩下的时间定下了基调。不要急于处理电子邮件或社交媒体，而是尝试抽出 10 到 15 分钟的时间进行平静的日常活动。
点燃天然大豆蜡烛，喝甘菊或柠檬香脂等花草茶，然后深呼吸几次。
自然支持： 从值得信赖的健康零售商处购买具有镇定作用的花草茶或含有镁、南非醉茄或 L-茶氨酸的补充剂，例如 DailyVita.com.
2. 改善你的补水习惯
您已经听过“多喝水”一百万次，但您知道添加电解质或天然微量矿物质可以增强水分和能量吗？
不要选择含糖运动饮料，而是选择含有椰子水或矿物质滴剂的电解质粉，以补充必需的营养。
自然支持： 尝试使用液体离子微量矿物质或清洁标签电解质混合物来帮助细胞更有效地吸收水分。
3. 轻轻地移动
您不需要私人教练或密集的 HIIT 课程。步行、伸展运动或瑜伽等日常运动对血液循环、情绪和睡眠都有奇效。
自然支持： 如果您本月要放松更多的体力活动，请考虑服用姜黄、胶原蛋白或葡萄糖胺等支持关节的补充剂。
4. 支持肠道健康
您的肠道是通向整体健康的门户——影响免疫力、消化、情绪，甚至皮肤健康。
将益生元、益生菌或消化酶纳入您的日常生活中。
自然支持： 尝试耐保质的益生菌胶囊、发酵食品或温和的酶混合物，如木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶。
5. 用天然替代品代替刺激性产品
用这个月的时间检查一下你的浴室和清洁柜。
许多日常产品都含有刺激性化学物质，会给您的系统带来负担。寻找天然的护肤、护发和家庭清洁选择。
自然支持： 选择不含对羟基苯甲酸酯、硫酸盐或香料的产品。尝试使用橄榄皂、天然除臭剂和植物性通用清洁剂。
6. 用真正的食物和整体营养来滋养
健康从厨房开始。挑战自己吃完整的、最低限度加工的食物——想想五颜六色的蔬菜、水果、全谷物、坚果和健康脂肪。
当生活变得忙碌时，用天然补充剂来弥补缺口。
自然支持： 由天然食物、有机绿色粉末或植物蛋白制成的多种维生素可以帮助您保持营养。
7. 保护你的心理健康
健康不仅仅是身体上的。花点时间关心您的心理健康。
这可能意味着写日记、表达感激之情、提前关掉屏幕，或者对耗尽精力的承诺说“不”。
自然支持： 圣罗勒、红景天和西番莲等草药可能有助于情绪恢复和压力平衡。
8. 通过夜间例行活动放松身心
睡眠是健康的基础。制定一致的就寝时间会告诉您的大脑该休息了。
关掉灯光，播放轻柔的音乐，在太阳穴上涂抹镇静香膏，或者喝一杯草本安眠茶。
自然支持： 寻找不含褪黑激素、含有缬草根、洋甘菊和 GABA 的睡眠混合物，作为一种不会形成习惯的选择。
健康应该感觉良好，而不是有压力
全国健康月并不是要在一夜之间成为一个完美的喝绿汁的瑜伽士。这是关于选择简单、感觉良好的习惯，让你的身心更好地平衡。
最好的部分？天然产品让一切变得更容易、更愉快、更可持续。
谨此献给莎拉，以及所有感觉太忙而无法“健康”的人。
今年八月，让我们重新定义自我保健的样子——没有负罪感，只有自然的支持，一次一小步。