コロナウイルス（Covid-19）のパンデミックのスイープで、私たちの多くは私たちが自分自身を守るために私たちの健康を向上させることができる方法を見ています。今、私たちは社会的な違い、私たちの手を洗い、マスクを身に着けていることを知っています。しかし、本当に重要なのは私たちの免疫システムを支えているので、私たちがバグを受けるならば、私たちの体はそれが戦う必要がある道具を持っています。健康の礎石と適切な機能的な免疫システムには、野菜や植物ベースの食品が豊富な健康的な食事を食べ、たくさんの運動をし、よく眠って、ストレスを軽減する方法を見つけることが含まれます。
Covid-19について行う必要があり、既知の治療法はありません。私たちが今できる最善のことは私たちの健康と幸福を支えています、そして、私たちの免疫システムに少し栄養価が小さくて補足的な助けを与えるでしょう。
ここで我々は免疫機能を改善するために研究で示されているいくつかのビタミンおよびサプリメントのレビューを提供し、あなたの免疫系を高めるのに役立ちます。
1.ビタミンD.
「サンシャインビタミンは、私たちの免疫システムのための超重要な脂溶性ビタミンと健康な骨の維持」として知られています。ビタミンDは私たちの白血球の戦闘力を活性化するのを助けることができ、また炎症を減らすのに役立ちます。ビタミンDの中でチェックされていない場合、ビタミンDは適切な免疫応答を妨げることがあります。
そして、私たちの体が生産するために私たちの体が太陽光が必要な唯一のビタミンであるので、特に古い人のために、より濃い肌が寒い、または現在避けられ、現在守られていることを余儀なくされている室内でたくさんの時間。何人かの食べ物はサーモン、エビ、カキ、マグロ、卵黄、牛乳、およびキノコを含むビタミンDの良さの原因と考えられていますが、ダイエットだけを必要とするすべてを手に入れることは非常に困難です。あなたが必要なのを必要としていることを確認するための最善かつ最も簡単な方法はサプリメントと共にあります。あなたのビタミンDレベルをあなたの医者によってチェックして、あなたがただ毎日のメンテナンス用量またはより高い治療用量を必要とするかどうかを判断することも良い考えです。
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2.ビタミンC.
私たちの体が産入することができないという本質的な栄養素は、ビタミンCが適切な免疫機能において重要な役割を果たしています。それは抗酸化剤をフリーラジカルからの損傷から保護する抗酸化物質として作用し、免疫系を助けながら感染と戦う新しい白血球を作るのを助けながら免疫細胞機能を増強する。ビタミンCは、イチゴ、オレンジ、レモンのような新鮮な野菜、緑豊かな野菜、トマト、果物にあり、毎日食べるべきです。ビタミンCがCovid-19の影響からあなたを守ることができるという証拠はありませんでしたが、研究は、ビタミンCが共通の風邪の期間と症状の重症度を短くするのを助けることができることを示しました。
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3.紅葉
米国、ヨーロッパ、ヨーロッパの北部で成長する小さな木、ヨーロッパ、ヨーロッパ、サムブーシュの木は、栄養素、強力な抗酸化剤、および免疫システムの追加能力を高めることができます。自然に砂糖が低く、レッカーバリーはビタミンC、ビタミンA、B6、カリウム、鉄、カルシウム、繊維の高さの美味しく明るい、タルト、蜂蜜様風味を持っています。何世紀にもわたる民俗療法の薬用ハーブとして使用されていました。ノルウェーの研究では、48時間未満のインフルエンザ様の症状を経験している患者は、プラセボを与えられた症状の4日前に症状が罹患していると報告された。 4つの研究のレビューでは、眼球補助食品は、ウイルス誘発性の上気道感染症の症状を最小限に抑えるのに効果的でした。 (1)
子供や大人に最適な、エルダーベリーはあなたが走っていると感じているときはいつでも手に入れ続けるのが素晴らしい、あなたはそれをカプセル、ロゼンジ、そしてシロップの中で利用可能なものを見つけることができます。それはしばしば免疫サポートの全免疫サポートのために亜鉛と組み合わされています。
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4.亜鉛
免疫システムをチップトップシェイプで実行するために、亜鉛はあなたが十分に得られたことを確認するための最も重要なミネラルの1つです。研究は、亜鉛が不足している人々がもっと頻繁に病気になる傾向があり、感染症の影響を受けやすいです。私たちの体では、亜鉛は健康な免疫反応に不可欠であるだけでなく、300種類以上の酵素反応に関与する必要な微量鉱物です。それは炭水化物を代謝し、血糖を安定させ、健康なコレステロールを支持し、そして創傷治癒および皮膚の健康に必要とされるのを助けます。亜鉛は多くの点で免疫システムを助けます。免疫戦闘細胞を活性化するだけでなく、細菌およびウイルスでタンパク質を分解する酵素を活性化することも知られています。研究は、毎日ZINCを補完することが一般的な風邪の発生を減少させ、症状の発症が早く摂取された場合、その長さと重症度を低下させることを示しています。 (2)
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5. Pau D'Arco.
