鉄のサプリメント 鉄欠乏性貧血として知られる状態である体内の鉄レベルが低い人のエネルギーレベルの改善に役立ちます。あなたの体に十分な鉄がない場合、それはあなたの体の組織に酸素を運ぶ十分な赤血球を生成することができません。これにより、疲れて弱く感じることができます。取っている 鉄のサプリメント 体内の赤血球の数を増やすのに役立ちます。これにより、エネルギーレベルが向上します。
鉄の錠剤を服用する最良の方法
鉄のサプリメントから最も利益を得ることができるようにするためにできることがいくつかあります。
- サプリメントを食べ物と一緒に持っていきましょう： 鉄のサプリメントを食べ物や小さなスナックと一緒に摂取すると、胃のむらのリスクを減らすのに役立ちます。
- 飲み物： 鉄のサプリメントを摂取しながらたくさんの液体を飲むことが重要です。これは便秘を防ぐのに役立つからです。
- 毎日同時にサプリメントを取ります： これは、それらを摂取することを忘れないでください。そして、あなたがあなたの体に一貫した鉄のレベルを維持することを保証するのに役立ちます。
- 医師の指示に従ってください： 医師が指示したように、必ず鉄のサプリメントを持ってください。それらを服用する方法について質問がある場合は、必ず医師や薬剤師に尋ねてください。
- 別の形の鉄を試してみてください： 1つの形の鉄（硫酸第一鉄など）を許容するのに苦労している場合は、別の形態（グルコン酸鉄や鉄など）に切り替えることができる場合があります。あなたにとって最良の選択肢について医師に相談してください。
鉄のサプリメントと肝臓病
鉄のサプリメントは一般にほとんどの人にとって安全ですが、誰にとっても適していないかもしれません。肝臓病がある場合は、鉄のサプリメントを摂取することに注意する必要があります。これは、肝臓が体から余分な鉄を除去する責任があり、肝臓が適切に機能していない場合、 鉄のサプリメントを取ります 鉄のレベルが高すぎる可能性があります。体内の高レベルの鉄（鉄の過負荷と呼ばれる状態）は有害であり、肝臓の損傷のリスクを高める可能性があります。肝臓病があり、鉄のサプリメントの摂取を検討している場合は、潜在的なリスクと利点について医師に相談する必要があります。彼らはあなたのために適切な治療を推奨することができます。
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鉄とビタミンCを一緒に摂取します
鉄を取ります ビタミンC 一緒に有益です ビタミンC あなたの体がより効果的に鉄を吸収するのを助けることができます。ビタミンC（アスコルビン酸とも呼ばれる）は、非ヘム鉄の吸収を増やすのに役立ちます。これは、植物ベースの食品や鉄のサプリメントに見られる鉄の種類です。非ヘム鉄の供給源を消費するのと同時にビタミンCが多い食品を食べると、ビタミンCは体がより効率的に鉄を吸収するのに役立ちます。ビタミンCが高く、非ヘム鉄の供給源で食べることができる食品の例には、柑橘類、イチゴ、キウイ、ピーマン、緑豊かなグリーンが含まれます。鉄のサプリメントを摂取している場合は、ビタミンCで高いオレンジジュースを少し服用してみることもできます。
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期間の鉄の錠剤
鉄のサプリメントは、大量の期間を治療するために使用されることがあります。重い期間は、体から鉄の喪失を引き起こす可能性があり、鉄欠乏性貧血につながる可能性があります。鉄のサプリメントは、重い期間中に失われた鉄を補充するのに役立ち、疲労や脱力感などの貧血の症状を改善するのに役立ちます。あなたが重い期間があり、鉄を取ることを検討している場合 サプリメント、 あなたはあなたの医者に相談する必要があります。彼らは、鉄欠乏性貧血があなたの症状の原因であるかどうかを判断し、あなたに適切な治療を推奨することができます。鉄のサプリメントに加えて、重い期間の他の治療法には、失血を減らすための薬物療法、ホルモン避妊、または子宮内の子宮筋腫またはその他の成長を除去する手順が含まれる場合があります。
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鉄のサプリメント胃のむかつき
鉄のサプリメントは、吐き気、嘔吐、便秘、下痢など、胃のむらを引き起こすことがあります。これは、空腹時にサプリメントを服用すると発生する可能性が高くなります。胃のむかつきのリスクを減らすために、鉄のサプリメントを食べ物や小さなスナックで服用することをお勧めします。また、服用してみることもできます サプリメント オレンジジュースの小さなグラスを使用して、鉄の吸収を増やすのに役立ちます。また、鉄のサプリメントを摂取しながらたくさんの液体を飲むことも重要です。これは便秘を防ぐのに役立つからです。鉄のサプリメントを摂取したことで重度の胃のむかつきや他の副作用が発生している場合は、医師に相談する必要があります。
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