Cuando el reloj inteligente de Sarah le pidió por quinta vez en una hora que se pusiera de pie y respirara, ella se rió a carcajadas y murmuró: "Bienestar, ¿eh? Ni siquiera puedo encontrar tiempo para almorzar".
Agosto acababa de comenzar, y también el Mes Nacional del Bienestar: 31 días completos dedicados a cuidarnos mejor. Pero para muchos de nosotros, como Sarah, el “bienestar” parece una cosa más que agregar a la lista de cosas por hacer. Meditación, hidratación, suplementos, batidos verdes, estiramientos… es fácil sentirse abrumado.
Pero esta es la verdad: el bienestar no tiene por qué ser complicado. De hecho, a menudo son las decisiones pequeñas y consistentes las que marcan la mayor diferencia. Y con la ayuda de productos simples y naturales, abrazar el Mes Nacional del Bienestar puede parecer más un suave empujón que una revisión total del bienestar.
Entonces, ya sea que sea un gurú experimentado del cuidado personal o recién esté comenzando, aquí hay 8 formas sencillas de celebrar el Mes Nacional del Bienestar, utilizando productos naturales con los que pueda sentirse bien.
1. Comience su día con un ritual matutino tranquilo
Las mañanas marcan la pauta para el resto del día. En lugar de apresurarse a enviar correos electrónicos o redes sociales, intente dedicar entre 10 y 15 minutos a una rutina relajante.
Encienda una vela de soja natural, beba un té de hierbas como manzanilla o bálsamo de limón y respire profundamente unas cuantas veces.
Soporte natural: Busque tés de hierbas calmantes o suplementos con magnesio, ashwagandha o L-teanina de minoristas de bienestar confiables como DailyVita.com.
2. Mejora tus hábitos de hidratación
Has escuchado "beber más agua" un millón de veces, pero ¿sabías que agregar electrolitos o oligoelementos naturales puede mejorar la hidratación y la energía?
En lugar de bebidas deportivas azucaradas, opte por electrolitos en polvo con agua de coco o gotas minerales que reponen los nutrientes esenciales.
Soporte natural: Pruebe oligoelementos iónicos líquidos o mezclas de electrolitos de etiqueta limpia para ayudar a las células a absorber el agua de manera más eficiente.
3. Ponte en movimiento, con suavidad
No necesitas un entrenador personal ni sesiones intensas de HIIT. El movimiento diario, como caminar, estirarse o hacer yoga, hace maravillas con la circulación, el estado de ánimo y el sueño.
Soporte natural: Considere los suplementos que apoyan las articulaciones, como la cúrcuma, el colágeno o la glucosamina, si está comenzando a realizar más actividad física este mes.
4. Apoye su salud intestinal
Su intestino es la puerta de entrada al bienestar general, lo que afecta la inmunidad, la digestión, el estado de ánimo e incluso la salud de la piel.
Incorpora prebióticos, probióticos o enzimas digestivas a tu rutina diaria.
Soporte natural: Pruebe cápsulas de probióticos estables, alimentos fermentados o mezclas suaves de enzimas como papaína y bromelina.
5. Cambie los productos agresivos por alternativas naturales
Aprovecha este mes para revisar tu baño y mueble de limpieza.
Muchos productos cotidianos contienen sustancias químicas agresivas que pueden afectar su sistema. Busque opciones naturales para el cuidado de la piel, el cabello y la limpieza del hogar.
Soporte natural: Elija productos sin parabenos, sin sulfatos o sin fragancias. Pruebe el jabón de Castilla, los desodorantes naturales y los limpiadores multiuso a base de plantas.
6. Nutre con alimentos reales y nutrición integral
El bienestar comienza en la cocina. Ponte a prueba y come alimentos integrales y mínimamente procesados: piensa en verduras coloridas, frutas, cereales integrales, nueces y grasas saludables.
Cuando la vida se ponga ajetreada, apoye los huecos con suplementos naturales.
Soporte natural: Las multivitaminas elaboradas a partir de fuentes de alimentos integrales, polvos vegetales orgánicos o proteínas de origen vegetal pueden ayudarlo a mantenerse nutrido.
7. Proteja su bienestar mental
El bienestar no es sólo físico. Tómese un tiempo intencional para cuidar su salud mental.
Eso podría significar llevar un diario, practicar la gratitud, apagar las pantallas antes o decir no a compromisos agotadores.
Soporte natural: Hierbas como la albahaca santa, la rodiola y la pasiflora pueden favorecer la resiliencia emocional y el equilibrio del estrés.
8. Relájate con una rutina nocturna
El sueño es la base del bienestar. Crear una rutina constante a la hora de acostarse le dice a tu cerebro que es hora de descansar.
Apaga las luces, pon música suave, frótate un bálsamo calmante en las sienes o bebe un té de hierbas para dormir.
Soporte natural: Busque mezclas para dormir sin melatonina con raíz de valeriana, manzanilla y GABA como opción que no crea hábito.
El bienestar debería sentirse bien, no estresante
El Mes Nacional del Bienestar no se trata de convertirse en un yogui perfecto que bebe jugos verdes de la noche a la mañana. Se trata de elegir hábitos sencillos que te hagan sentir bien y que equilibren mejor tu cuerpo y tu mente.
¿La mejor parte? Los productos naturales lo hacen más fácil, divertido y sostenible.
Así que brindo por Sarah y por todos los que se sienten demasiado ocupados para el “bienestar”.
Este agosto, redefinimos cómo es el autocuidado: sin culpa, solo apoyo natural, un pequeño paso a la vez.