الغدة الدرقية البطيئة؟ العناصر الغذائية والأعشاب الرئيسية لدعم عملية التمثيل الغذائي والطاقة

هناك لحظة غريبة تحدث لكثير من الناس.

تستيقظ، وترتدي ملابسك، وتحضر وجبة الإفطار، وتفعل كل شيء بشكل صحيح. ومع ذلك، بحلول الساعة 10:30 صباحًا، ستشعر وكأن طاقتك قد خفضت مستوى الصوت بهدوء.

أنت لست نائما. أنت ببساطة... تجري بنصف السرعة.

ثم يأتي عمل المباحث المعتاد. ربما تحتاج إلى المزيد من القهوة. ربما بقيت مستيقظا لوقت متأخر جدا. ربما تحتاج إلى ممارسة المزيد من الرياضة. ربما تحتاج فقط إلى إجازة.

في بعض الأحيان، يكون السؤال الأكبر هو ما يفعله جسمك خلف الكواليس.

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في رقبتك، ولكنها تلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم. تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على كيفية استخدام الجسم للطاقة، ويمكن أن يرتبط قصور الغدة الدرقية بأعراض مثل التعب، والشعور بالبرد، وتغيرات الوزن، وجفاف الجلد، وصعوبة التركيز.

هذا لا يعني أن الركود بعد الظهر هو مشكلة في الغدة الدرقية. وهذا يعني أن التغييرات المستمرة تستحق نظرة فاحصة.

فكر في الغدة الدرقية لديك كجهاز تحكم في سرعة التمثيل الغذائي

تخيل عملية التمثيل الغذائي لديك كسيارة.

الغدة الدرقية ليست هي المحرك، ولكنها تساعد في التأثير على سرعة المحرك.

عندما يكون إنتاج هرمون الغدة الدرقية مناسبًا، يمكن للجسم تنظيم استخدام الطاقة وإنتاج الحرارة ووظيفة القلب والهضم والعمليات الأخرى بشكل طبيعي. عندما تتعطل وظيفة الغدة الدرقية، يمكن أن تصل التأثيرات إلى ما هو أبعد من مدى سرعة حرق السعرات الحرارية.

ولهذا السبب فإن "عملية الأيض البطيئة" ليست دائمًا بسيطة مثل تناول كميات أقل من الطعام أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

الخطوة الأولى هي فهم ما تحتاجه وظيفة الغدة الدرقية بالفعل.

وهذا يقودنا إلى العناصر الغذائية.

1. اليود: المادة الخام

اليود ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. تستخدم الغدة الدرقية اليود بشكل نشط لتصنيع هذه الهرمونات، والتي تشارك بعد ذلك في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والعمليات الفسيولوجية الأخرى.

ولكن هناك مشكلة مهمة: المزيد من اليود ليس أفضل تلقائيًا.

يمكن أن يتداخل القليل جدًا من اليود مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية، في حين أن اليود الزائد يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل لصحة الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص.

وهذا يجعل "الجرعات الضخمة" استراتيجية سيئة.

النهج الأكثر ذكاءً هو تناول كمية كافية من الطعام، وعند الاقتضاء، المكملات الغذائية المصممة بعناية.

2. السيلينيوم: معدن صغير، دور مهم

غالبًا ما يحظى السيلينيوم باهتمام أقل من اليود، لكنه ينتمي إلى محادثة الغدة الدرقية.

تحتوي الغدة الدرقية على تركيزات عالية نسبيًا من السيلينيوم، وتساعد الإنزيمات المعتمدة على السيلينيوم على حماية الخلايا من الأكسدة والمشاركة في استقلاب هرمون الغدة الدرقية.

بمعنى آخر، قد يحظى اليود بالاهتمام لكونه جزءًا من إنتاج هرمون الغدة الدرقية، بينما يساعد السيلينيوم في دعم البيئة البيولوجية التي يتم فيها التعامل مع هرمونات الغدة الدرقية.

إنه مثال كلاسيكي على السبب الذي يجعل التغذية نادراً ما تعمل كقصة مكونة واحدة.

3. الزنك: أكثر من مجرد معدن مناعي

يربط معظم الناس أولاً الزنك بدعم المناعة.

لكن الزنك يشارك في العديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك تخليق البروتين، وإنتاج الحمض النووي، والوظيفة الخلوية الطبيعية.

كما أنه يشارك في علم وظائف الأعضاء المتعلق بالغدة الدرقية.

