它始于一杯蒸茶。我的祖母对她的自制疗法发誓 - 每当房子里的任何人打喷嚏时，她都会倒入热水中。她可以肯定地说：“这将使您保持坚强。”当时，我认为这只是她的另一个民间医学技巧。但是几年后，我发现自己正在研究接骨木浆果的健康益处，并意识到她有一个观点。
几个世纪以来，从治疗感冒和流感到支持心脏健康的药物特性，已庆祝接骨木莓。但是现代科学是否支持这些传统主张？让我们探索Sambucus nigra背后的真相，也称为欧洲接骨木接骨木浆果，以及如何改善您的健康。
什么是接骨木？
接骨木浆果植物，科学称为Sambucus nigra，是欧洲原生的开花灌木，尽管它在北美也生长。几个世纪以来，它的浆果和花朵已在草药中使用。虽然原始浆果可能是有毒的，但经过适当加工的接骨木浆果提取物和接骨木浆果是流行的饮食补充剂。
接骨木纤维含量高维生素C，纤维和抗氧化剂，使其成为整体健康的动力。问题是 - 他们的声誉中有多大的支持得到了科学证据的支持，他们的真正好处是什么？
接收者的健康益处：科学说什么
- 增强免疫系统
食用接骨木浆果的最著名的好处之一是它们的免疫支持特性。研究表明，接骨木浆果提取物可以通过减少症状的持续时间和严重程度来帮助治疗感冒和流感。
一项研究发现，在飞行前后，服用接骨木浆果补充剂的感冒和流感症状比没有的症状少。人们认为，高水平的抗氧化剂（包括类黄酮）被认为是这种作用背后的关键原因。
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支持心脏健康
接骨木莓可能通过降低血压和改善循环症来有助于心脏健康。一些研究表明，接骨酶中的花青素有助于减少氧化应激，从而防止心血管疾病。
此外，接骨木莓可能在调节血糖水平中发挥作用，使其对患有糖尿病风险的人有益。
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帮助消化健康
纤维含量高，接骨木莓支持消化和肠道健康。它们可能有助于调节肠运动并促进平衡的微生物组。但是，消耗大量会导致恶心，呕吐和腹泻，因此适度是关键。
如何安全地服用接骨木
接骨木莓有多种形式，包括：
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接骨木浆果糖浆 - 一种流行的季节性感冒疗法。
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接骨木浆果提取物 - 经常在胶囊和补品中发现。
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接骨木茶 - 一种舒缓的方式来享受其利益。
专家建议在流感季节每天服用几次接骨木浆果，但请注意长期使用而没有医疗建议。
有副作用吗？
虽然在正确制备时，接骨木纤维通常是安全的，但由于氰化糖苷的糖化糖苷，食用生浆果可能是有毒的。过度消费可能会导致 恶心，呕吐和腹泻。始终选择正确处理的补品 这个接骨木产品 为了安全。
您应该在日常工作中添加接骨木浆果吗？
Enterberry提供了一种自然的方法来支持免疫，心脏健康和消化。而更多 科学证据 需要确认其所有好处，它仍然是有价值的 饮食补充 在许多家庭中。
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