Le calcium est un nutriment important pour la grossesse femmes car il est nécessaire pour le développement approprié du squelette fœtal. Pendant la grossesse, l'apport quotidien recommandé de calcium est de 1000 mg par jour pour les femmes de 19 à 50 ans. Cela peut être obtenu par un régime alimentaire ou par l'utilisation de suppléments.
Importance du calcium pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le bébé en développement a besoin d'une quantité importante de calcium pour former ses os et ses dents. Calcium est également important pour une bonne fonction musculaire, y compris les muscles utilisés pour la respiration et la circulation sanguine. De plus, le calcium est nécessaire pour la coagulation sanguine et le bon fonctionnement des enzymes. Si une femme enceinte n'a pas suffisamment de calcium, son corps prendra du calcium de ses propres os pour répondre aux besoins du bébé en développement, ce qui peut entraîner une perte de densité osseuse et un risque accru d'ostéoporose. Par conséquent, il est important pour les femmes enceintes d'obtenir suffisamment de calcium pour soutenir leur propre santé et la santé de leur bébé en développement.
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Source de calcium pour la grossesse
Il existe de nombreuses sources de calcium qui peuvent être incorporées dans une alimentation saine pour la grossesse. Certaines bonnes sources alimentaires de calcium comprennent:
- Produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt
- Légumes verts à feuilles comme le brocoli, le chou frisé et les épinards
- Poisson avec des os comestibles, comme les sardines et le saumon
- Noix et graines, comme les amandes et les graines de sésame
- Tofu
- Des aliments fortifiés, tels que certains types de jus d'orange, de céréales et à base de plantes lait
Meilleur médicament en calcium pendant la grossesse
Il est généralement recommandé que les femmes enceintes essaient de tirer leurs nutriments des sources alimentaires dans la mesure du possible. Cependant, s'il est difficile de répondre à l'apport quotidien recommandé de calcium par le biais de l'alimentation seule, un supplément de calcium peut être nécessaire. Si un supplément de calcium est nécessaire, il est important de parler avec un fournisseur de soins de santé pour déterminer la meilleure option.
Certains suppléments de calcium courants disponibles au compteur comprennent le carbonate de calcium et le citrate de calcium.
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Caltrat de calcium pour enceinte
Calcium est un complément alimentaire qui contient du carbonate de calcium, qui est une forme de calcium couramment utilisée pour compléter le régime alimentaire. Le calcium est un minéral essentiel pour le développement approprié d'un fœtus pendant la grossesse, car il est nécessaire pour la formation du squelette fœtal et des dents, et pour le fonctionnement normal des muscles et des nerfs.
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Le citrate de calcium est sûr pendant la grossesse
Le citrate de calcium est une forme de calcium bien tolérée et est généralement considérée comme sûre pour les femmes enceintes. Citrate de calcium est facile à absorber et il est particulièrement bénéfique pour les personnes à faible acide d'estomac, ce qui peut être un problème courant pendant la grossesse. De plus, le citrate de calcium ne constitue pas comme les autres formes de calcium le peuvent.
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Comprimés de calcium pour femmes après la grossesse
Le calcium est un nutriment essentiel pour maintenir des os et des dents solides. Pendant la grossesse, le corps d'une femme a besoin de calcium supplémentaire pour soutenir la croissance et le développement de son enfant à naître. Après avoir accouché, il est important pour une femme de continuer à obtenir suffisamment de calcium pour soutenir sa propre santé osseuse, ainsi que pour assurer un approvisionnement adéquat de lait si elle allaite.
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Prendre des suppléments de calcium peut aider les femmes à rencontrer leur calcium quotidien exigences après la grossesse. L'apport quotidien recommandé de calcium pour les femmes qui allaitent est de 1 000 mg à 1 300 mg par jour. Pour les femmes qui n'allaitent pas, l'apport quotidien recommandé est de 1 000 mg par jour. Il est important de parler avec un médecin avant de commencer un Nouveau supplément ou multivitamine schéma, en particulier après une grossesse. Il existe également d'autres moyens d'obtenir du calcium des aliments, tels que les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les noix et les graines.
Il est important de noter qu'il est possible d'obtenir trop de calcium, ce qui peut provoquer des effets secondaires tels que la constipation et les calculs rénaux. Par conséquent, il est important de suivre la dose recommandée pour les suppléments de calcium et de parler avec un fournisseur de soins de santé avant de commencer tout régime de supplément.