건강 비타민 A ~ Z에 대한 안내서

비타민에 관한 모든 것 : A to Z 영양소의 장점과 공급원에 대한 깊은 다이빙

비타민 A :

비타민 a 시력, 뼈 성장 및 면역계 기능에 중요한 역할을하는 지방 수용성 비타민입니다. 간, 계란 노른자 및 우유와 같은 동물성 제품뿐만 아니라 당근, 시금치 및 고구마와 같은 과일 및 채소에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 B1 (티아민) :

비타민 B1 또는 티아민은 음식을 에너지로 전환하고 건강한 신경계를 유지하는 데 필수적입니다. 통 곡물, 견과류 및 고기에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 B2 (리보플라빈) :

비타민 B2 또는 리보플라빈은 지방, 탄수화물 및 단백질의 대사에 필수적입니다. 유제품, 고기 및 녹색 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 B3 (니아신) :

비타민 B3 또는 니아신은 에너지 생산, DNA 복구 및 신경계의 기능에 중요합니다. 고기, 생선 및 통 곡물에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 B5 (판토텐산) :

비타민 B5 또는 판토텐산은 식품의 신진 대사와 호르몬과 콜레스테롤의 생산에 필수적입니다. 고기, 계란 및 통 곡물을 포함한 다양한 음식에서 발견됩니다.

비타민 B6 (피리 독신) :

비타민 B6 또는 피리 독신은 단백질 대사, 면역계 기능 및 적혈구 생산에 역할을합니다. 고기, 생선 및 바나나에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 B7 (비오틴) :

비타민 B7 또는 비오틴은 지방산, 아미노산 및 포도당의 대사에 중요합니다. 계란 노른자, 간 및 견과류에서 발견됩니다.

비타민 B9 (엽산) :

비타민 B9 또는 엽산은 적혈구의 생산, 아미노산의 대사 및 DNA 합성에 필수적입니다. 잎이 많은 녹색 채소, 콩 및 강화 된 곡물에서 발견됩니다.

비타민 B12 (코발라민) :

비타민 B12, 또는 코발라민은 적혈구의 생산, 신경계의 기능 및 DNA 합성에 필수적이다. 육류, 생선 및 유제품에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 C :

비타민 c 면역계 기능, 상처 치유 및 콜라겐 생산에 역할을하는 필수 영양소입니다. 감귤류 과일, 딸기 및 브로콜리 및 고추와 같은 야채에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 D :

비타민 d 칼슘과 뼈 건강의 흡수에 중요합니다. 그것은 햇빛에 노출 될 때 신체에 의해 합성되지만 지방이 많은 물고기와 요새화 된 유제품에서도 발견 될 수 있습니다.

권장 제품 :

비타민 E :

비타민 e 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 견과류, 씨앗 및 식물성 기름에서 발견됩니다.

권장 제품 :

비타민 K :

비타민 k 혈액 응고 및 뼈 건강에 필수적입니다. 그것은 잎이 많은 녹색 채소와 일부 식물성 기름에서 발견됩니다.

권장 제품 :

결론적으로, 균형 잡힌 식단에서 다양한 비타민을 얻는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 섭취에 대해 우려하는 경우 의료 서비스 제공자 또는 등록 된 영양사와 상담하여 개인화 된 권장 사항을 문의하십시오.