南アメリカで成長し、Amazon Rainforestの原産の常緑樹の樹皮から作られたPau D'Arcoは、関節炎、痛み、炎症、さらには癌を含む広範囲の病気を治療するために南アメリカで使用されています。これまでのところ、細菌、ウイルス、寄生虫、真菌を殺すのに役立つが、抗炎症効果も示されているだけでなく、Lapacholおよびβラパコンと呼ばれるPau d'Arcoの2つの抗菌化合物を単離された。 （3）ベータ - ラパコン化合物は、ウイルスが細胞を複製して感染させることを可能にする酵素を特異的に妨害する。 Pau D'Arcoはセレン、鉱物の鉱物、免疫ブースト効果もあります。カプセルでPau D'Arcoを試してください。また、お茶を飲んでみてください。内側の樹皮は木の最も強力な部分と見なされます。それは吐き気や敏感な個人の中で吐き気やめまいを引き起こす可能性があるので、Pau D'Arcoとゆっくり始めてください。
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6.オリーブの葉の抽出物
オリーブと心臓の健康的なオリーブオイルを与えるのと同じ木から、オリーブの木の葉からの抽出物は、抗酸化剤と長い利益のリストで破裂された健康爆発の食糧爆発である。オレウロペンと呼ばれるオリーブ葉抽出物中の活性化合物は、抗菌性、抗真菌性、抗炎症性、および抗ウイルス特性を有する強力な免疫ブースタであることが見出されている。そしてそれをバックアップするための科学的証拠があります。研究は、オリーブ葉の抽出物が、一般的な風邪、インフルエンザおよびある種の呼吸器感染症に関与するウイルスの能力を阻害し得ることを示唆している。オリーブ葉はまた、ウイルス感染に対する免疫応答を刺激することによって感染と戦う身体の能力を高めるための研究で示されています。 (4)
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7.閉鎖
乳児のためだけではないスーパーフードは、乳牛の乳房の乳房および他の哺乳類の乳房に発見された超免疫系の利益を持つ非常に栄養的な液体である。タンパク質、炭水化物、ビタミンおよび鉱物のような栄養素に沿って、寒帯性ペプチドおよび免疫グロブリンのような物質も含まれており、免疫系を調節および支持し、感染症から赤血症を保護するのに役立ちます（ 5）小棒はまた、インフルエンザおよび他の呼吸器感染を引き起こすもののようなウイルスを撃破するのを助けるために私達の「ナチュラルキラー」またはNK細胞を強化することができるようにするために、2014年の研究に示されています。ラクトフェリン、極小物質中の他の物質は、微生物によって産生される毒素にも結合しながら、腸の修復自体を助けることができ、身体内の敗血症を防ぐのに役立ちます。 (7)
米国のコロストムの幸運は補足的な使用のために分離されているので、私たちはすべて免疫ブースト効果を享受することができます。サプリメントではなく食べ物と見なされ、今のフローズによるこのウシ由来の閉塞を試してください。乳製品アレルギーがある場合は、服用前に医師に連絡してください。ラクトース感度のあるものは問題を抱えていないはずです。
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7.ニンニク
あなたはあなたの料理の中で定期的にニンニクを使うことができますが、玉ねぎ、ネギ、そしてエシャロットの玉ねぎの一部、ニンニクは信じられないほどの免疫効果があるスーパーフードです。新鮮なニンニクを粉砕または切り刻むたびに、アリインと呼ばれる化合物がアリシンに変換されます。ニンニクの香りを与える原因となる不安定化合物であるアリシンは、科学者がガーリックの強力な抗菌剤、抗菌性、抗真菌剤、および抗ウイルス性を考慮して硫黄化合物に分解するのが迅速です。保護免疫細胞を刺激することによってニンニクは免疫系の反応を増強し、それはウイルス感染からの保護を提供し得ると考えられている。 （7）重要な調査では、グループが3ヶ月間にニンニクを与えられたものを発見したことがわかっています。風邪をひいた人は70％早く回復しました。 (8)
