サラのスマートウォッチが 1 時間で 5 回、「立ち上がって息をしなさい」と彼女に警告音を鳴らしたとき、彼女は大声で笑い、「まあまあね？ 昼食を食べる時間さえ見つからない」とつぶやいた。
8 月が始まったばかりで、国民健康月間も始まりました。丸 31 日間が自分自身のケアに専念する期間でした。しかし、サラのような私たちの多くにとって、「健康」はやるべきことリストにもう 1 つ追加されるもののように感じられます。瞑想、水分補給、サプリメント、グリーンスムージー、ストレッチ…圧倒されてしまいがちです。
しかし真実は、健康は複雑である必要はないということです。実際、小さな一貫した選択が最大の違いを生むことがよくあります。シンプルでナチュラルな製品の助けを借りて、全国健康月間を迎えることは、健康を全面的に見直すというよりは、穏やかな後押しのように感じるかもしれません。
そこで、あなたが経験豊富なセルフケアの第一人者であろうと、始めたばかりであろうと、ここでは全国健康月間を祝うための 8 つの簡単な方法を紹介します。安心できる天然製品を使用してください。
1. 穏やかな朝の儀式で一日を始めましょう
朝はその日の残りの調子を決めます。急いでメールやソーシャル メディアにアクセスするのではなく、10 ～ 15 分間、心を落ち着かせる日課を設けてみましょう。
天然ソイキャンドルに火を灯し、カモミールやレモンバームなどのハーブティーを飲みながら、数回深呼吸してください。
自然なサポート: 以下の信頼できるウェルネス小売業者から、心を落ち着かせるハーブティーやマグネシウム、アシュワガンダ、L-テアニンを含むサプリメントを探してください。 DailyVita.コム.
2. 水分補給の習慣を改善する
「もっと水を飲む」という言葉を何百万回も聞いたことがあるでしょうが、電解質や天然微量ミネラルを加えると水分補給とエネルギーが強化されることをご存知ですか?
甘いスポーツドリンクの代わりに、必須栄養素を補給するココナッツウォーターまたはミネラルドロップを含む電解質パウダーを選択してください。
自然なサポート: 細胞がより効率的に水分を吸収できるように、液体イオン性微量ミネラルまたはクリーンラベルの電解質混合物を試してください。
3. ゆっくりと動きましょう
パーソナルトレーナーや激しいHIITセッションは必要ありません。ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどの毎日の運動は、血行、気分、睡眠に驚異的な効果をもたらします。
自然なサポート: 今月、より身体活動を増やしたい場合は、ターメリック、コラーゲン、グルコサミンなどの関節をサポートするサプリメントを検討してください。
4. 腸の健康をサポートする
腸は全体的な健康への入り口であり、免疫、消化、気分、さらには皮膚の健康に影響を与えます。
プレバイオティクス、プロバイオティクス、消化酵素を毎日の習慣に取り入れましょう。
自然なサポート: 保存可能なプロバイオティクスのカプセル、発酵食品、またはパパインやブロメラインなどの穏やかな酵素ブレンドを試してください。
5. 刺激の強い製品を天然代替品に交換する
今月は、バスルームと掃除棚を見直してみましょう。
多くの日用品には、システムに負担をかける可能性のある強力な化学物質が含まれています。スキンケア、ヘアケア、ホームクリーニングにはナチュラルなオプションを探してください。
自然なサポート: パラベンフリー、硫酸塩フリー、または無香料の製品を選択してください。カスティーリャ石鹸、天然消臭剤、植物ベースの万能クリーナーをお試しください。
6. 本物の食べ物と全体の栄養で栄養を補給する
健康はキッチンから始まります。色とりどりの野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、健康的な脂肪など、加工を最小限に抑えた食品を丸ごと食べることに挑戦してください。
忙しいときは、天然サプリメントで隙間をサポートしましょう。
自然なサポート: 自然食品源、有機野菜パウダー、または植物ベースのタンパク質から作られたマルチビタミンは、栄養を維持するのに役立ちます。
7. 精神的健康を守る
健康とは身体的なものだけではありません。意図的に時間をかけてメンタルヘルスをケアしましょう。
それは、日記を書くこと、感謝の気持ちを実践すること、画面を早めに消すこと、または無駄な約束をしないことを意味するかもしれません。
自然なサポート: ホーリーバジル、ロディオラ、パッションフラワーなどのハーブは、感情的な回復力とストレスのバランスをサポートする可能性があります。
8. 夜のルーティンでリラックスする
睡眠は健康の基礎です。一貫した就寝時間のルーチンを作ると、脳に休息の時間であることが伝わります。
照明を落とし、穏やかな音楽を流し、こめかみに心を落ち着かせるバームを塗り、ハーブティーを飲みましょう。
自然なサポート: 習慣を形成しないオプションとして、バレリアンルート、カモミール、GABA を配合したメラトニンフリーの睡眠ブレンドを探してください。
ウェルネスはストレスではなく気分が良いものでなければなりません
全国ウェルネス月間は、一夜にして青汁を飲んで完璧なヨギになることではありません。体と心のバランスを良くする、シンプルで心地よい習慣を選ぶことです。
一番いいところは？天然製品はそれをより簡単に、より楽しく、そして持続可能なものにします。
そこで、サラと、忙しすぎて「健康」を保つことができないと感じているすべての人に伝えます。
この 8 月は、罪悪感を持たず、ただ自然なサポートで、一度に小さな一歩ずつ、セルフケアがどのようなものかを再定義しましょう。