فوائد أوميغا 7 للقلب والالتهابات والتمثيل الغذائي الصحي

منذ سنوات مضت، لاحظ أحد الباحثين في مجال التغذية، والذي يدرس المجتمعات الساحلية، شيئًا محيرًا. لم تكن وجباتهم الغذائية منخفضة الدهون بشكل خاص، ومع ذلك كانت مؤشرات صحة القلب قوية بشكل مدهش، وظلت مستويات الالتهاب منخفضة، وظهرت مشاكل التمثيل الغذائي في وقت لاحق من الحياة. لم تكن الحلقة المفقودة هي أوميغا 3 أو أوميغا 6، بل كانت عبارة عن دهون أقل شهرة تعمل بهدوء في الخلفية: أوميغا 7.

على عكس العناصر الغذائية التي يحركها الاتجاه والتي تنفجر بين عشية وضحاها، كانت أحماض أوميغا 7 الدهنية موجودة دائمًا في الطبيعة وفي جسم الإنسان. لقد انتظروا ببساطة أن يلحق بهم العلم. اليوم، تحظى أوميغا 7 بالاهتمام لدورها في صحة القلب، وتوازن الالتهاب، والتمثيل الغذائي الصحي.

فما هو بالضبط أوميغا 7، ولماذا أصبح المفضل لدى خبراء التغذية؟

ما هي أحماض أوميغا 7 الدهنية؟

أحماض أوميغا 7 الدهنية هي فئة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي يحددها تركيبها الجزيئي. يشير اسم "أوميغا 7" إلى موضع الرابطة المزدوجة الأولى - الموجودة عند ذرة الكربون السابعة من نهاية سلسلة الأحماض الدهنية.

يبرز اثنان من أحماض أوميغا 7 الدهنية:

• حمض البالميتوليك

• حمض اللقاحيك

من بينها، حمض البالميتوليك هو الأكثر دراسة ونشاطًا بيولوجيًا لدى البشر. على عكس الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن للجسم إنتاج أوميجا 7 بكميات صغيرة. ومع ذلك، يتناقص الإنتاج مع تقدم العمر، والإجهاد الأيضي، وعدم التوازن الغذائي.

هذا هو المكان الذي يصبح فيه النظام الغذائي والمكملات الغذائية ذات صلة.

كيف تعمل أوميغا 7 بشكل مختلف عن الدهون الأخرى

معظم الناس على دراية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لصحة القلب أو أوميغا 6 للإشارة إلى الالتهاب. أوميغا 7 تحتل مساحة فريدة من نوعها.

بدلاً من أن يكون حمض البالميتوليك بمثابة لبنة بناء بمفرده، فإنه يتصرف مثل الرسول. تشير الأبحاث إلى أنه يساعد في تنظيم كيفية تواصل الخلايا حول تخزين الدهون وحساسية الأنسولين والاستجابات الالتهابية.

هذا الدور التأشيري هو السبب وراء ارتباط أوميغا 7 غالبًا بما يلي:

• التوازن المضاد للالتهابات

• تحسين استقلاب الدهون

• دعم وظيفة القلب والأوعية الدموية

بدلاً من مجرد حرقها للحصول على الطاقة، تؤثر أوميغا 7 على كيفية إدارة الجسم للطاقة.

صحة القلب وأوميغا 7: ميزة خفية

واحدة من فوائد أوميغا 7 الأكثر إلحاحا هي علاقتها بصحة القلب. تشير الدراسات إلى أن حمض البالميتوليك قد يساعد في دعم نسب الكوليسترول الصحية من خلال التأثير على سلوك LDL وHDL.

على عكس بعض الدهون التي تتراكم في مسارات الشرايين، يبدو أن أوميغا 7 يدعم التمثيل الغذائي الصحي للدهون والدورة الدموية. وهذا لا يحل محل عوامل نمط الحياة، ولكنه يكملها.

غالبًا ما يُظهر السكان الذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالأوميغا 7 علامات محسنة للقلب والأوعية الدموية، مما يشير إلى فوائد طويلة المدى بدلاً من الحلول السريعة.

أوميغا 7 وتوازن الالتهابات

الالتهاب ليس ضارًا دائمًا، فهو جزء من نظام الدفاع في الجسم. تنشأ المشاكل عندما يصبح الالتهاب مزمنا.

أظهرت أحماض أوميجا 7 الدهنية خصائص محتملة مضادة للالتهابات من خلال المساعدة في تنظيم مسارات الالتهاب. بدلاً من تثبيط جهاز المناعة، يبدو أن أوميغا 7 يشجع على التوازن.

