Suplementos de hierro puede ayudar a mejorar los niveles de energía en personas que tienen bajos niveles de hierro en sus cuerpos, una condición conocida como anemia por deficiencia de hierro. Cuando su cuerpo no tiene suficiente hierro, no puede producir suficientes glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos de su cuerpo. Esto puede hacerte sentir cansado y débil. Tomando suplementos de hierro puede ayudar a aumentar el número de glóbulos rojos en su cuerpo, lo que puede mejorar sus niveles de energía.
La mejor manera de tomar tabletas de hierro
Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a asegurarse de obtener el mayor beneficio de sus suplementos de hierro:
- Tome los suplementos con alimentos: Tomar suplementos de hierro con alimentos o un bocadillo pequeño puede ayudar a reducir el riesgo de malestar estomacal.
- Beber líquidos: Es importante beber muchos líquidos mientras toma suplementos de hierro, ya que esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
- Tome los suplementos al mismo tiempo cada día: Esto puede ayudarlo a recordar tomarlos y asegurarse de mantener un nivel constante de hierro en su cuerpo.
- Siga las instrucciones de su médico: Asegúrese de tomar sus suplementos de hierro según lo indique su médico. Si tiene alguna pregunta sobre cómo tomarlos, asegúrese de preguntarle a su médico o farmacéutico.
- Prueba una forma diferente de hierro: Si tiene problemas para tolerar una forma de hierro (como sulfato ferroso), puede cambiar a una forma diferente (como gluconato ferroso o fumarato ferroso). Hable con su médico sobre la mejor opción para usted.
Suplementos de hierro y enfermedad hepática
Los suplementos de hierro son generalmente seguros para la mayoría de las personas, pero es posible que no sean adecuados para todos. Si tiene enfermedad hepática, debe ser cauteloso al tomar suplementos de hierro. Esto se debe a que su hígado es responsable de eliminar el exceso de hierro de su cuerpo, y si su hígado no funciona correctamente, Tomar suplementos de hierro Podría hacer que sus niveles de hierro se vuelvan demasiado altos. Los altos niveles de hierro en el cuerpo (una condición llamada sobrecarga de hierro) pueden ser dañinas y pueden aumentar su riesgo de daño hepático. Si tiene enfermedad hepática y está considerando tomar suplementos de hierro, debe hablar con su médico sobre los riesgos y beneficios potenciales. Podrán recomendarle el tratamiento apropiado para usted.
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Tomar hierro y vitamina C juntos
Tomando hierro y vitamina C Juntos pueden ser beneficiosos, como vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más efectiva. La vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) puede ayudar a aumentar la absorción de hierro no hema, que es el tipo de hierro que se encuentra en los alimentos a base de plantas y los suplementos de hierro. Cuando come alimentos que tienen una alta vitamina C al mismo tiempo que consumen fuentes de hierro que no son hemo, la vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente. Algunos ejemplos de alimentos que son altos en vitamina C y se pueden comer con fuentes de hierro que no son de hemo incluyen frutas cítricas, fresas, kiwi, pimientos y verduras de hoja verde. Si está tomando suplementos de hierro, también puede intentar llevarlos con un pequeño vaso de jugo de naranja, que es rico en vitamina C.
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Tabletas de hierro para períodos
Los suplementos de hierro a veces se usan para tratar períodos pesados, una condición conocida como menorragia. Los períodos pesados pueden causar una pérdida de hierro del cuerpo, lo que puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Los suplementos de hierro pueden ayudar a reponer el hierro perdido durante los períodos pesados y pueden ayudar a mejorar los síntomas de la anemia, como la fatiga y la debilidad. Si tiene períodos pesados y está considerando tomar hierro suplementos, Debe hablar con su médico. Podrán determinar si la anemia por deficiencia de hierro es la causa de sus síntomas y recomendará el tratamiento adecuado para usted. Además de los suplementos de hierro, otros tratamientos para períodos pesados pueden incluir medicamentos para reducir la pérdida de sangre, el control de la natalidad hormonal o un procedimiento para eliminar los fibromas u otros crecimientos en el útero.
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Suplemento de hierro.
Los suplementos de hierro a veces pueden causar malestar estómago, como náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea. Es más probable que esto ocurra si toma los suplementos con el estómago vacío. Para ayudar a reducir el riesgo de malestar estomacal, es una buena idea tomar suplementos de hierro con alimentos o un bocadillo pequeño. También puedes intentar tomar el suplementos con un pequeño vaso de jugo de naranja, que puede ayudar a aumentar la absorción de hierro. También es importante beber muchos líquidos mientras toma suplementos de hierro, ya que esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Si experimenta un malestar estomacal severo u otros efectos secundarios al tomar suplementos de hierro, debe hablar con su médico.
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