حمض الكابريليك هو حمض دهني متوسط السلسلة يوجد في زيت جوز الهند وحليب الثدي.
مكملات حمض الكابريليك
مكملات حمض الكابريليك متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال، بما في ذلك كبسولات, أقراص وسوائل. تُسوّق عادةً كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك:
- عدوى المبيضات
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- توحد
- متلازمة التعب المزمن
- حَبُّ الشّبَاب
- السكري
مع ذلك، تجدر الإشارة إلى محدودية الأدلة العلمية التي تدعم استخدام مكملات حمض الكابريليك لعلاج هذه الحالات. أُجريت معظم الأبحاث حول الفوائد الصحية المحتملة لحمض الكابريليك على الحيوانات، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد آثاره على البشر.
المنتج الموصى به:
أفضل مصدر لحمض الكابريليك
يوجد حمض الكابريليك طبيعيًا في زيت جوز الهند، وزيت نواة النخيل، وحليب الأم. كما يتوفر كمكمل غذائي بأشكال متنوعة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص. السوائل.
يُعد زيت جوز الهند مصدرًا جيدًا لحمض الكابريليك، إذ يحتوي على حوالي 7-8% من وزنه. كما يحتوي زيت نواة النخيل على كمية كبيرة من حمض الكابريليك، على الرغم من أنه ليس متوفرًا على نطاق واسع مثل زيت جوز الهند.
ويعتبر حليب الأم أيضًا مصدرًا لحامض الكابريليك، لأنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة المهمة لنمو وتطور الرضيع.
المنتج الموصى به:
أفضل وقت لتناول حمض الكابريليك
لا يوجد اتفاق عالمي على أفضل وقت لتناول مكملات حمض الكابريليك. قد يعتمد التوقيت المناسب على سبب تناوله. المكملات الغذائية وأي تفاعلات محتملة مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي قد تتناولها.
إذا كنت تتناول حمض الكابريليك لعلاج عدوى المبيضات إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية أخرى، فقد يكون من الأفضل تناوله مع وجبة طعام لتقليل خطر الآثار الجانبية المعدية المعوية. يجد بعض الأشخاص أن تناول حمض الكابريليك قبل النوم يُحسّن النوم.
إذا كنت تتناول حمض الكابريليك لعلاج حالة صحية معينة، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية. يمكنه مساعدتك في تحديد الجرعة والتوقيت المناسبين لاحتياجاتك الخاصة.
بشكل عام، من المهم اتباع التعليمات الموجودة على ملصق المكمل الغذائي وتناول حمض الكابريليك في نفس الوقت كل يوم للمساعدة في ضمان الامتصاص المستمر.
المنتج الموصى به:
تناول حمض الكابريليك
قد تختلف الجرعة الموصى بها من مكملات حمض الكابريليك باختلاف المنتج وسبب تناوله. تحتوي بعض المكملات على حمض الكابريليك النقي، بينما قد يحتوي بعضها الآخر على مزيج من حمض الكابريليك وأحماض دهنية متوسطة السلسلة أخرى.
يُنصح عمومًا بالبدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجيًا مع مرور الوقت حسب تحمل الجسم. عادةً، لا تتجاوز الجرعة القصوى الموصى بها من حمض الكابريليك 3000 ملغ يوميًا.
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية غير سارة، مثل عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو الإسهال، فقد تحتاج إلى تقليل الجرعة أو التوقف عن تناول المكمل.
الآثار الجانبية لمكملات حمض الكابريليك
مكملات حمض الكابريليك عادةً ما يكون تحمل الجسم لمكملات حمض الكابريليك جيدًا، إلا أنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمكملات حمض الكابريليك ما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من آلام في المعدة، أو انتفاخ، أو إسهال، أو آثار جانبية أخرى في الجهاز الهضمي عند تناول مكملات حمض الكابريليك. عادةً ما تكون هذه الآثار الجانبية مؤقتة، ويمكن تخفيفها بتقليل الجرعة أو تناول المكملات مع وجبة الطعام.
- ردود الفعل التحسسية: في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه مكملات حمض الكابريليك، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الشرى والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
- الآثار الجانبية الأخرى: قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أخرى عند تناول مكملات حمض الكابريليك، مثل الدوخة والصداع والتعب.
قد تتفاعل مكملات حمض الكابريليك مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للفطريات و مميعات الدممن المهم إخبار أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عن أي أدوية أو مكملات غذائية أخرى تتناولها قبل البدء في تناول مكملات حمض الكابريليك.
فوائد مكملات حمض الكابريليك
ويعتقد أن له عددًا من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك:
- النشاط المضاد للميكروبات: لقد ثبت أن حمض الكابريليك له نشاط مضاد للميكروبات ضد عدد من أنواع البكتيريا والفطريات والخميرة المختلفة، بما في ذلك المبيضات البيضاء، وهو سبب شائع لعدوى الخميرة.
- فقدان الوزن: تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الكابريليك قد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة تكسير الدهون وتقليل إنتاج الدهون في الجسم.
- تحسين الهضم: يُعتقد أن حمض الكابريليك يساعد على تحسين عملية الهضم من خلال دعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم: قد يساعد حمض الكابريليك على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل امتصاص الجلوكوز في الأمعاء وزيادة حساسية الأنسولين.
- تحسين وظيفة المناعة: تشير بعض الأبحاث إلى أن حمض الكابريليك قد يساعد في تحسين وظيفة المناعة من خلال دعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
إذا واجهتَ أي آثار جانبية مزعجة أثناء تناول مكملات حمض الكابريليك، فمن المهم التوقف عن تناولها واستشارة أخصائي رعاية صحية. سيساعدك هذا الأخصائي في تحديد سبب الآثار الجانبية وإرشادك إلى كيفية التعامل معها.