想象一下：经过一整天的会议、差事和无休止的任务后，你终于安定下来，疲惫不堪，但松了一口气。您寻求一种补充剂，它可以舒缓您的肌肉，平静您的思绪，让您为一夜安眠做好准备。这就是双甘氨酸镁的用武之地——一种极其有效且温和的镁形式，旨在支持您的整体健康。但双甘氨酸镁到底是什么？它与其他类型的镁补充剂有何不同？让我们深入探讨它的用途、好处，以及为什么它可能是您日常生活的完美补充。
什么是双甘氨酸镁？
双甘氨酸镁是镁的一种高生物利用度形式，这意味着您的身体可以有效地吸收它。这种形式的镁与氨基酸甘氨酸结合，可增强其吸收并降低胃肠道不适的风险。镁是一种必需矿物质，在体内 300 多种生化反应中发挥着至关重要的作用，从支持肌肉功能和神经传递到帮助调节血糖水平。
双甘氨酸镁的独特之处在于添加了甘氨酸，这种氨基酸有其自身的一系列好处，包括促进放松。当与镁结合时，它会形成强大的组合，支持身心健康。
双甘氨酸镁的好处
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支持肌肉功能
镁以其支持肌肉功能的作用而闻名。无论您是运动员、经历过肌肉痉挛的人，还是在漫长的一天后应对肌肉酸痛的人，双甘氨酸镁都可以帮助维持正常的肌肉功能。镁有助于调节肌肉收缩并参与蛋白质合成，这对于健康的肌肉至关重要。
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促进放松并减轻压力
镁通常被称为“放松矿物质”，因为它能够帮助促进放松并减少压力和焦虑感。由于双甘氨酸镁很容易被人体吸收，因此对于镇静神经系统特别有效。这可以帮助您在漫长的一天后感到更加放松，更容易放松，并享受更好的睡眠质量。
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提高睡眠质量
睡眠困难可能会令人沮丧，尤其是当您已经感到压力很大时。双甘氨酸镁通常被用作改善睡眠质量的天然药物。它有助于调节褪黑激素（负责睡眠的激素），并支持身体的自然昼夜节律。通过在睡前服用双甘氨酸镁，您可能会发现自己更快入睡，并且体验更深、更有恢复性的睡眠。
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帮助解决镁缺乏症
镁缺乏症比您想象的更常见，它会导致一系列问题，包括肌肉痉挛、疲劳和心律不齐。对于那些希望以温和有效的方式增加镁含量的人来说，双甘氨酸镁是一个绝佳的选择。通过补充镁含量，您可能会感觉更加精力充沛、注意力更加集中，并且不易产生压力。
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支持心脏健康
镁对于维持心脏健康至关重要。它有助于调节心律、血压，并支持心血管系统的整体功能。研究表明，镁可以通过支持适当的循环和血管功能来帮助降低患心脏病的风险。
为什么选择双甘氨酸镁？
并非所有镁补充剂都是一样的。虽然其他形式的镁（例如氧化镁）通常吸收不良并可能导致胃肠道不适，但双甘氨酸镁更容易吸收并且通常耐受性良好。它对胃的作用更温和，对于消化系统敏感或对其他形式的镁感到不适的人来说是一个不错的选择。
此外，双甘氨酸镁通常以粉末或胶囊形式提供，使其易于融入您的日常生活中。这种形式添加的甘氨酸不仅可以增强吸收，还有助于其放松效果，使其成为那些与睡眠或焦虑作斗争的人的理想选择。
如何服用双甘氨酸镁
服用双甘氨酸镁很简单。如果您使用粉末形式，可以将其混合到水或冰沙中，或者如果您喜欢胶囊，只需服用产品标签上所示的推荐剂量即可。对于大多数人来说，每天服用 200 毫克至 400 毫克双甘氨酸镁就足以体验其益处。
为了最大限度地发挥双甘氨酸镁的功效，最好在晚上服用，特别是如果您想改善睡眠或促进放松。然而，随餐服用可以帮助减少任何潜在的消化不适。
可能的副作用
适量服用双甘氨酸镁通常被认为是安全的。然而，服用过多的镁会引起副作用，如腹泻、恶心和胃痉挛。在开始新的补充方案之前，最好遵循建议的剂量并咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您有任何既往病史。
双甘氨酸镁是一种强效而温和的镁，具有多种健康益处。无论您是想支持肌肉功能、减轻压力、改善睡眠质量还是解决镁缺乏问题，双甘氨酸镁都是一个不错的选择。由于添加了甘氨酸，其具有出色的吸收和镇静效果，使其成为任何寻求增强整体健康的人的理想选择。
如果您准备好亲自尝试双甘氨酸镁，请查看 NOW Foods 双甘氨酸镁粉末。 这种高品质的补充剂可以帮助您以方便易用的形式体验镁的诸多好处。