قد يفسر هذا سبب استكشاف أوميغا 7 لراحة المفاصل وصحة الأنسجة والمرونة الخلوية.

دعم التمثيل الغذائي الصحي من الداخل

الصحة الأيضية هي أكثر من مجرد حساب السعرات الحرارية. يتعلق الأمر بمدى كفاءة الجسم في معالجة الدهون والسكريات والإشارة إلى الجوع.

تمت دراسة حمض البالميتوليك لدوره المحتمل في دعم حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. من خلال تحسين الاتصال بين الأنسجة الدهنية والأعضاء الأخرى، قد تساعد أوميغا 7 في دعم بيئة التمثيل الغذائي الأكثر استقرارًا.

وهذا يجعل أوميغا 7 مثيرًا للاهتمام بشكل خاص للأشخاص الذين يركزون على الصحة الأيضية على المدى الطويل بدلاً من اتجاهات الوزن على المدى القصير.

مصادر طبيعية غنية بالأوميجا 7

تعتبر أوميغا 7 نادرة نسبيًا مقارنة بالدهون الأخرى، لكن بعض الأطعمة تبرز.

تعتبر مكسرات المكاديميا واحدة من أغنى مصادر الغذاء الطبيعية بأحماض أوميجا 7 الدهنية. ملمسها الناعم ونكهتها الخفيفة تجعل من السهل دمجها في الوجبات.

مصدر قوي آخر هو زيت نبق البحر، المشتق من توت نبات نبق البحر. زيت نبق البحر غني بشكل خاص بأوميجا 7 وقد تم استخدامه تقليديًا لدعم البشرة وصحة الغشاء المخاطي والتوازن الداخلي.

نظرًا لأن المدخول الغذائي غالبًا ما يكون غير متناسق، يستكشف العديد من الأشخاص مكملات أوميجا 7 للحصول على تناول يومي موثوق.

مكملات أوميغا 7: ما الذي تبحث عنه

ليست كل مكملات أوميغا 7 متساوية. الجودة مهمة، خاصة مع الأحماض الدهنية.

يجب أن يكون مكمل أوميغا 7 عالي الجودة:

• اذكر بوضوح محتوى حمض البالميتوليك

• استخدمي مصادر الزيت المستقرة مثل زيت نبق البحر

• تجنب الحشو غير الضروري أو المكونات المعرضة للأكسدة

على سبيل المثال:
https://dailyvita.com/products/terry-naturally-omega7-dry-eye-relief-60-softgels

يركز هذا النوع من التركيبات على النقاء والدعم المستهدف، مما يجعل الحفاظ على مكملات أوميغا 7 أسهل باستمرار.

أوميغا 7 مقابل أوميغا 3: هل تحتاج إلى كليهما؟

تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 7 الدهنية أدوارًا مختلفة. تعتبر أوميغا 3 ضرورية ويجب أن تأتي من النظام الغذائي، في حين أن أوميغا 7 تدعم الإشارات وتنظيم التمثيل الغذائي.

بدلاً من اختيار أحدهما على الآخر، فإن العديد من استراتيجيات العافية تشمل كليهما. تعمل أوميغا 3 على بناء التوازن الهيكلي، بينما تقوم أوميغا 7 بضبط الاتصالات داخل الجسم.

معًا، يقومون بإنشاء صورة أكثر اكتمالًا للأحماض الدهنية.

هل أوميغا 7 آمنة للاستخدام اليومي؟

يتم تحمل أوميغا 7 جيدًا بشكل عام عند تناوله من خلال الطعام أو المكملات الغذائية عالية الجودة. نظرًا لأنه حمض دهني طبيعي موجود بالفعل في الجسم، فإن الآثار الجانبية غير شائعة.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة أو أولئك الذين يتناولون الأدوية استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة مكملات أوميغا 7 إلى روتينهم الغذائي.

الاتساق، وليس الإفراط، يحقق أفضل النتائج.

لماذا تستحق أوميغا 7 الاهتمام؟

قد لا تهيمن أوميغا 7 على عناوين الأخبار، لكن فوائدها مرتبطة بعمق بكيفية عمل الجسم على المستوى الخلوي. من صحة القلب إلى توازن الالتهاب ودعم التمثيل الغذائي، تعمل أوميغا 7 بهدوء ولكن بفعالية.

في عالم مهووس بالأمور المتطرفة، تذكرنا أوميغا 7 بأن التوازن - وليس الضجيج - هو في كثير من الأحيان مفتاح الصحة الدائمة.