奇怪的平衡火花
莎拉（Sarah）一直认为自己是一个健康意识的人。她吃了果岭，喝足够的水，保持活跃。但是一个晚上，经过一天特别疲惫的一天，她发现自己异常紧张，肌肉挤压，头脑奔跑。她认为这只是压力 - 直到一个朋友随便提到镁。 “镁？”莎拉笑了。 “那是给那些无法入睡的人，对吗？”她没有意识到的是，这种简单的矿物质在保持肌肉和神经的平静下，而且整个身体都保持平衡，发挥了至关重要的作用。
事实是，镁通常是健康的英雄。然而，它每天都会悄悄地支持您体内数百个过程，以确保您在身体和精神上都感觉最好。今天，让我们来探索镁片对您的身心的前5个健康益处，以及为什么您可能只想将这个必不可少的矿物质组成日常工作。
1。通过减轻压力和改善睡眠来促进平静
镁最显着的影响之一是它减轻压力和焦虑症状的能力。镁调节负责使神经系统平静的神经递质。低水平的镁与睡眠中断有关，因此适当的镁可以提高您的剩余质量。
对于那些晚上扔和转弯的人，请考虑镁补充剂以帮助恢复平衡。根据食品和药物管理局的说法，保持适当的镁摄入量可以显着改善睡眠持续时间和深度。
2。支持健康的心律
您的心脏是身体的动力，在很大程度上依赖镁来保持稳定的心律。镁有助于放松血管，改善血液流动并降低高血压。研究表明，缺乏镁的人患心脏病的风险更高。
对于2型糖尿病的人来说，镁摄入量特别关键，因为它有助于管理血糖和心律。饮食中包括绿叶蔬菜和坚果，或服用饮食补充剂，可以帮助您满足您日常建议的镁摄入量，以保持心脏健康。
3。加强骨骼并防止缺陷
当涉及骨骼健康时，钙经常会引起人们的关注。但是，镁同样重要。它与钙齐头并进，可以构建强壮的骨骼和牙齿。镁缺乏可能导致骨骼较弱，从而增加骨折或骨质疏松症的风险。
镁的来源包括绿叶蔬菜，坚果和全谷物。但是，如果您努力单独通过饮食获得足够的饮食，那么补充镁可能是支持骨骼健康和预防缺陷的简单方法。
4。艾滋病的消化健康并减轻肌肉痉挛
如果您曾经经历过胃部不适或肌肉痉挛，那么镁可能是您想要的答案。补充镁的影响对于那些经历高水平体育锻炼的人特别有用，因为镁有助于放松时态肌肉并改善消化率。
镁在维持健康的神经和肌肉功能方面也起着作用。它有助于调节肌肉的收缩，同时缓解消化不适的症状，从而确保整体上更顺畅，更舒适的体验。
5。改善能量并减轻疲劳
感到筋疲力尽或迟钝？镁在细胞水平的能量产生中起关键作用。如果没有足够的镁，您的身体可能难以有效地将食物转化为能量。许多患有慢性疲劳的人在不知不觉中患有镁缺乏症。
在日常工作中添加镁片或饮食补充剂可以帮助恢复您的能量水平并抗击那场午后的崩溃。这是迈向每天更有活力和富有成效的简单一步。
关于安全的快速消息
像任何饮食补充剂一样，应适度服用镁。虽然镁的副作用很少，但服用过多的含量可能会导致胃不适。始终坚持每日建议的镁剂量，如果不确定，请咨询医疗保健专业人员。
为什么镁值得您注意
镁不仅仅是矿物质，它是您整体健康的关键人物。从减轻压力症状到支持心律和骨骼健康，其益处是不可否认的。如果您努力通过绿叶蔬菜和坚果等食物来源获得足够的镁，镁片可以有效地弥合差距。
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