恩典和她的黄金时代的故事
格蕾丝（Grace）年仅72岁，充满着对生活的热情。她喜欢自己的园艺，与狗一起长途跋涉，偶尔为孙子们烘烤。但是最近，她感觉比平时更疲倦。她的女儿建议在她的日常工作中添加多种维生素，称这可能会有所不同。这个简单的建议为恩典和许多问题开辟了整个选择的世界。如何为老年人选择合适的多种维生素？哪些营养素对于能量，强骨和整体健康至关重要？
如果您发现自己处于类似情况，想知道如何为自己或亲人选择完美的多种维生素，那么您就在正确的位置。在本指南中，我们将分解5个基本技巧，以找到最佳的多种维生素来支持您的黄金岁月。
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寻找必需的维生素和矿物质
老年人有独特的营养需求，您的多种维生素应该反映出这一点。关键营养素喜欢 维生素B12，400微克的叶酸和维生素D在支持红细胞，免疫健康和强骨头中起着重要作用。这些营养素至关重要，因为随着我们的年龄，我们从食物中吸收维生素的能力降低。
专家提示： 选择支持骨骼健康和免疫系统的多种维生素 - 两个对老年人特别重要的区域。提供无麸质和每日维生素的品牌为老年人量身定制，这是一个不错的起点。
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不要忽视饮食
即使是最好的多种维生素，也无法取代全面的饮食。确保您的补品包括您在饭菜中可能缺少的营养。富含水果，蔬菜和瘦蛋白质的饮食奠定了健康的基础。
为什么这很重要：多种维生素可以填补空白，而不是替代均衡的饮食。如果您的饭菜缺乏某些维生素或矿物质，则具有高剂量必需营养素的多种维生素可能是有益的。
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根据您的需求量身定制多种维生素
每个高级的身体都不同。例如：
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如果您担心骨骼健康，请寻找钙和维生素D。
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如果您需要能量支持，请选择维生素B12的选择，而铁作为健康的血细胞。
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具有抗氧化剂（如维生素C和E）的多种维生素可以增强您的免疫系统。
同样，老年人通常需要促进消化的营养。包括益生菌或消化酶的多种维生素可能有助于维持肠道健康。
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优先级吸收
随着年龄的增长，人体吸收营养素的能力自然会下降。为了对抗这一点，请选择更容易吸收人体的多种维生素，例如甲基化的B族维生素和液体胶囊。
你可知道？一些维生素（例如B12）需要以其活性形式被老年人吸收。
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咨询您的医生
选择多种维生素的最重要步骤是与您的医生交谈。他们可以帮助您识别营养中的差距，并建议与您的健康需求保持一致的产品。例如，如果您患有特定的健康状况，他们可能会建议补充更强的骨骼或更好的免疫系统。
为什么多种维生素是老年人的游戏改变者
多种维生素不仅在于填补营养差距，还涉及提高黄金时期的生活质量。通过确保您的身体获得所需的关键营养，您可以保持活跃，支持免疫健康并保持强壮的骨骼。
DailyVita的高级健康收藏品提供了专门为老年人设计的一系列饮食补充剂。从高功率维生素到无麸质和纯素食选择，每个人都有一些东西。
最后的想法
选择合适的多种维生素不必压倒性。通过专注于所需的营养，支持均衡的饮食并寻求专业建议，您可以在黄金时代迈出积极的一步。
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