Sabemos que hay muchas razones para la pérdida de cabello. Además de las lesiones foliculares de la piel, los factores genéticos, los trastornos hormonales, el estrés mental, la mala dieta y los hábitos de estilo de vida también son razones importantes.
Cuando la cantidad de pérdida de cabello es de más de 100 por día, puede deberse a algunos fenómenos anormales que causan una mayor pérdida de cabello:
● Menopausia
● Alopecia androgenética masculina
● Estrés a largo plazo
● Permanecer a largo plazo hasta tarde
● Pérdida de cabello posparto
● Pérdida de cabello femenino
● Pérdida de cabello telógeno
● Anemia de deficiencia de hierro
● Hipotiroidismo
● Alopecia areata
● Foliculitis recurrente a largo plazo causada por irritantes
El cabello no crece sin fin, pero pasa por tres etapas en el ciclo de crecimiento del folículo piloso (ciclo del cabello): telógeno, anágeno y catágeno. En cada etapa, los folículos pilosos debajo de la piel serán estimulados de manera diferente y producirán diferentes reacciones, afectando el estado del cabello visto a simple vista
Para los amigos con pérdida de cabello severa, ¡también es muy importante tomar suficientes vitaminas y minerales para prevenir y controlar la pérdida de cabello! como:
1. Biotina (vitamina B7)
La biotina es una de las vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello, y una deficiencia puede causar pérdida de cabello. La biotina ayuda a producir queratina, una proteína que forma la estructura de la suplementación diaria del cabello con biotina puede promover el crecimiento del cabello y mejorar su fuerza y apariencia. Biotina Se puede tomar a través de alimentos como las nueces de yemas de huevo y las verduras de hoja verde, o suplementados directamente. Now Foods Biotina 1000 mcg Proporciona una gran cantidad de biotina, que puede promover la producción de energía y la salud del cabello.
2. Complejo de vitamina B
B vitaminas Proporcione nutrición a todo el cuerpo, incluido el cabello y los folículos pilosos, promoviendo el metabolismo.
La vitamina B1, la vitamina B2 y las células del folículo piloso de vitamina B3.
La vitamina B5 proporciona elasticidad del cabello, la dureza y el brillo, y ayuda a prevenir la pérdida de cabello y los grises.
La vitamina B6 puede evitar la deficiencia de la caspa.
El ácido fólico es un nutriente importante que promueve la división y el crecimiento de las células del folículo piloso y mantiene niveles de metionina saludables.
La vitamina B12 puede prevenir la pérdida de cabello. Están involucrados en el proceso de crecimiento del cabello y una deficiencia puede causar pérdida de cabello. Se puede tomar a través de alimentos o suplementos
3. Zinc
Afecta la división celular, el crecimiento y la regeneración, y también puede hacer que la piel, el cabello brillante y elástica, restaure el color de las uñas, etc. Zinc es esencial para mantener la salud del cuero cabelludo y la función del folículo piloso. Si su cabello es amarillo, se cae y su piel es áspera, entonces puede ser deficiente en zinc. Puede complementarlo a través de alimentos como ostras, nueces y carne roja o suplementos de zinc.4. Iron
Hierro La deficiencia no solo puede conducir a la anemia, sino que también afectará directamente la estabilidad y la salud de la estructura del cabello, haciendo que el cabello sea escaso, opaco, frágil, fácil de romper y caerse. La suplementación oportuna de hierro durante la pérdida de cabello es adecuada para la pérdida de cabello causada por la deficiencia de hierro. La deficiencia de hierro es más común en los pacientes con pérdida de cabello femenino, especialmente aquellos con efluvio telógeno.
5. Ácidos grasos omega-3
Omega-3 Los ácidos grasos ayudan a la salud del cuero cabelludo y a reducir la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 pueden prevenir el cuero cabelludo seco porque los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto hidratante y pueden formar una barrera protectora en el cuero cabelludo para evitar la pérdida de agua. Además, contiene proteínas y nutrientes esenciales, que pueden proporcionar los nutrientes necesarios para los folículos capilares y la piel, mejorar el flujo sanguíneo alrededor de los folículos capilares, mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, aumentar el suministro de nutrientes a los folículos capilares, promover aún más el crecimiento del cabello y fortalecer las raíces del cabello, y reducir la frecuencia de la pérdida del cabello. Los ácidos grasos omega-3 se pueden obtener de suplementos como aceite de pescado o aceite de linaza.
El crecimiento del cabello es un proceso gradual, y puede llevar semanas o incluso meses ver mejoras significativas.
Para prevenir la pérdida del cabello, además de complementar los productos de salud o requerir intervención médica, también es crucial cultivar buenos hábitos de vida como: una dieta equilibrada, alivio del estrés, ejercicio regular, dejar de fumar y limitar el alcohol, la protección solar, etc. Adherirse a estos y tendrá un cabello saludable y brillante.