1日あたり10,000ステップを歩くという推奨事項は何十年も前から存在しており、多くの場合、健康的なライフスタイルのベンチマークと多くのフィットネストラッカーのベース設定として使用されています。しかし、この数はどこから来たのですか、そしてそれは本当にどれほど正確ですか？
真実は、1日あたり10,000ステップを歩くという目標は、マーケティングの仕掛けとして純粋に始まりました。 1964年の東京オリンピックの準備として、ヤマサと呼ばれる日本の会社が「マンポケイ」と呼ばれる歩数計を発売しました。 [1]。会社は、全体的な健康と幸福のために歩くことの重要性を強調したかったので、この名前を選びました。
したがって、10,000段階の目標は必ずしも科学によって裏付けられていませんでしたが [2]、最近の調査結果は、実際には、ウォーキングが健康に「良い」だけでなく、約8,000〜9,000段のステップゴールが多くの一般的な健康状態のリスクを減らすのに十分であることを示しています[3, 4, 5, 6, 7]。 2022年の研究では、毎日のステップ数が高いと、糖尿病、高血圧、胃食道逆流症（GERD）、大うつ病性障害（MDD）、および幅広い全誤薬死亡率、心血管などの慢性疾患を発症する可能性が大幅に減少する可能性があることが示されました。イベント[3]、平均10.1年にわたって死亡率を観察した別の研究は、7日間の期間にわたって段階的な段階を監視し、1日あたり4,000ステップと比較して1日あたり8,000ステップで51％低い死亡率を発見しました[4].
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