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镁和钙是基本营养素，需要相互平衡才能让您充分体验健康。它们在细胞水平上的重要性至关重要。钙和镁就像硬币的两面。 Calcium excites nerves, while magnesium calms them down.钙使肌肉收缩。镁是肌肉放松所必需的。血液凝固需要钙，但镁可以保持血液自由流动。钙和镁：平衡问题 每次您的心跳、感觉脉搏和每次呼吸时，您都会体验到这两种元素的紧张（钙）和放松（镁）相互作用。当我们承受压力时，我们的细胞在静息状态下含有镁，会发生变化。通常在细胞外的钙进入细胞内，钙水平变高。例如，在这种状态下，肌肉细胞会收缩并拉紧肌肉。然后镁将钙推出细胞，细胞再次处于休息、放松的状态。将其视为一个开关。关闭的是镁，打开的是钙。但是，如果体内镁含量不足，细胞不平衡，会发生什么情况呢？简单来说，关闭开关并未完全关闭。这意味着钙可以持续渗入细胞并刺激细胞活动（开关）。结果是压力伴随着一种或多种缺镁症状。镁有助于您的肌肉和神经正常运作；它可以保持您的心律稳定，支持健康的免疫系统，还有助于保持骨骼强壮。这种必需的矿物质有助于调节血糖水平，促进正常血压，是产生和储存能量所必需的。很容易理解为什么许多研究人员说没有任何一个饮食因素像镁一样重要。钙太多是好事吗？缺钙可能是一个严重的问题。它是您的身体每天所需的重要营养素，但过多的钙也可能是一个问题。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的建议，1950 岁成年人的钙充足摄入量为 1,000 毫克，51 岁以上的成年人为 1,200 毫克。许多成年人除了膳食摄入的钙之外，还服用 1,2001,500 毫克的钙补充剂（一杯 8 盎司低脂水果酸奶含有 345 毫克钙，一杯脱脂牛奶含有 306 毫克钙）。未同化的钙可能最终进入身体的软组织，在那里沉积并硬化（钙化），或者进入尿液，可能导致肾结石。除非钙和镁达到适当平衡，否则镁就会耗尽（过多的钙本身会耗尽镁水平）。这可能会导致无法快速从压力中恢复，并且本身也可能成为压力的来源。
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镁和钙是基本营养素，需要相互平衡才能让您充分体验健康。它们在细胞水平上的重要性至关重要。钙和镁就像硬币的两面。 Calcium excites nerves, while magnesium calms them down.钙使肌肉收缩。镁是肌肉放松所必需的。血液凝固需要钙，但镁可以保持血液自由流动。钙和镁：平衡问题 每次您的心跳、感觉脉搏和每次呼吸时，您都会体验到这两种元素的紧张（钙）和放松（镁）相互作用。当我们承受压力时，我们的细胞在静息状态下含有镁，会发生变化。通常在细胞外的钙进入细胞内，钙水平变高。例如，在这种状态下，肌肉细胞会收缩并拉紧肌肉。然后镁将钙推出细胞，细胞再次处于休息、放松的状态。将其视为一个开关。关闭的是镁，打开的是钙。但是，如果体内镁含量不足，细胞不平衡，会发生什么情况呢？简单来说，关闭开关并未完全关闭。这意味着钙可以持续渗入细胞并刺激细胞活动（开关）。结果是压力伴随着一种或多种缺镁症状。镁有助于您的肌肉和神经正常运作；它可以保持您的心律稳定，支持健康的免疫系统，还有助于保持骨骼强壮。这种必需的矿物质有助于调节血糖水平，促进正常血压，是产生和储存能量所必需的。很容易理解为什么许多研究人员说没有任何一个饮食因素像镁一样重要。钙太多是好事吗？缺钙可能是一个严重的问题。它是您的身体每天所需的重要营养素，但过多的钙也可能是一个问题。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的建议，1950 岁成年人的钙充足摄入量为 1,000 毫克，51 岁以上的成年人为 1,200 毫克。许多成年人除了膳食摄入的钙之外，还服用 1,2001,500 毫克的钙补充剂（一杯 8 盎司低脂水果酸奶含有 345 毫克钙，一杯脱脂牛奶含有 306 毫克钙）。未同化的钙可能最终进入身体的软组织，在那里沉积并硬化（钙化），或者进入尿液，可能导致肾结石。除非钙和镁达到适当平衡，否则镁就会耗尽（过多的钙本身会耗尽镁水平）。这可能会导致无法快速从压力中恢复，并且本身也可能成为压力的来源。