レモネードスタンドのフィットネス理論
あなたが子供の頃、夏といえばレモネードスタンド、自転車に乗り、街灯が点灯するまで外で過ごすことを意味していました。動くのにモチベーションは必要ありません。太陽の光がそうさせてくれたのです。大人になった今、夏にはスケジュールが立てられ、猛暑が続き、サッカー場よりも机に向かう時間が長くなります。しかし、その子供のようなエネルギーをもう一度捉えることができたらどうでしょうか?
大人のレモネード スタンドへようこそ。夏のフィットネスで全身を強く、精神的にシャープに保つように設計されたバランスのとれたサプリメントのミックスです。これはショートカットの話ではありません。季節に合わせた賢い燃料についてです。
研究によると、夏はトレーニングルーチンを再起動し、身体的および精神的な回復力を向上させ、秋まで引き継ぐ習慣を身につけるのに最適な時期です。その使命をサポートする5つのサプリメントをご紹介します。
1. クレアチン・モノハイドレート：ボディビルダーだけのものではない
クレアチンはジムのネズミのお気に入りという評判があるかもしれませんが、週末戦士や朝のジョギングを含むあらゆる種類のアスリートにとって、最も研究され効果的なパフォーマンス向上剤の 1 つでもあります。
利点:
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強さと持久力を向上させます
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認知機能をサポート
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筋肉の回復を早める
摂取方法: 1日3〜5グラムを水に混ぜるか、トレーニング後のシェイクとして摂取してください。
ボーナスヒント: クレアチンは筋肉細胞内に水分を保持するのに役立つため、暑い季節には必ず水分補給をしてください。
2. BCAA (分岐鎖アミノ酸): 筋肉の親友
ウェイトリフティングをしているときでも、トレイルをハイキングしているときでも、BCAA は筋肉痛を軽減し、筋肉の成長をサポートします。
利点:
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運動による筋肉の損傷を軽減します
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除脂肪筋肉量の維持に役立ちます
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セッション間の迅速なリカバリをサポート
摂取方法: トレーニング中に飲んで、運動中のサポートをしてください。
知っていましたか？ BCAA は体内で生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があるため、必須であると考えられています。
3. オメガ3脂肪酸：心臓の健康だけではない
オメガ 3 は心臓血管に効果があることでよく知られていますが、関節の健康をサポートし、炎症を軽減し、精神的な明晰性を向上させます。これらはすべて活動的な状態を維持するために重要です。
利点:
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トレーニング後の炎症を軽減します
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関節の柔軟性と可動性をサポート
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気分と集中力を高める
摂取方法: 食事と一緒に1日あたり1000〜2000 mgを摂取します。
夏のボーナス: オメガ 3 は、皮膚への日光曝露による炎症作用を抑えるのに役立ちます。
4. 電解質: 夏の水分補給ハック
夏に汗をかくのは自然なことですが、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの重要なミネラルが消耗されます。電解質は失われたものを補充するので、ワークアウトの途中でクラッシュすることはありません。
利点:
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筋肉と神経の機能を適切に維持します
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脱水による疲労を防ぐ
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激しい活動中の持久力を向上させます
摂取方法: トレーニング前、トレーニング中、またはトレーニング後に、電解質の錠剤または粉末を水に加えます。
プロのヒント: 砂糖を加えていないフォーミュラを探してください。あなたのエネルギーレベルに感謝します。
5. アダプトゲン: カプセルでストレスを軽減
夏の楽しみには、旅行の計画、社会的疲労、日常生活の乱れなど、夏のストレスが伴うことがあります。アシュワガンダ、イワベンケイ、高麗人参などのアダプトゲンは、コルチゾールを調節し、エネルギーレベルのバランスを保つのに役立ちます。
利点:
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ストレスや不安を軽減します
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安定したエネルギーをサポート
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プレッシャー下での運動パフォーマンスを向上させる
摂取方法: ハーブに応じて、1日1〜2回、食事と一緒に摂取してください。
なぜ重要なのか: 肉体的エネルギーと精神的エネルギーはつながっています。ストレスを管理するとパフォーマンスと回復力が高まります。
あなたに合ったサプリメント戦略を構築する
目標は、一度にすべてを取得することではありません。個人のニーズに基づいてサプリメントを選択してください。
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エネルギーが低い？クレアチンとアダプトゲンを試してみましょう。
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筋肉痛？ BCAAとオメガ3を追加します。
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暑い中で運動していますか？電解質を優先します。
そしてもちろん、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠とサプリメントを組み合わせてください。それらは魔法の杖ではなく、ブーストです。
夏を元気づける DailyVita
で DailyVitaでは、あなたの夏の目標をサポートするために設計された、クリーンで効果的なスポーツ栄養製品の厳選されたセレクションを提供します。ジムやトレイルに通うとき、あるいはビーチで一日中エネルギーを維持したいときでも、役立つツールが揃っています。
この夏、最高の自分を作り上げましょう。極端ではなく、一貫した、思慮深い選択をしてください。
muscl今シーズンを大切にしましょう
夏はギアを変えるのに最適な時期です。日が長くなり、気分も明るくなり、体は活動する準備が整います。適切なサポートがあれば、あらゆる瞬間を楽しみ、健康を維持し、寒い季節にも勢いを保つことができます。
さあ、さあ、自分の内なる子供たちと向き合い、フィットネス レモネード スタンドを準備して、この夏をこれまでで一番強い夏にしましょう。