ストレスと戦うのを助けるマグネシウム

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ストレスに最適なサプリメント

1936年、ハンス・セリーの名前の科学者は、ストレスの定義の基礎となるという用語を作り出しました。セリーはそれを一般的な適応症候群と呼びました。これは、変化の需要に対する身体の非固有の反応です。この定義は、3つのストレスの段階を説明しました。身体の短いアラームの最初の反応、変化に対する抵抗の長期、そして最後に疲労と死。

ストレスは、脳が有害または危険であると解釈する刺激によって引き起こされる生物の生化学的、心理的、生理学的、遺伝子発現の変化を含む、適応するために複数の身体システムを必要とします。体が平衡状態またはバランスの状態に達しようとしている場合、それは恒常性として知られており、血液pH、血液酸素、および体温の値を調べます。これは、体が疲れているのか、空腹であるのか、暑すぎるのか、冷たすぎるのかを判断する方法です。しかし、ストレスはアロスタシスと呼ばれる別のタイプのバランスに該当します。これは、同じバランスと平衡に到達しようとしますが、視床下部、下垂体、副腎からのホルモンの追加値を調べます。カテコール - アミンとサイトカイン。これは、毎日、季節ごと、内部または外部の要因を通じて影響を受ける可能性があります。

現代の世界は、ペースが速く、絶えず変化しており、いつでも大量の外部刺激で満たされています。そして、人間に対するストレスの意味は、ストレスとそれを減らす方法をより明確に理解するために、これまで以上に重要である理由です。

マグネシウムとストレス

マグネシウムは、好気性および嫌気性プロセスに関与している体内で4番目に豊富なイオン化合物です。マグネシウムは325の酵素に依存しており、そのほとんどは中枢神経系にとって重要です。ストレスが血漿レベルとマグネシウムの尿中排泄を増加させることを示す研究が実施されています。これは、マグネシウムがストレスの影響から保護するために細胞内から細胞外空間に移動することを意味します。ただし、長期にわたる場合、これはマグネシウムの不足につながる可能性があります。

マグネシウムは、多くの神経学的経路とシステムに影響を与えます。マグネシウムは、興奮性神経伝達物質、シグナル伝達経路を阻害する役割を果たします。ミトコンドリアシグナル伝達、経路、活動。グルタミン酸、セロトニン、エピネフリン、ノルエピネフリンの調節と刺激。

ストレスに対する体の反応

ストレスは、血圧の上昇、心拍数の増加、発汗、筋肉への血流の増加、過換気、消化の破壊などの神経内分泌反応によって具体化される可能性があります。新皮質と海馬におけるニューロンの活性化は、不安、混乱、不安、および「戦いまたは飛行」の反応を引き起こします。その後、マグネシウムの不足は、ストレスとストレス関連の症状の可能性を高めます。

低マグネシウムの症状

マグネシウムが低いことは、ストレスにつながるだけでなく、可能性を高めることもできます。個人がすでに素因またはストレスを受けている場合、少量であっても、一定期間にわたって、マグネシウムレベルは、アロスタシスと恒常性を維持するために必要なものよりも既に減少する可能性があります。低マグネシウムは、神経筋力または過敏性（振戦、けいれんまたは不随意収縮）、過激な感情、疲労、頭痛、一般的な不安、不眠症、パニック発作、焦点発作、およびアステニアに現れることがあります。