Healthy Gluten-Free Chicken Pesto Pasta

健康无麸质青酱鸡肉意面

以更好的生活写


*我们与更好的生活合作,为您带来这个美味的食谱。这里展示的所有信息和意见是他们自己的。 更好的生活 是一个在线出版物和数字生活方式品牌,拥有最好的旅行,食物,家庭和生活方式潮流。这是他们的重新转发 原创博客.


春天和夏季吃东西都是关于新鲜的草药,新鲜的口味和轻便菜肴。这也是开始尝试在您的日常用餐中进行实验的完美时间。对于具有新鲜罗勒和PESTO口味的轻松和美味的蛋白质包装的意大利面菜,请尝试我们的热情含有烤肉鸡肉PESTO意大利面沙拉的食谱。完美的午餐,晚餐或早午餐,我们用新鲜的pesto,红葡萄西红柿,春天芦笋,烤松子和磨碎的奶酪。在服务之前,我们将其顶部与切片的烤肉或家庭烤鸡一起,随时满足美味和健康。

如果你从来没有做过PESTO,请务必答应试一试。它非常容易,健康,并不只为意大利面食,而且还要享用沙拉敷料,三明治或烤在烤鱼和肉类上的可爱的草本味道。我们在整个帖子中添加了链接,以帮助您找到您需要此食谱所需的成分。他们都在DaviceVita,一个在线健康和健康来源,满足您的所有健康餐具室需求。

健康无麸质鸡狸面食

Pesto是什么?

PESTO,来自热那亚的健康,新鲜和草药的酱油,意大利是我们面食盘的主要风味成分。与新鲜罗勒一起,它也传统上由大蒜组成, 松子 (也称为piñón,pinoli或pignoli),一个硬奶酪,如parmigiano-reggiano都顺利混合在一起 橄榄油。我发现添加了少量盐和柠檬汁的冲刺增添了浓郁的亮度和美味的美味饰面。

以下是新鲜罗勒佩斯托的成分和一些营养益处:


罗勒 - 来自薄荷家庭的绿叶草本植物,罗勒提供丰富的维生素K,维生素A和矿物质,如锌,钙,镁和钾。它包含很少的卡路里。您需要大约2杯包装的新鲜罗勒为此配方,您可以在杂货店的生产部分找到它。


橄榄油 - 这种抗炎强者和地中海饮食中的关键成分提供了丰富的心健康单槽饱和脂肪和年龄战斗抗氧化剂来源。橄榄油是让PESTO顺畅的一致性。尝试现在的食物有机特级初榨橄榄油。

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松子 - 来自松树锥的这些可食的食用螺母被认为是一个硬化的果实而不是实际的螺母。它们高于维生素K,磷,镁和锌,是铁,硫胺素e,烟酸和健康脂肪的良好来源。松子还提供了良好量的抗氧化叶黄素,这对眼睛健康有益。松果是传统的佩斯托,我建议在将它们添加到pesto之前轻轻敬酒。对于这个Pesto配方,你需要½杯轻微的烤松子,并为最后的面食盘敬酒了一个½杯。我们喜欢从现在的食物中获得认证的有机松果,我发现味道令人难以置信的新鲜感,并且是一个令人上瘾的和令人满意的脆脆的小吃,直接从包装中直接。如果你对松子过敏,你可以代替杏仁或核桃。如果您完全无螺母,请尝试替代Hemp种子,该种子具有温和的坚果味,并且在蛋白质,铁,磷和镁中也高。很高兴在沙拉,汤和面食中加入您最喜欢的菜肴,以获得营养素的美味促进。

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大蒜 - 抗菌性本质上,大蒜提供丰富的钾,铁,钙,镁,锰,锌和硒。它在抗氧化剂中也很高,并且通常与复合蛋白有关,该化合物已在研究中显示以改善心脏健康,并且具有抗菌,抗病毒和抗真菌活性。我们在我们的PESTO配方中喜欢2瓣大蒜,但如果你不能得到足够的东西,请随时添加更多。


帕尔马干酪 - 这种低乳糖奶酪是一种很好的钙来源,被认为是有益的骨骼健康。对于这个食谱,您需要为PESTO磨碎的½杯,并将额外的½杯折叠入意大利面。罗马诺奶酪可以替代或尝试半帕尔马森和半罗马的组合。


柠檬汁 - 在维生素C,柠檬和健康植物化合物中,柠檬可以改善心脏健康,消化以及增加免疫力的帮助。他们还提供维生素B6,硫胺(B1),铁,铜和钙。柠檬汁对这个Pesto增加了一种美味的味道,可以添加味道。


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如何制作新鲜的罗勒佩斯托

回到厨房用具前一天的一天,PESTO使用砂浆和杵用手磨碎成糊状物。虽然欢迎您使用那种可爱,但略微费力的技术,食品加工机,迷你斩波器或搅拌机肯定会以较少的努力在您的效果上进行。只需将所有成分包装在食品加工机中,然后在混合时流入油。根据您的偏好,您可以选择超级光滑的PESTO或通过混合或多或少的纹理具有更多的纹理。

存放Pesto.

