البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تشبه الكائنات الدقيقة المفيدة الموجودة في أمعاء الإنسان. تُستخدم غالبًا للمساعدة في استعادة توازن الميكروبيوم، وهو مجموعة الكائنات الدقيقة التي تعيش في الجسم. هناك أنواع عديدة ومختلفة من البروبيوتيك. مكملات البروبيوتيك متوفرة، ويمكن صياغتها خصيصًا للنساء.
البروبيوتيك مفيد لمرحلة انقطاع الطمث
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن البروبيوتيك قد يكون مفيد للنساء خلال فترة انقطاع الطمث. يتميز انقطاع الطمث بانخفاض مستويات هرمون الإستروجين وهرمونات أخرى، مما قد يؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض مثل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وجفاف المهبل.
وُجد أن للبروبيوتيك تأثيرًا إيجابيًا على ميكروبيوم الأمعاء، الذي يرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك المزاج والصحة النفسية. قد يساعد ميكروبيوم الأمعاء الصحي على تقليل الالتهاب ودعم جهاز المناعة، مما قد يُخفف بعض الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
المنتج الموصى به:
البروبيوتيك للأمهات المرضعات
تشير بعض الأدلة إلى أن البروبيوتيك قد يكون مفيدًا للأمهات المرضعات. على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من العدوى لدى الأمهات المرضعات وأطفالهن. كما قد يساعد البروبيوتيك في دعم جهاز المناعة وتحسين بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال.
المنتج الموصى به:
تناول البروبيوتيك مع الفيتامينات المتعددة
من الآمن عمومًا تناول البروبيوتيك مع الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، بما في ذلك استخدام البروبيوتيك و الفيتامينات المتعددةيمكنهم تقديم المشورة لك بشأن النوع والجرعة المناسبة لكل مكمل ومساعدتك في تحديد ما إذا كانت هناك أي تفاعلات أو موانع محتملة مع الأدوية أو المكملات الغذائية الأخرى التي قد تتناولها.
المنتج الموصى به:
هل يمكنني تناول البروبيوتيك وفيتامين سي معًا؟
نعم، من الآمن عمومًا تناول البروبيوتيك وفيتامين سي معًا. فيتامين سي فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو ضروري لصحة الجهاز المناعي. وهو أيضًا مضاد للأكسدة، مما يعني أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. لا يوجد تفاعل معروف بين البروبيوتيك وفيتامين ج، لذا من الآمن عمومًا تناولهما معًا. مع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.
المنتج الموصى به:
تناول فيتامين د والبروبيوتيك معًا
من الآمن عمومًا تناوله فيتامين د والبروبيوتيك معًا. في الواقع، تحتوي بعض مكملات البروبيوتيك على فيتامين د، إذ يُعتقد أن فيتامين د قد يساعد في دعم نمو ونشاط أنواع معينة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
المنتج الموصى به:
تناول البروبيوتيك في الليل
يمكن أن يكون تناول البروبيوتيك في الليل طريقة فعالة لتزويد الجسم بالبكتيريا المفيدة، طالما تم تخزين البروبيوتيك بشكل صحيح واستهلاكه وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.
عند تناول البروبيوتيك ليلًا، يُساعد ذلك على استعادة توازن الميكروبيوم أثناء راحة الجسم وتعافيه. هذا يُساعد على دعم جهاز المناعة وتعزيز الصحة العامة. تكون البروبيوتيك أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة، لذا يُنصح بتناولها قبل النوم. هذا يُساعد على تقليل أي انزعاج معدي قد يحدث عند تناولها على معدة ممتلئة.
أفضل سلالات البروبيوتيك للنساء
هناك العديد من سلالات البروبيوتيك المختلفة التي قد تكون مفيدة للنساء، وقد يعتمد اختيار السلالة الأنسب لكل امرأة على احتياجاتها الفردية ومشاكلها الصحية. من بين سلالات البروبيوتيك الأكثر استخدامًا للنساء:
- لاكتوباسيلوس رامنوسوس: يُعتقد أن هذه السلالة مفيدة بشكل خاص لصحة المهبل وصحة المسالك البولية.
- لاكتوباسيلوس رويتري: يُعتقد أن هذه السلالة تساعد في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام، وقد تساعد أيضًا في دعم صحة المهبل.
- لاكتوباسيلوس فيرمينتوم: يُعتقد أن هذه السلالة تساعد في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام، وقد تساعد أيضًا في دعم صحة المهبل.
- بيفيدوباكتيريوم بيفيدوم: تم العثور على هذه السلالة غالبًا في الأمعاء وقد ثبت أنها تساعد في دعم الهضم الصحي.
- لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس: تم العثور على هذه السلالة في الأمعاء ويتم استخدامها غالبًا لصحة الأمعاء العامة، وقد تكون مفيدة أيضًا للمساعدة في الحفاظ على درجة حموضة مهبلية صحية.
- العقدية الحرارية: تم العثور على هذه السلالة في الأمعاء ويتم استخدامها غالبًا لصحة الأمعاء العامة، وقد تكون مفيدة أيضًا للمساعدة في الحفاظ على درجة حموضة مهبلية صحية.
المنتج الموصى به:
