์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
์ฑ์ธ์์ํ์์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ก์, ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋งค์ผ ๋ ๋ฒ ๋๋ ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ 1 ๊ฐ์ ์ผ์ฑ ์บก์ 1 ๊ฐ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ 5-HTP๊ฐ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง์์ ๋ฐ๋ผ ์กธ์์ ์์ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค. ์ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ฉด ์์์ ๋จน์ผ์ญ์์ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
| ์๋น ํฌ๊ธฐ : 1 ์ผ์ฑ ์บก์ | ||
| ์๋น ๋น ๊ธ์ก | %DV | |
| ๋นํ๋ฏผ B-6 (ํผ๋ฆฌ ๋ ์ ํ๋๋ก ํด๋ก๋ผ์ด๋ ๋ฐ ํผ๋ฆฌ ๋ก์ด 5 'ํฌ์คํ์ดํธ๋ก์) | 10 mg | 588% |
| ๋ง๊ทธ๋ค์ (์ฐํ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ธ๋ฆฌํ ๋ค์ดํธ) | 50 mg | 12% |
| 5-HTP (ํ์คํ ๋ L-5-Hydroxytryptophanย Griffonia Simplicifolia ์จ์ ์ถ์ถ๋ฌผ) |
100 mg | ** |
| ๋ฐ๋ ๋ฆฌ ์ ์ถ์ถ๋ฌผ (4 : 1) (Valeriana officinalis) (๋ฃจํธ) | 100 mg | ** |
| **์ผ์ผ ๊ฐ์น (DV)๊ฐ ์ค์ ๋์ง ์์์ต๋๋ค | ||
์ฌ๋ฃ: ์ผ์ฑ ์ ๋ฃฐ๋ก์ค์ค, ๋ฏธ์ธ ๊ฒฐ์ ์ง ์ ๋ฃฐ๋ก์ค์ค, ์ผ์ฑ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์คํ ์ ๋ ์ดํธ. ย
๋ฌด๋ฃ : ๊ธ๋ฃจํ , ๋ฐ, ํจ๋ชจ, ์คํ, ์๊ธ, ์ธ๊ณต ๋ง, ์ธ๊ณต ๊ฐ๋ฏธ๋ฃ, ์ธ๊ณต ์์.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ฑ์ธ์์ํ์์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ก์, ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋งค์ผ ๋ ๋ฒ ๋๋ ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ 1 ๊ฐ์ ์ผ์ฑ ์บก์ 1 ๊ฐ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ 5-HTP๊ฐ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ง์์ ๋ฐ๋ผ ์กธ์์ ์์ฐํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ ๋ณต์ฉํ์ญ์์ค. ์ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ฉด ์์์ ๋จน์ผ์ญ์์ค.
๊ฒฝ๊ณ
์์ ๋๋ ๊ฐํธ ์ฌ์ฑ์ด ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ํญ์ฐ์ธ์ ๋๋ ์ค์ถ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋๋ ์ธ๋กํ ๋ ํ๋์ด์๋ ์ฝ๋ฌผ์ ํฌํจํ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๋๋ ์์ฅ๊ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํฌํจํ ์ํ์ ์ํ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค. ๋ถ์์ฉ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ์ ์ค๋จํ๊ณ ์๋ฃ ์ค๋ฌด์์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค. ์ด ์ ํ์ ๋ณต์ฉ ํ ๋ ์ด์ ํ๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๊ณ๋ฅผ ์๋ ์ํค๊ฑฐ๋ ์์ฝ์ฌ์ ์๋นํ์ง ๋ง์ญ์์ค. 18 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด์ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋๋กํ์ญ์์ค. ์ค์จ์์ ์ ์ฅํ์ญ์์ค. ์ธ๋ถ ๋ณ ์ฐ์ด ์๊ฑฐ๋ ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.