할머니의 건강 지혜에는 묘한 매력이 있습니다. 감기에 대한 뜨거운 차든, 약장에 들어 있는 신비스러운 "분홍색 액체"든, 이러한 치료법에는 항상 이야기가 있습니다. 가장 지속되는 것 중 하나는 무엇입니까? “비뇨기 건강을 위해 크랜베리 주스를 마셔보세요.” 하지만 이것은 단지 노처녀들의 이야기일까요? 아니면 과학이 할머니에게 당연한 고개를 끄덕이게 할까요?
크랜베리 과일 추출물의 껍질을 벗기고 왜 이 작은 빨간 베리가 요로 지원에 있어 현대의 영웅이 되었는지 살펴보겠습니다.
베리 뒤에 숨은 힘
크랜베리(Vaccinium Macrocarpon)는 북미가 원산지인 작고 시큼한 과일입니다. 수세기 동안 추수감사절 만찬뿐만 아니라 민간 요법에서도 이를 기념해 왔습니다. 그러나 요로 감염(UTI) 예방에 있어서 주목을 끄는 것은 주스 그 자체가 아니라 크랜베리 과일 추출물, 특히 표준화된 추출물입니다.
크랜베리 추출물이 특별한 이유는 무엇입니까? 이 제품에는 프로안토시아니딘(PAC)이 들어 있습니다. 이는 대장균(일반적인 요로 감염의 원인)이 요로 벽에 달라붙는 것을 방지하는 것으로 알려진 식물 화합물입니다.
크랜베리 보충제 대 주스
우리 모두는 "100% 주스"라고 라벨이 붙어 있지만 설탕이 첨가된 슈퍼마켓 크랜베리 주스를 본 적이 있습니다. 문제는 요로 건강에 필요한 PAC 농도를 얻으려면 많은 양의 물을 마셔야 한다는 것입니다. 종종 보너스로 설탕 충돌이 발생합니다.
크랜베리 추출물 보충제가 빛나는 곳입니다. 그들은 칼로리나 설탕을 추가하지 않고 고농축된 형태의 과일을 제공합니다. 일부는 표준화된 추출물입니다. 즉, 각 캡슐에는 일관되게 측정된 양의 PAC가 포함되어 있습니다.
여자들이 그걸 맹세하는 이유
연구에 따르면 여성은 UTI에 더 취약하며, 많은 사람들이 자연적인 방어선으로 크랜베리 보충제를 사용하고 있습니다. 실제로 연구에 따르면 크랜베리 추출물을 매일 사용하면 여성의 UTI 재발 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
크랜베리 보충제의 가장 좋은 점 중 하나는 편리함과 낮은 부작용 프로필입니다. 항생제와 달리 장을 방해하지 않습니다. flora 또는 저항을 촉진합니다. 그러나 항상 기억하십시오: 활성 감염 동안에는 의학적 조언이나 치료를 대체할 수 없습니다.
연구 결과
에 발표된 메타 분석 자마 크랜베리 제품은 감염 병력이 있거나 카테터를 사용하는 여성과 같은 취약한 그룹에서 UTI 발병률을 25% 이상 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 임상 시험에서는 표준화된 크랜베리 추출물을 사용하는 사람들의 비뇨기 증상과 삶의 질이 개선된 것으로 나타났습니다.
간단히 말해서, 크랜베리는 기존 감염을 "치료"하지는 않지만 감염이 시작되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
UTI 이후: 기타 잠재적 이점
크랜베리의 영향력은 당신이 생각하는 것보다 더 멀리까지 갈 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 항산화 특성이 다음을 지원할 수 있다고 합니다.
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염증 표지자를 줄여 심장 건강
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유해균 감소로 구강 건강
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폴리페놀 함량으로 인한 장 건강
이러한 효과는 아직 연구 중이지만, 크랜베리의 건강상의 이점은 비뇨기 보호 이상의 것임이 분명합니다.
올바른 보충제를 선택하는 방법
모든 크랜베리 제품이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 다음은 현명한 쇼핑을 위한 몇 가지 팁입니다.
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표준화된 추출물 또는 PAC 함량에 대한 언급을 찾으십시오(36mg PAC는 일반적으로 연구되는 용량입니다).
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무설탕 캡슐이나 정제를 선택하세요.
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프로바이오틱스와 짝을 이루세요. Bluebonnet 프로바이오틱 크랜베리 여성용 100억 CFU, 소화 및 질 기능 강화 flora 지원.
부작용이 있나요?
대부분의 경우 크랜베리 보충제는 안전합니다. 부작용은 드물지만 가벼운 위장 장애나 알레르기 반응이 포함될 수 있습니다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 의사와 상담해야 합니다. 크랜베리를 다량 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.
또한 과다복용에 주의하세요. 과다복용은 추가적인 이점을 제공하지 않으며 위장에 장애를 줄 수 있습니다.
크랜베리를 일상 생활에 포함시키기
매일 크랜베리 추출물을 지속적으로 섭취할 때 가장 효과적입니다. 요로에 대한 예방적 유지 관리라고 생각하십시오. 균형잡힌 방어 전략을 위해 아침 보충제 루틴에 수분 공급, 위생, 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 함께 추가하세요.
작은 열매, 큰 보호
크랜베리 추출물은 마법은 아니지만 과학적으로 뒷받침되고 여러 세대에 걸쳐 신뢰를 받고 있습니다. UTI 위험을 줄이는 것을 목표로 하거나 단순히 자연적인 건강 동맹을 원하는 경우, 이 작은 베리는 귀하의 웰빙 도구 상자에 추가할 가치가 있습니다.
보충제를 선택할 때 표준화된 추출물(바람직하게는 프로바이오틱스가 첨가된)을 선택하고 이를 매일의 웰빙 의식의 일부로 유지하십시오.
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