عادة ما يوفر النظام الغذائي المتوازن الزنك من خلال الأطعمة مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والفاصوليا والمكسرات والأطعمة المدعمة. بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون كمية محدودة، قد يكون الملحق مفيدًا في بعض الأحيان.

الهدف ليس جمع المعادن مثل بطاقات التداول.

وهو تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بالفعل، بكميات معقولة.

4. التيروزين: حمض أميني مرتبط بالغدة الدرقية

L-tyrosine هو حمض أميني يستخدمه الجسم لصنع البروتينات والعديد من المركبات المهمة.

كما أنه بمثابة لبنة بناء تشارك في تخليق هرمون الغدة الدرقية.

ولهذا السبب يظهر في بعض التركيبات التي تركز على الغدة الدرقية إلى جانب اليود.

توفر NOW Thyroid Energy 1000 مجم من L-tyrosine الحر لكل كبسولتين.

يعكس هذا المزيج فكرة غذائية بسيطة: بدلاً من التركيز على عنصر واحد معزول، يمكن للصيغة أن تجمع بين العديد من العناصر الغذائية المشاركة في نفس المسار البيولوجي.

5. فيتامينات ب: جانب الطاقة من القصة

وهنا يصبح الحديث أوسع من الغدة الدرقية نفسها.

ويشارك فيتامين ب6 والفولات وفيتامين ب12 في استقلاب الطاقة الطبيعي والعمليات الخلوية الأساسية الأخرى.

تتضمن NOW Thyroid Energy فيتامين B6 وحمض الفوليك وميثيلكوبالامين B12. لكل حصة مكونة من كبسولتين، توفر التركيبة 2 ملجم من فيتامين ب6، و680 ميكروجرام من حمض الفوليك، و60 ميكروجرام من فيتامين ب12.

هذه العناصر الغذائية لا "تسرع" الغدة الدرقية البطيئة بين عشية وضحاها.

وبدلا من ذلك، فإنها تدعم العمليات الغذائية الطبيعية التي يستخدمها الجسم كل يوم.

هذا التمييز مهم.

يجب أن تدعم المكملات الجيدة علم وظائف الأعضاء الطبيعي بدلاً من أن تعد بتحول استقلابي فوري.

6. اشواغاندا: حيث تدخل الأعشاب الصورة

الآن ننتقل من المعادن والفيتامينات إلى الجانب العشبي من الصيغة.

اشواغاندا، المعروف أيضًا باسم ويثانيا سومنيفيرا، هو عشب يستخدم تقليديًا في ممارسات الأيورفيدا.

لقد استكشفت الأبحاث الحديثة آثاره المحتملة على التوتر والنوم ومجالات الصحة الأخرى. وقد بحثت بعض الدراسات أيضًا علاقتها بوظيفة الغدة الدرقية، لكن الأدلة ليست قوية بما يكفي لعلاجها كبديل لأدوية الغدة الدرقية.

تتضمن NOW Thyroid Energy 125 مجم من مستخلص جذور وأوراق أشواغاندا القياسية لكل وجبة مكونة من كبسولتين.

وهذا فرق مهم للقراء:

"يدعم صحة الغدة الدرقية" و"يعالج قصور الغدة الدرقية" ليسا نفس العبارة.

ما الذي يجعل تركيبة متعددة العناصر الغذائية مثيرة للاهتمام؟

فكر في إعداد وجبة.

لا تتوقع أن يوفر مكون واحد كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. أنت تجمع بين الأطعمة المختلفة لأنها تضيف صفات غذائية مختلفة إلى الطبق.

صيغة دعم الغدة الدرقية تتبع فكرة مماثلة.

تجمع NOW Thyroid Energy بين اليود وL-tyrosine مع السيلينيوم والزنك والنحاس وفيتامينات B والأشواغاندا القياسية. تصفه قائمة DailyVita الحالية بأنه مكمل غذائي يهدف إلى دعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية والتمثيل الغذائي.

لكل كبسولتين، يسرد الملصق ما يلي:

• اليود: 225 ميكروجرام

• الزنك: 25 ملغ

• السيلينيوم: 50 ميكروجرام

• النحاس: 1 ملجم

• ل-تيروسين: 1000 مجم

• مستخلص اشواغاندا: 125 ملغ

• فيتامين ب6: 2 ملغ

• حمض الفوليك: 680 ميكروغرام من حمض الفوليك

• فيتامين ب12: 60 ميكروغرام

وهذا يجعل الصيغة أسهل في الفهم لأن كل مكون له مكان محدد على الملصق بدلاً من الاختباء خلف "مزيج خاص" غامض.

