Avantages supérieurs de la glutamine pour les athlètes
Glutamine est un acide aminé qui se trouve naturellement dans le corps et qui est impliqué dans de nombreux processus, y compris la synthèse des protéines et la régulation de la fonction du système immunitaire. Certaines recherches ont suggéré que la glutamine peut avoir plusieurs avantages potentiels pour les athlètes, notamment en aidant à la récupération musculaire, en réduisant les douleurs musculaires et en soutenant la fonction du système immunitaire pendant l'entraînement intense.La glutamine est essentielle pour les cellules immunitaires et joue un rôle vital dans la récupération pour les athlètes prenant de la glutamine supplémentaire.
Qu'est-ce qu'un supplément de glutamine?
Les suppléments de glutamine sont des produits qui contiennent des niveaux élevés de cet acide aminé et sont pris oralement, généralement sous la forme de capsules ou poudre. Certaines personnes prennent des suppléments de glutamine pour aider à des conditions telles que la gaspillage musculaire, les troubles digestifs et les lacunes du système immunitaire. Cependant, il existe des preuves scientifiques limitées à l'appui de l'utilisation des suppléments de glutamine à ces fins. Il est toujours important de parler avec un fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément pour déterminer s'il est approprié et sûr pour vous.
Dosage de glutamine pour les athlètes
Avantages supérieurs de la glutamine pour les athlètes
La glutamine est un acide aminé C'est important pour la santé et la fonction du système immunitaire, ainsi que pour le bon fonctionnement de l'intestin. Certains athlètes et culturistes prennent Suppléments de glutamine Dans la croyance qu'ils peuvent aider à améliorer les performances de l'exercice et la croissance musculaire. Cependant, il existe des preuves scientifiques limitées à l'appui de ces utilisations de la glutamine.
Produit recommandé:
La dose recommandée de glutamine pour les athlètes varie en fonction de la marque spécifique et de la forme du supplément. Certaines gammes de dosage courantes sont:
- Poudre: 5-15 grammes par jour
- Capsules: 500 à 2 000 milligrammes par jour
Glutamine pour les athlètes d'endurance
Il existe des preuves scientifiques limitées à l'appui de l'utilisation des suppléments de glutamine pour les athlètes d'endurance. Certaines études ont suggéré que la supplémentation en glutamine peut aider à s'améliorer Performance d'exercice et réduire les dommages musculaires chez les athlètes d'endurance, mais les résultats ont été mitigés et davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Il est également important de noter que les réserves de glutamine du corps peuvent être reconstituées grâce à une alimentation bien équilibrée qui comprend des protéines adéquates. Les athlètes d'endurance qui consomment suffisamment de protéines dans leur alimentation sont peu susceptibles d'avoir une carence en glutamine et peuvent ne pas avoir besoin de prendre un supplément.
Si vous êtes un athlète d'endurance envisageant de prendre un Supplément de glutamine, c'est une bonne idée de parler d'abord à un fournisseur de soins de santé ou à un diététiste de sport. Ils peuvent vous aider à déterminer si un supplément est nécessaire et vous conseiller sur la dose appropriée et le calendrier de la supplémentation.
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Poudre de glutamine plus élevée
Certaines personnes prennent des suppléments de glutamine, comme la nature supérieure glutamine poudre, Pour aider à des conditions telles que le gaspillage musculaire, les troubles digestifs et les lacunes du système immunitaire. Cependant, il existe des preuves scientifiques limitées à l'appui de l'utilisation des suppléments de glutamine à ces fins. Il est toujours important de parler avec un fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément pour déterminer s'il est approprié et sûr pour vous.
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Différence entre la glutamine et la glutamine
L-glutamine et la glutamine est le même composé. La L-glutamine est la forme naturelle de la glutamine à l'acide aminé, qui est l'un des 20 acides aminés qui composent des protéines dans le corps.
Le "L" dans la L-glutamine fait référence à la configuration spécifique de la molécule, qui est l'un des nombreux isomères possibles (variations structurelles) de la glutamine. La L-glutamine est la forme la plus courante et biologiquement active de l'acide aminé, et est la forme trouvée dans les compléments alimentaires et dans le corps.
Il n'y a donc pas de différence entre la L-glutamine et la glutamine. Ce sont simplement des noms différents pour le même composé.
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Avantages de la glutamine pour les athlètes
Certaines recherches ont suggéré que la glutamine peut avoir plusieurs avantages potentiels pour les athlètes, notamment:
- Aider dans la récupération musculaire: Certaines études ont suggéré que la supplémentation en glutamine peut aider à réduire les douleurs musculaires et à améliorer la récupération musculaire après un exercice intense.
- Réduire les douleurs musculaires: Certaines recherches ont révélé que la supplémentation en glutamine peut réduire les douleurs musculaires après un exercice intense.
- Soutien de la fonction du système immunitaire: Une activité physique intense peut exprimer beaucoup de stress sur le système immunitaire, et certaines recherches ont suggéré que la supplémentation en glutamine peut aider à soutenir la fonction du système immunitaire pendant les périodes d'entraînement intense.