글루타민 신체에서 자연적으로 발견되고 단백질의 합성 및 면역계 기능의 조절을 포함하여 많은 과정에 관여하는 아미노산이다. 일부 연구에 따르면 글루타민은 근육 회복을 돕고 근육통을 줄이며 강렬한 훈련 중에 면역계 기능을 지원하는 등 운동 선수에게 몇 가지 잠재적 이점이있을 수 있다고 제안했습니다.
글루타민 보충제는 무엇입니까?
글루타민 보충제는이 아미노산이 높은 수준의 아미노산을 함유하고 보통의 형태로 구두로 섭취하는 제품입니다. 캡슐 또는 가루. 어떤 사람들은 근육 낭비, 소화 장애 및 면역계 결함과 같은 상태를 돕기 위해 글루타민 보충제를 복용합니다. 그러나 이러한 목적을 위해 글루타민 보충제의 사용을 지원하기위한 과학적 증거가 제한되어 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하여 적절하고 안전한 지 확인하는 것이 항상 중요합니다.
운동 선수를위한 글루타민 복용량
글루타민은 an입니다 아미노산 그것은 면역 체계의 건강과 기능뿐만 아니라 장의 적절한 기능에 중요합니다. 일부 운동 선수와 보디 빌더가 가져갑니다 글루타민 보충제 그들이 운동 성능과 근육 성장을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 믿음. 그러나 글루타민의 이러한 사용을 지원하기위한 과학적 증거가 제한되어 있습니다.
권장 제품 :
운동 선수에게 권장되는 글루타민 복용량은 특정 브랜드와 보충제 형태에 따라 다릅니다. 일부 일반적인 복용량 범위는 다음과 같습니다.
- 가루 : 하루 5-15 그램
- 캡슐 : 하루 500-2,000 밀리그램
지구력 운동 선수를위한 글루타민
지구력 운동 선수를위한 글루타민 보충제 사용을 지원하기위한 과학적 증거는 제한적입니다. 일부 연구에 따르면 글루타민 보충이 개선에 도움이 될 수 있습니다. 운동 성능 지구력 운동 선수의 근육 손상을 줄이지 만 결과는 혼합되었으며 이러한 효과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 신체의 글루타민 저장은 적절한 단백질을 포함하는 균형 잡힌식이를 통해 보충 될 수 있습니다. 식이에 충분한 단백질을 섭취하는 지구력 운동 선수는 글루타민이 결핍되지 않을 것이며 보충제를 복용 할 필요가 없습니다.
당신이 수용을 고려하는 지구력 운동 선수라면 글루타민 보충제, 의료 서비스 제공자 또는 스포츠 영양사와 먼저 대화하는 것이 좋습니다. 보충제가 필요한지 여부를 결정하고 적절한 복용량과 보충시기에 대해 조언 할 수 있습니다.
권장 제품 :
더 높은 특성 글루타민 분말
어떤 사람들은 더 높은 성격과 같은 글루타민 보충제를 복용합니다. 글루타민 가루, 근육 낭비, 소화 장애 및 면역계 결함과 같은 상태를 돕기 위해. 그러나 이러한 목적을 위해 글루타민 보충제의 사용을 지원하기위한 과학적 증거가 제한되어 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하여 적절하고 안전한 지 확인하는 것이 항상 중요합니다.
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L 글루타민과 글루타민의 차이
L- 글루타민 글루타민은 같은 화합물이다. L- 글루타민은 자연적으로 발생하는 형태의 아미노산 글루타민이며, 이는 신체의 단백질을 구성하는 20 개의 아미노산 중 하나입니다.
L- 글루타민의 "L"은 글루타민의 몇 가지 가능한 이성질체 (구조적 변화) 중 하나 인 분자의 특이 적 구성을 지칭한다. L- 글루타민은 아미노산의 가장 흔하고 생물학적 활성 형태이며식이 보조제와 신체에서 발견되는 형태입니다.
따라서 L- 글루타민과 글루타민 사이에는 차이가 없습니다. 그것들은 단순히 같은 화합물에 대해 다른 이름입니다.
권장 제품 :
운동 선수에게 글루타민 혜택
일부 연구에 따르면 글루타민은 다음을 포함하여 운동 선수에게 몇 가지 잠재적 인 이점이있을 수 있다고 제안했습니다.
- 근육 회복을 지원합니다: 일부 연구에 따르면 글루타민 보충제는 강렬한 운동 후 근육통을 줄이고 근육 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
- 근육통 감소: 일부 연구에 따르면 글루타민 보충제는 강렬한 운동 후 근육통을 감소시킬 수 있습니다.
- 면역계 지원 기능 : 강렬한 신체 활동은 면역계에 많은 스트레스를 줄 수 있으며, 일부 연구에 따르면 글루타민 보충제는 강렬한 훈련 기간 동안 면역계 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.