古老的树皮变成了现代的寒冷
两名马拉松运动员赛后坐在一家咖啡店里——一个神情紧张，另一个则表情奇怪。焦急的跑者好奇地问道：“经历了这一切，你怎么这么平静？”
他的朋友微笑着说：“我喝了一种叫 Relora 的东西。它是用树皮制成的——真的。”
事实证明，厚朴树皮和黄柏树皮提取物被混合成一种专有混合物，可以帮助放松、平衡皮质醇水平，甚至可以缓解急躁的思绪，而无需镇静。听起来像民间传说的事情激发了我的兴趣：这可能是控制慢性压力和改善睡眠的天然钥匙吗？
让我们深入了解 Relora 的实际用途、工作原理以及是否值得尝试。
Relora 是什么以及里面有什么？
Relora 是一种特殊的草药补充剂，结合了厚朴和黄柏树皮的标准化提取物。该混合物已获得专利，可确保剂量和效力一致——通常每粒胶囊 250 至 300 毫克，每天服用两次。
该配方使用木兰和黄柏的树皮提取物来缓解压力引起的紧张，因此得名 Relora（RELAX + LORber，源自植物）。
尽管美国食品和药物管理局 (FDA) 尚未批准它用于治疗、治愈或预防疾病，但它作为膳食补充剂可以合法销售。
Relora 是如何工作的？
Relora 利用木兰和黄柏中的某些化合物如何与人体的应激反应相互作用：
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厚朴含有和厚朴酚和厚朴酚，动物研究显示这些生物活性分子可以支持放松、健康的睡眠，并减少压力引起的皮质醇峰值的迹象。
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黄柏树皮提取物提供的化合物可以调节肾上腺活动，有助于长期维持健康的皮质醇节律。
平衡的皮质醇模式有助于平静、改善情绪，并可能改善睡眠质量，且不会产生镇静副作用。
证据：研究表明什么？
几项小型临床试验和消费者研究评估了 Relora 对皮质醇水平、身体脂肪和压力标志物的影响：
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一项初步研究表明，长期处于工作压力下的成年人服用 Relora 后，皮质醇变化更加稳定，感知压力也有所减轻。
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在另一项研究中，用户的体脂减少了，这可能与皮质醇降低和压力管理更好有关。
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动物研究补充了这些发现，表明木兰提取物有助于降低可的松水平并促进啮齿动物的安宁行为。
然而，值得注意的是：虽然存在一些支持这一说法的证据，但大规模、双盲安慰剂对照试验仍然有限，因此 Relora 应被视为支持性的，而不是奇迹般的。
您可以期待的好处
根据当前的研究和用户反馈，Relora 可能会帮助：
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支持 健康的皮质醇 一天中的水平
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推广 冷静 没有瞌睡
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支持改进 睡眠质量 并更快入睡
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协助管理 压力引起的 情绪波动
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可能会适度支持 减肥 或重新分配 身体脂肪
如何安全使用 Relora
如果您正在考虑 Relora：
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典型剂量：每日 300 毫克，分成 150 毫克，每日两次，随餐服用
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经常检查产品标签——有些使用酒石酸氢胆碱混合物或标签错误的草药；选择一个信誉良好的版本，其中明确说明了厚朴和黄柏提取物。
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避免超过推荐剂量——嗜睡、轻微胃肠道不适或头痛等副作用很少见，但有报道。
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虽然通常耐受性良好，但如果您有健康状况、正在服用药物或怀孕/哺乳，请咨询您的医疗保健提供者。
谁应该和不应该使用它
Relora 可能有益于经历以下情况的个人：
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慢性压力，尤其是压力引起的皮质醇失调
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偶尔失眠与紧张有关
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忙碌一天后很难放松
但是，如果您有以下情况，建议您小心：
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激素敏感病症（例如某些癌症，因为天然树皮提取物与内分泌途径相互作用）
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潜在的草药与药物相互作用很重要的严重医疗状况
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对植物提取物有过敏反应史
风险和副作用
一般较轻微且罕见，但可能包括：
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轻度镇静或嗜睡
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轻微消化不良或恶心
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易感人群头痛
在建议的每日使用量下，没有证据表明存在依赖性或长期副作用。始终从低剂量开始并监测反应。
自然平静，无需化学镇静
Relora 提供一种基于植物的非处方方法，使用厚朴和黄柏的提取物来控制压力和改善睡眠。虽然不能替代医疗护理，但它可以支持健康的皮质醇水平并帮助个人自然放松。
将其与压力管理技术（如正念、轻度运动和良好的睡眠卫生）结合起来，形成全面的支持策略。