الأطعمة الغنية بالمعادن

تشكل الأطعمة الغنية بالمعادن جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن. المعادن تلعب المعادن دورًا حيويًا في الحفاظ على بنية الجسم، وتنظيم مختلف العمليات الفسيولوجية، ودعم الصحة المثلى. في هذه المقالة، سنستكشف بعضًا من أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن، بما في ذلك المكسرات، ومسحوق البروتين، وزيت بذور اليقطين، وبذور اليقطين، وحبوب الكاكاو، ومسحوق الكاكاو، وبذور الشيا، وتوت غوجي، ومسحوق السبيرولينا العضوي، والكينوا ثلاثية الألوان العضوية، والحبوب الكاملة العضوية، والدخن العضوي.

المكسرات

المكسرات هي مصدر ممتاز للمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس والمنجنيز. المغنيسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم، ويدعم وظائف العضلات والأعصاب، ويعزز صحة العظام. النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة الضامة. أما المنغنيز، فيدعم نمو العظام الصحي، وشفاء الجروح، وتحسين عملية الأيض. من أفضل المكسرات الغنية بالمعادن اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.

مكسرات برازيلية من صن فود 8 أونصة

مكسرات برازيلية عضوية خام وغير مملحة من ناو فودز، 10 أونصة

مسحوق البروتين

مسحوق البروتين هو مصدر ممتاز للمعادن مثل الكالسيوم, حديد، و الزنكالكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية، ويساعد على تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية. الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا محوريًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يدعم الزنك وظائف المناعة، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. من أفضل مساحيق البروتين الغنية بالمعادن بروتين مصل اللبن، وبروتين الصويا، وبروتين البازلاء.

مسحوق بروتين بذور اليقطين العضوي من ناو فودز، 1 رطل

زيت بذور اليقطين

يعتبر زيت بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بالمعادن مثل المغنيسيوم, الزنكوالفوسفور. يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. يدعم الزنك وظائف المناعة، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. الفوسفور ضروري لقوة العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكلى. يمكن استخدام زيت بذور اليقطين كصلصة للسلطات أو إضافته إلى العصائر لتعزيز العناصر الغذائية.

زيت بذور اليقطين البكر العضوي من ناو فودز، 8.45 أونصة

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي مصدر رائع للمعادن مثل المغنيسيوم, الزنكوالبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم صحة القلب. من أفضل بذور اليقطين الغنية بالمعادن بذور اليقطين النيئة أو المحمصة، والتي يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات أو الحساء أو العصائر.

بذور اليقطين العضوية الخام وغير المملحة من ناو فودز، 12 أونصة

حبيبات الكاكاو ومسحوق الكاكاو

تعتبر حبوب الكاكاو ومسحوق الكاكاو من المصادر الممتازة للمعادن مثل المغنيسيوم, حديدوالنحاس. يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. أما النحاس، فهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة الضامة. يمكن إضافة حبيبات ومسحوق الكاكاو إلى العصائر، أو المخبوزات، أو دقيق الشوفان لنكهة غنية بنكهة الشوكولاتة.

حبيبات الكاكاو العضوية والخام من ناو فودز، 8 أونصة

مسحوق الكاكاو الخام والعضوي من ناو فودز، 12 أونصة

بذور الشيا

بذور الشيا هي مصدر رائع للمعادن مثل الكالسيوم, المغنيسيوموالفوسفور. الكالسيوم ضروري لعظام وأسنان قوية، ويساعد على تنظيم وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية. يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. الفوسفور ضروري لعظام وأسنان قوية، ويساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكلى. يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر، أو دقيق الشوفان، أو استخدامها كبديل للبيض في المخبوزات النباتية.

بذور الشيا من صن فود 1 رطل

توت غوجي

تعتبر توت غوجي مصدرًا ممتازًا للمعادن مثل حديد, الزنكوالنحاس. الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا محوريًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يدعم الزنك وظائف المناعة، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة الضامة. يمكن إضافة توت غوجي إلى العصائر، أو دقيق الشوفان، أو مزيج المكسرات للحصول على وجبة خفيفة حلوة ومغذية.

توت غوجي من صن فود 8 أونصة

مسحوق سبيرولينا العضوي

مسحوق السبيرولينا العضوي هو مصدر ممتاز للمعادن مثل حديد, المغنيسيوم، والبوتاسيوم. الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا محوريًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويدعم صحة القلب. يمكن إضافة مسحوق السبيرولينا إلى العصائر، أو استخدامه في وصفات الطعام لتعزيز القيمة الغذائية.

مسحوق سبيرولينا العضوي من ناو فودز، 4 أونصة

الكينوا العضوية ثلاثية الألوان

الكينوا ثلاثية الألوان العضوية هي مصدر رائع للمعادن مثل المغنيسيوم, حديد، و الزنكيساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يدعم الزنك وظائف المناعة، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. يمكن استخدام الكينوا ثلاثية الألوان في السلطات، والشوربات، أو كطبق جانبي لوجبة غنية بالعناصر الغذائية.

كينوا ثلاثية الألوان عضوية من ناو فودز، 14 أونصة

حبوب كاملة عضوية

الأطعمة العضوية الكاملة الحبوب مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل هي مصادر ممتازة للمعادن مثل المغنيسيوموالفوسفور، و الزنكيساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. الفوسفور ضروري لقوة العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكلى. يدعم الزنك وظائف المناعة، وشفاء الجروح، وتخليق الحمض النووي. يمكن استخدام الأطعمة العضوية الكاملة الحبوب في أطباق متنوعة، مثل دقيق الشوفان، وأطباق الأرز، أو كطبق جانبي.

حبوب أمارانث كاملة عضوية من ناو فودز، 16 أونصة

الدخن العضوي

الدخن العضوي هو مصدر رائع للمعادن مثل المغنيسيوم, حديدوالفوسفور. يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب. أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. أما الفوسفور، فهو ضروري لقوة العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة وظائف الكلى. يمكن استخدام الدخن في أطباق متنوعة، مثل العصيدة، والأرز، والسلطات.

ناو فودز - الدخن العضوي 16 أونصة

في الختام، تُعدّ الأطعمة الغنية بالمعادن أساسيةً للحفاظ على صحة وعافية مثالية. فإضافة المكسرات، ومسحوق البروتين، وزيت بذور اليقطين، وبذور اليقطين، وحبوب الكاكاو، ومسحوق الكاكاو، وبذور الشيا، وتوت غوجي، ومسحوق السبيرولينا العضوي، والكينوا ثلاثية الألوان العضوية، والحبوب الكاملة العضوية، والدخن العضوي إلى نظامك الغذائي، يُمكن أن يُزوّد جسمك بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد والزنك. وبإدراج هذه الأطعمة في وجباتك ووجباتك الخفيفة، يُمكنك ضمان حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بأفضل حال.