这个配方制作了大约1次的PESTO,但你只需要大约1/2到2/3杯的面食。将剩余的PESTO存储在密闭的容器或罐中。

PESTO存储提示: 在PESTO的顶部添加额外的橄榄油层,同时储存将有助于保护PESTO的新鲜度和颜色。

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制作意大利面

在意大利家庭成长,爱情意大利面是我的血。但我不爱的是,在吃它之后,我就会陷入困境和疲惫的感觉。而且它已经超过了一段时间,我前往沙发上的帖子贪睡。小麦面食是一种高血糖食品,这可能导致血糖中的尖峰。随着你的身体迅速去除多余的糖,胰岛素水平然后毫不含糊地让你感觉“崩溃”让你感到超级昏昏欲睡。如果你喜欢意大利面,但想要避免疲劳,用大量的蛋白质吃它可以帮助减缓葡萄糖的释放到你的系统中,防止了总血糖穗和碰撞。

虽然这个诀窍适用于疲劳,但它并不一定适用于此臃肿的沉重感觉意外。那么是什么消除了嗜睡和臃肿?对我来说,我发现用植物的面食取代白麦面食是诀窍。在这个配方中,我使用了现在的Living®无麸质有机奎奴亚藜。用奎奴亚藜,米饭和苋菜,味道和质地的味道就像传统意大利面,但没有小麦,玉米,转基因生物,人工颜色,香料,甜味剂,氢化油或添加剂。对我来说,它的味道就像常规意大利面一样美味,但它也完美地烹饪了努力,给你满足温柔的叮咬。它还让你在吃完后感到光线和精力充沛,这正是我为什么迷上了生活。

为了烹饪,我将其煮沸在盐水中约10分钟,以获得一个完美的Al Dente Pasta。它还可以精美地评估一些美味的下一天剩菜。

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在排水和冷却面食后(应该是温暖但不热)只是用切片的樱桃番茄,切割芦笋,Pesto,磨碎的奶酪,烤松子,一个柠檬汁的果汁和盐和胡椒味。用切片的商店购买的烤肉鸡或烤额外的豌豆烤在顶部。它是健康,光明的,绝对美味!

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得到食谱

原料
制作意大利面
  • 1 盒子 现在生活Quinoa Penne Pasta,根据包装方向编写
  • 1/2  煮熟的芦笋,切成2英寸的碎片
  • 1/2 杯子 樱桃西红柿,四分之一
  • 1/2 杯子 Canellini Beans,煮熟
  • 1/2 杯子 松果,轻轻烤
  • 1/2 杯子 巴马干酪,磨碎
  • 2/3 杯子 Pesto(见下面的配方)
  • 1 柠檬,果汁
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 烤鸡肉,肉切片
制作pesto.
  • 2  新鲜罗勒,包装
  • 1/2 杯子 巴马干酪,磨碎(罗马诺也很棒)
  • 1/2 杯子 松子。轻轻烤
  • 1/2 杯子 橄榄油
  • 2 丁香 大蒜
  • 柠檬,品尝
  • 盐,味道
指示
制作pesto.
  1. 将所有成分放入食品加工机中并融合到平滑且刚刚结合。如果在密闭容器中提前制作PESTO并用一层薄薄的橄榄油覆盖顶部,请帮助保持颜色和新鲜度。制作大约1个1/4杯。

制作意大利面
  1. 在一个大碗里,轻轻地扔了意大利面,芦笋,樱桃西红柿,pesto,烤的松果,柠檬汁和磨碎的奶酪直至组合。盐和胡椒调味。配上烤肉鸡肉。享受!

食谱笔记


  • 吐司松子,p在一个小的烤盘上铺设在350°C烤箱中烘烤3至5分钟或直至轻微褐色。他们很容易燃烧所以一定要看它们!
  • 芦笋可以轻轻蒸汽或轻轻烘烤。
  • 尝试用烤虾代替鸡肉服装这道菜!

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