철 보충제 신체에 철분이 낮은 사람들의 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 철분 결핍 빈혈로 알려진 상태입니다. 신체에 철분이 충분하지 않으면 신체의 조직에 산소를 운반하는 충분한 적혈구를 생산할 수 없습니다. 이것은 당신이 피곤하고 약한 느낌을 줄 수 있습니다. 취득 철 보충제 신체의 적혈구 수를 증가시켜 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
철제 정제를 가져 오는 가장 좋은 방법
철분 보조제로부터 가장 큰 혜택을받을 수 있도록 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
- 음식과 함께 보충제를 가져 가십시오. 음식이나 작은 간식으로 철 보충제를 복용하면 배가 화를 낼 위험을 줄일 수 있습니다.
- 액체 음료 : 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 철 보충제를 복용하는 동안 많은 체액을 마시는 것이 중요합니다.
- 매일 보충제를 동시에 가져 가십시오. 이를 통해 신체에 일관된 수준의 철을 유지하는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의사의 지시를 따르십시오. 의사의 지시에 따라 철 보충제를 가져 가십시오. 가져가는 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 약사에게 물어보십시오.
- 다른 형태의 철을 시험해보십시오. 한 형태의 철 (예 : 철 황산염)을 허용하는 데 어려움을 겪고 있다면, 다른 형태 (예 : 철 글루코 네이트 또는 철분)로 전환 할 수 있습니다. 가장 좋은 선택에 대해 의사와 상담하십시오.
철 보충제 및 간 질환
철 보충제는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 간 질환이있는 경우 철 보충제 복용에주의해야합니다. 간이 신체에서 과도한 철을 제거하는 데 도움이되고 간이 제대로 작동하지 않으면 철 보충제 복용 철분 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 신체의 높은 수준의 철 (철 과부하)은 유해 할 수 있으며 간 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 간 질환이 있고 철 보충제 복용을 고려하고 있다면 잠재적 인 위험과 이점에 대해 의사와 상담해야합니다. 그들은 당신을 위해 적절한 치료를 추천 할 수있을 것입니다.
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철과 비타민 C 복용
철과 비타민 C 함께 유익 할 수 있습니다 비타민 C 신체가 철을보다 효과적으로 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 식물성 식품 및 철분 보충제에서 발견되는 철의 유형 인 비 헴 철의 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 비 혈색 철원을 섭취하는 것과 동시에 비타민 C가 높은 음식을 섭취하면 비타민 C는 신체가 철을보다 효율적으로 흡수하도록 도울 수 있습니다. 비타민 C가 많고 비 혈색 철원으로 먹을 수있는 음식의 일부 예로는 감귤 과일, 딸기, 키위, 피망 및 잎이 많은 녹색이 있습니다. 철 보충제를 복용하는 경우 비타민 C가 높은 작은 오렌지 주스 한 잔으로 가져갈 수도 있습니다.
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기간 동안 철 정제
철분 보충제는 때때로 endorrhagia로 알려진 상태 인 무거운 기간을 치료하는 데 사용됩니다. 무거운 기간은 신체에서 철분이 손실되어 철분 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다. 철 보충제는 무거운 기간 동안 손실 된 철을 보충하는 데 도움이 될 수 있으며 피로 및 약점과 같은 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기간이 많고 철분을 고려하고 있다면 보충제, 의사와 상담해야합니다. 그들은 철분 결핍 빈혈이 증상의 원인인지 확인하고 적절한 치료를 권장 할 수 있습니다. 철 보충제 외에도 무거운 기간 동안의 다른 치료에는 혈액 손실, 호르몬 피임법 또는 자궁 근종 또는 기타 성장을 제거하는 절차가 포함될 수 있습니다.
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철 보충 위장
철분 보충제는 때때로 메스꺼움, 구토, 변비 및 설사를 포함하여 위장을 화나게 할 수 있습니다. 공복에 보충제를 복용하면 발생할 가능성이 높습니다. 배가 화를내는 위험을 줄이기 위해 음식이나 작은 간식으로 철 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 복용을 시도 할 수 있습니다 보충제 작은 오렌지 주스 한 잔으로 철의 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 철분 보충제를 복용하는 동안 많은 체액을 마시는 것이 중요합니다. 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 철 보충제를 복용하여 심한 복통이나 다른 부작용이 발생하는 경우 의사와 상담해야합니다.
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