它始于小的不适 - 早上慢跑后，膝盖有些扭曲。起初，很容易忽略。但是随着时间的流逝，那小小的扭曲变成了持续的疼痛，甚至使诸如爬楼梯或从椅子上起床之类的简单任务成为挑战。如果听起来很熟悉，那么您并不孤单。关节疼痛会影响全世界的数百万，尤其是随着年龄的增长。好消息？科学发现了一些有力的联合健康盟友 - 葡萄糖和软骨素。
这两种饮食补充剂是治疗骨关节炎，减少炎症和改善活动能力的众多研究的中心。但是，有很多选择（硫酸葡萄糖软骨素，盐酸葡萄糖和晶体葡萄糖硫酸盐）可用。您怎么知道哪个适合您？以及诸如贝类过敏或潜在副作用之类的问题呢？让我们将其全部分解，以便您做出明智的决定。
了解葡萄糖和软骨素
葡萄糖胺是在贝类壳中发现的天然化合物，尽管也可以合成产生。它在建筑软骨中起着至关重要的作用，该软骨可缓冲关节并有助于防止关节空间缩小。
软骨素通常与葡萄糖胺配对，是软骨中的另一种化合物。它有助于将水保留在关节结构中，从而提高柔韧性并降低刚度。研究表明，葡萄糖胺和软骨素一起可以减缓退行性关节疾病的进展，并减轻与髋关节和膝关节骨关节炎相关的疼痛。
葡萄糖补充剂的类型
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硫酸葡萄糖软骨素 - 这是使用最广泛的配方之一。这 葡萄糖胺的作用 以这种形式进行了充分研究，特别是在 膝盖的骨关节炎.
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结晶葡萄糖硫酸盐 - 一种高度纯化的形式，该形式在管理方面有潜力 中度膝关节骨关节炎.
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葡萄糖盐酸盐 - 虽然这种类型也很受欢迎，但研究表明，它可能不如硫酸葡萄糖的有效性 关节痛.
无论采用哪种类型，葡萄糖胺通常都与非甾体类抗炎药（NSAID）一起服用，以进一步帮助减轻疼痛和炎症。
谁应该考虑葡萄糖？
葡萄糖胺补充剂可能特别有益：
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被诊断为膝关节骨关节炎或其他形式的关节变性的人。
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希望保护关节免受磨损的运动员或活跃的人。
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老年人经历了僵硬和降低的活动性。
但是，那些患有贝类过敏的人应该谨慎，因为许多葡萄糖补充剂源自贝类的贝壳。幸运的是，有素食友好和合成的替代品。
有副作用吗？
一般来说， 葡萄糖胺和软骨素 耐受性良好，但有些人可能会遇到轻微的副作用，包括：
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恶心或消化不适
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过敏反应（尤其是对贝类敏感的反应）
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与血液稀释药的相互作用
在开始任何新的饮食补充剂之前，请务必咨询医疗保健提供者，尤其是在管理现有医疗状况的情况下。
选择正确的补充
选择葡萄糖胺产品时，请寻找具有临床备份成分的高质量配方。一个不错的选择是 NOW Foods 葡萄糖1000素食胶囊，它提供了一种基于植物的替代方案，而不会损害效力。
如果您一直在为关节疼痛而苦苦挣扎，那么正确的补充剂可能会对您的流动性和整体舒适性产生重大影响。虽然葡萄糖胺和软骨素在一夜之间无法正常工作，但始终如一的使用与长期的关节支持有关，尤其是在髋关节和膝关节骨关节炎的情况下。
想朝更健康的关节迈出一步吗？考虑在您的日常工作中添加葡萄糖，并为自己体验潜在的好处。