凌晨 2 点 47 分，艾玛盯着天花板，数着羊、数着星星，心里充满了遗憾。她的思绪不停地转动。明天的会议、下周的账单、她不应该发送的随机短信——所有这些都像破唱片一样循环播放。她尝试过花草茶、播客，甚至薰衣草喷雾，但似乎没有什么能让她的大脑停止运转。
然后一位朋友提到了甘氨酸镁。 “这不仅仅是另一种补充剂，”他说。 “这就像你神经的重置按钮。”
那天晚上，艾玛开始了她的旅程，了解一种重要的矿物质如何将不安的夜晚变成真正的休息。
为什么镁很重要
镁是一种必需矿物质，参与体内 300 多种生化反应。它支持神经和肌肉功能，调节血压，并有助于骨骼健康。尽管镁很重要，但研究表明，美国近一半的成年人没有从饮食中摄入足够的镁。
镁含量低会导致肌肉紧张、焦虑、疲劳和睡眠困难。这就是补充剂的用武之地，尤其是身体容易吸收的补充剂，例如甘氨酸镁。
是什么让甘氨酸镁与众不同
补充剂中使用的镁盐有多种，例如柠檬酸镁、氧化镁、苹果酸镁和甘氨酸镁等。每种都有不同的吸收率和效果。
甘氨酸镁将镁与氨基酸甘氨酸结合在一起，形成一种对胃温和且生物利用度高的化合物。这意味着您的身体可以更有效地吸收它，而不会像高剂量的其他形式（例如柠檬酸镁）有时会引起的消化副作用。
甘氨酸成分也起到放松作用。它支持镇静神经系统的神经递质，有助于促进更好的睡眠并减轻压力感。
甘氨酸镁和睡眠
睡眠障碍是缺镁最常见的症状之一。当您的身体缺乏镁时，它会难以调节与放松有关的神经递质，例如 GABA（γ-氨基丁酸）。
研究表明，补充镁可以通过稳定血糖水平和放松肌肉来帮助人们更快入睡并保持更长时间的睡眠。尤其是甘氨酸镁，更适合夜间使用，因为它有助于更深、更恢复性的睡眠，而不会导致第二天昏昏沉沉。
如果您发现自己在晚上焦躁不安，甘氨酸镁可以帮助您的身体进入自然节奏。
平静心灵、缓解压力
现代生活不断地给我们带来刺激——电子邮件、通知、截止日期和无穷无尽的待办事项清单。随着时间的推移，这会导致慢性压力，从而进一步消耗镁水平。这是一个恶性循环：压力会降低镁含量，而低镁含量又会让人更难应对压力。
通过支持神经递质平衡并降低神经兴奋性，甘氨酸镁可充当温和的压力缓冲剂。即使在苛刻的情况下，它也可以帮助身体保持冷静。
多项研究表明，补充镁有助于减轻轻度焦虑症状并改善整体情绪。许多用户表示，持续使用后感觉更加平静和专注。
支持肌肉和神经
除了放松之外，镁对于肌肉功能和神经健康也起着至关重要的作用。它有助于肌肉适当收缩和放松，同时防止痉挛和痉挛。运动员经常使用镁补充剂来支持肌肉恢复并防止疲劳。
如果您经常出现腿部抽筋、紧张性头痛或眼睑抽搐，这可能表明您的镁含量较低。
甘氨酸镁 360 毫克 Jarrow Formulas 提供均衡且易于吸收的镁来源，以维持最佳的神经和肌肉功能。
镁和血糖平衡
镁通过支持胰岛素敏感性来帮助调节血糖水平。镁含量低与 2 型糖尿病等代谢问题的风险较高有关。
当血糖飙升时，身体会使用更多的镁来帮助处理葡萄糖，这会进一步耗尽镁的储存。补充甘氨酸镁有助于稳定这种平衡，支持代谢和心血管健康。
对心脏和骨骼健康的好处
镁对于心脏功能至关重要。它与钙和钾一起发挥作用，维持稳定的心律和健康的血压。镁摄入量低与高血压和心脏病的风险增加有关。
此外，镁通过调节钙吸收和骨矿化来增强骨骼强度。事实上，人体约60%的镁储存在骨骼中。
因此，定期补充甘氨酸镁有助于保持强健的心脏和有弹性的骨骼。
副作用和安全性
当服用适当剂量时，甘氨酸镁对大多数人来说通常是安全的。由于其配方温和，与其他镁盐相比，它不太可能引起腹泻或消化问题。
然而，过量的镁摄入——尤其是患有肾病的人——可能会导致血液中的镁含量升高，从而引起恶心、疲劳或心律不齐等症状。
如果您有任何既往健康状况，请务必遵循建议的剂量说明，并咨询您的医疗保健提供者。
选择合适的镁补充剂
并非所有镁补充剂都是一样的。有些形式吸收不良或含有可能干扰吸收的添加剂。选择甘氨酸镁补充剂时，请注意：
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清楚地表明每份的元素镁含量
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第三方纯度和效力测试
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知名品牌，透明标签
Jarrow Formulas’ Mag 甘氨酸 360 毫克胶囊 是专为最佳吸收和长期使用而设计的值得信赖的选择。
将镁融入日常生活
在您的晚间日常活动中添加甘氨酸镁很简单。睡前 30-60 分钟随水或小吃服用。将其与其他放松练习（例如伸展运动、调暗灯光或写日记）结合起来，以增强其镇静效果。
如果压力和不安始终伴随着，这种简单的补充剂可以帮助自然恢复平衡。
从支持更好的睡眠和镇静神经到促进肌肉、心脏和骨骼的健康，甘氨酸镁为现代压力和疲劳提供了整体解决方案。
它对消化温和，易于吸收，并且有科学依据，对身心都有好处。
如果您准备好体验更深度的休息和更大的平静，请尝试 Jarrow Formulas 甘氨酸镁 360 毫克 — 改善睡眠、情绪和整体健康的值得信赖的选择。