ニンニクの利点は熱で停止することができます。それで、あなたが生のニンニクを食べていないのであれば、私はニンニクのサプリメントをあなたの最善の賭けにするかもしれません。
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9.ペパーミント
私たちは皆、そのクールなミンティの味のために知られている人気の呼気芳香剤やハーブティーとしてペパーミントを知っています。しかしPeppermintはただおいしいハーブ以上のものです。高酸化防止剤は、強力な抗菌性、抗ウイルスおよび抗炎症特性を有する。 (9) ペパーミントからの油は、ブドウ球菌感染症および肺炎連鎖細菌に誘導され、インフルエンザAに対する抗ウイルス作用をもたらす細菌を殺すための研究で示されている。 (10) あなたが呼吸器感染症を持っているならば、ペパーミント油のメントールは助けるかもしれません。鼻の継代を開くためにペパーミント油と混合された蒸気で呼吸してみて、それは鼻の中の刺激された炎症膜を膨らませ、それを簡単にするように作用し、肺の粘液を緩めるのにも役立ちます。 (11) PepperMintはおいしいハーブですのであなたの毎日のルーチンに追加が簡単です。外出先であなたと一緒にペッパーミントティーの落ち着いたカップを醸造してみてください。
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10.タンポポルート
あなたがデイジーに関連するこれらの可憐な小さな黄色い花のあなたの芝生を取り除こうとしていると思うかもしれませんが、タンポポは実際には非常に有益であり、何世紀にもわたって薬効的に使用されてきました。解毒肝臓および胆嚢浄化として一般的に使用されているように、タンポポ根もまた抗微生物および抗ウイルス性の特性を担持し得る。いくつかの試験管研究は、タンポ菌B、HIV、およびインフルエンザのようなウイルス感染との闘いにおいて有効であり得るが、他の人は自己血清を複製することができることからウイルスをブロックするのに有効であることがわかった。 (12) (13)
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11.甘草ルート
ブラックの甘草キャンディーの風味は甘草ハーブの根元に触発されていますが、それは甘い御馳走に使われていません。アジアで発信された甘草は、何世紀にもわたって伝統的な中国の医学や他の伝統的な医学の実践で使われてきました。 300以上の活性化合物を用いて、甘草は、グリチルリチン、リキリチゲニン、およびグラブリジンを含む抗ウイルス特性を示すための研究で示されている。 (14)
少数の試験管研究は、甘草根抽出物がSARSコロナウイルス（SARS-COV）によって引き起こされたヘルペス、HIV、ウイルス、および肺炎に対して有効であるという有望な証拠を示しています。 (15) 甘草がウイルスに対して効果的であるかもしれませんが、それが特定の薬や条件を妨げる可能性があるので、あなたの医者に確認してください。
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12. Panax Ginseng.
Panax Ginseng、韓国、中国北東部の山岳地帯、そしてシベリアの一部、そしてまた、アジアまたは朝鮮人参としても知られている植物で、5000年以上の健康の修復物としての伝統的な漢方薬で使用されてきました。アメリカの高麗人参と混同しないでください。根の抽出物が一般的に服用され、思考、濃縮、スタミナが抗菌性および抗ウイルス性の特性を備えた効果的な免疫系のブースターである。 Studiesは、Panax Ginsengがインフルエンザワクチンの有効性を高めることができるだけでなく、免疫系のナチュラルキラー細胞活性、増加および白血球数および免疫応答を高めることができることを示した。(16) (17) (18) 細菌性気管支炎患者の別の研究は、高麗人参が抗生物質のみで抗生物質で治療されたときにより速い回復を示した。 (19)
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