ماذا لو كانت طاقتك منخفضة حقًا؟

هذا هو المكان الذي يستحق التباطؤ.

يمكن أن يكون للتعب المستمر عشرات التفسيرات.

قلة النوم، والإجهاد، وفقر الدم، وعدم كفاية السعرات الحرارية، وتأثيرات الأدوية، والاكتئاب، ونقص المغذيات، واضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر جميعها على الطاقة.

إذا كنت تشك في أن الغدة الدرقية لديك غير نشطة، فإن الاختبار أكثر فائدة من التخمين.

قد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بتقييم هرمون الغدة الدرقية وعلامات الغدة الدرقية الأخرى بناءً على الأعراض والتاريخ الطبي.

لا ينبغي استخدام المكملات للتغطية على حالة الغدة الدرقية غير المشخصة.

وإذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب في الغدة الدرقية، خاصة إذا كنت تتناول دواء الغدة الدرقية، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل غذائي يركز على الغدة الدرقية.

روتين يومي أكثر ذكاءً للتغذية الصديقة للغدة الدرقية

المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل عندما تجلس فوق العادات الجيدة.

ابدأ بوجبات منتظمة تشمل البروتين والحبوب الكاملة أو غيرها من الكربوهيدرات الغنية بالألياف والخضروات والفواكه والدهون الصحية.

قم بتضمين المصادر الطبيعية لليود والسيلينيوم بما يتناسب مع نظامك الغذائي.

احصل على قسط كافٍ من النوم بدلاً من محاولة التفاوض مع جسمك باستخدام فنجان رابع من القهوة.

حافظ على نشاطك البدني.

وانتبه للتغيرات التي تستمر لأسابيع بدلاً من الحكم على صحتك من خلال يوم ثلاثاء متعب.

الغدة الدرقية هي جزء من نظام أكبر، وليست مفتاحًا معزولًا.

قبل أن تجرب مكمل الغدة الدرقية

هناك تفصيل واحد يستحق المزيد من الاهتمام أكثر من وعود "الأيض" المبهرجة:

مكملات الغدة الدرقية ليست مناسبة تلقائيًا للجميع.

تنصح علامة المنتج NOW على وجه التحديد البالغين الذين يعانون من حالات الغدة الدرقية المشخصة باستشارة الطبيب قبل الاستخدام وتوصي بالتشاور للأشخاص الذين يتناولون أدوية الغدة الدرقية أو تغيير المزاج أو اكتئاب الجهاز العصبي المركزي. كما لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.

وهذا مهم بشكل خاص لأن اليود والمكونات العشبية يمكن أن تكون ذات أهمية مختلفة اعتمادًا على حالة الغدة الدرقية والأدوية لدى الفرد.

إذا كنت تعاني من تعب غير مبرر، أو حساسية غير عادية للبرد، أو تغيرات كبيرة في الوزن، أو إمساك مستمر، أو جفاف الجلد، أو غيرها من الأعراض المحتملة المرتبطة بالغدة الدرقية، ففكر في مناقشتها مع أخصائي الرعاية الصحية بدلاً من التشخيص الذاتي.

الخط السفلي

الشعور البطيء لا يعني دائمًا تباطؤ الغدة الدرقية.

ولكن عندما يستمر انخفاض الطاقة في الظهور، قد يكون من المفيد النظر إلى ما هو أبعد من الكافيين والسؤال عما يحتاجه جسمك للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي للطاقة الطبيعية.

اليود والسيلينيوم والزنك والتيروزين وفيتامينات ب والأعشاب المختارة مثل اشواغاندا كل منها يجلب دورًا غذائيًا مختلفًا إلى المائدة.

NOW Thyroid Energy تتبع نهجًا متعدد العناصر الغذائية من خلال الجمع بين هذه المكونات في صيغة واحدة مصممة لدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية والتمثيل الغذائي.

لا ينبغي أن يكون الهدف هو إجبار عملية التمثيل الغذائي لديك على زيادة السرعة.

الهدف هو إعطاء جسمك الدعم الغذائي المناسب، وفهم ما قد يكون وراء الأعراض المستمرة، واتخاذ خيارات مستنيرة بشأن المكملات.

في بعض الأحيان، الطاقة الأفضل لا تبدأ بفعل المزيد.

يبدأ الأمر بفهم ما يطلبه جسمك بهدوء.