活了一百万年的叶子
早在能量饮料和促智药占据我们的办公桌和健身包之前，就存在一棵叶子呈扇形的树，其声誉比时间本身还要古老。见面 银杏叶——一种常被称为“活化石”的植物遗迹。它在这个星球上已经存在了 2 亿多年，经历了恐龙、冰河时代、甚至原子弹爆炸的考验。有人甚至说，这是大自然版的顽固的曾祖父母：年老、睿智，而且具有惊人的韧性。
今天， 银杏叶 提取物在补充剂领域掀起了一场风暴，尤其是它承诺让思维更敏锐、记忆力更好，甚至可以缓解经前综合症。但问题依然存在——我们被兜售的是古老的智慧，还是现代的神话？
让我们深入挖掘银杏树的根和叶，看看它是否真的是它所声称的大脑助推器。
什么是银杏叶？
银杏叶来自于 银杏树是中国特有的物种。将扇形叶子干燥并用于生产膳食补充剂中常见的浓缩提取物。虽然种子也用于传统医学，但由于潜在的毒性而经常被避免使用。
的 银杏叶 现代补充剂中使用的提取物通常含有标准化水平的类黄酮和萜类化合物，这两种化合物被认为具有抗氧化和抗炎特性。
银杏与大脑：改善认知功能
银杏补充剂最广为人知的好处之一是它们对 认知能力下降 和 记忆力改善——尤其是老年人。但它真的有效吗？
一些研究表明，银杏可以增加大脑的血流量，从而提高思维清晰度并减缓记忆力衰退，特别是在痴呆症和阿尔茨海默氏症等疾病中。当连续使用几个月时，这些效果最为明显。
然而，其他研究显示的结果好坏参半。对于没有认知障碍的健康人来说，这种改善即使有明显的改善，也往往是适度的。
因此，虽然银杏可能对衰老的大脑提供一些支持，但它可能并不是像宣传的那样神奇的记忆药。
银杏对经前综合症和情绪支持
有趣的是， 银杏叶 也对其影响进行了研究 经前期综合症（PMS）。一些研究结果表明，它可以减少身体和情感症状，如情绪波动和乳房胀痛。所相信的机制？改善血液循环并可能具有抗炎作用。
同样，还需要更多的研究，但对于寻求替代支持的女性来说，银杏可能是一个值得考虑的自然选择。
眼睛健康：黄斑变性的潜在盟友
黄斑变性是一种可能导致老年人视力丧失的疾病，也可能受益于银杏的促进循环特性。虽然证据仍处于初步阶段，但一些研究暗示，增加眼睛的血流量可以支持视网膜健康并延缓退化。
虽然银杏不是一种治疗方法，但它最终可能成为更广泛的预防策略的一部分。
银杏与心脏：双刃叶？
与许多补充剂一样，银杏在益处和风险之间保持着微妙的平衡。它经常被宣传为有利于 高血压 和 心脏健康，由于它具有扩张血管和改善血液循环的能力。
然而，这些相同的影响也可能存在问题。
银杏可能会增加 出血风险，尤其是与血液稀释剂、阿司匹林甚至鱼油一起服用时。接受手术或患有凝血障碍的人应特别谨慎。
副作用和注意事项
虽然按指示服用对大多数人来说通常是安全的，但银杏也并非没有它的功效 副作用。这些可以包括：
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头痛
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头晕
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恶心
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消化不良
罕见但严重的副作用包括过敏反应或药物相互作用。
更令人担忧的是使用 银杏种子，生吃或烘烤时可能有毒。然而，大多数现代补充剂仅依赖于叶子提取物。
孕妇、癫痫患者或患有慢性疾病的人在将银杏添加到其治疗方案之前应咨询医疗保健提供者。
对这种植物感到兴奋：为什么银杏仍然占有一席之地
即使科学发现有好有坏， 银杏叶 仍然是世界上研究最多和使用最广泛的草药之一。虽然它可能不会在一夜之间改变你的大脑，但它的长期使用 传统医学加上一些适度益处的证据，使其成为认知和循环支持领域的有力竞争者。
的 对记忆力的影响 可能不会对每个人产生戏剧性的影响，但在正确的情况下——比如早期认知能力下降、血液循环不良或轻度经前综合症——银杏可以提供温和、持续的帮助。
银杏与现代大脑：现状
在脑雾、注意力缺陷和数字疲劳猖獗的时代，天然大脑助推器的吸引力是不可否认的。虽然银杏可能无法胜过处方级解决方案或生活方式的改变（例如更好的睡眠、定期锻炼或正念），但它是一种 低风险、高传统 补充了忠实的全球追随者。
考虑到它已有数百万年的历史，这说明了一些事情。
大脑增强还是古老的炒作？
判决结果？银杏叶可能不是每个人都具有神奇的精神增强剂，但它绝不是一个神话。其能力 提高记忆力, 支持 循环，并可能缓解 经前综合症症状 将其归入“潜在有益”类别——尤其是在明智且持续使用的情况下。
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与往常一样，请咨询您的医生，尤其是当您正在服用药物或控制健康状况时。但如果您正在寻找一种经过时间考验的植物药，可能会给您的大脑带来温和的推动，那么银杏可能值得仔细研究。