์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
์ ํ ์์ : ๊ฐ์
- ์คํ์ด ์ถ๊ฐ๋์ง ์์์ต๋๋ค!
- ํ๋ถํ ๋ฐํฌ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง
- 3G ์ ํ์ํ๋ฌผโ
- ์ํฌ๋๋ก์ค, ์์คํํ ๋๋ ์คํ ์์ฝ์ฌ์ด ์์ต๋๋ค
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ด๋ ์ฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค
- ์ผ๋ฐ ํซ ์ฝ์ฝ์๋ณด๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ 60% ์ค์ด ๋ญ๋๋ค
NOW ์ง์ง ์์ยฎย ๋ ์ฌํ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฝ์ฝ์์๋ ์คํ์ด ์ฒจ๊ฐ๋์ง ์๊ณ ์ฝ๊ฒ ์์ด์ง ์์ต๋๋ค.ย ํซ ์ฝ์ฝ์์ ๋ชจ๋ ํ๋ถํ ๋ง๊ณผ 60% ์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ (์๋น ๋น 25 ๊ฐ)์ ๋นํด ์ผ๋ฐ ํซ ์ฝ์ฝ์ (์๋น ๋น 70 ๊ฐ)์ ๋นํด ์์ ๋กญ๊ฒ ํ๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค!
์ด ์ ํ์ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ถํผ๊ฐ ์๋ ํ๋งค๋ฉ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
| ์๋น ํฌ๊ธฐ : | 1 1/2 TBSP (11g) |
|---|---|
| ์ปจํ ์ด๋ ๋น ์๋น : | ์ฝ 26 |
| ์ค๋ช | ์๋น ๋น ๊ธ์ก | % ์ผ์ผ ๊ฐ์น |
|---|---|---|
|
์นผ๋ก๋ฆฌ |
25 | |
|
์ด ์ง๋ฐฉ |
0g | 0%* |
|
ํฌํ ์ง๋ฐฉ |
0g | 0%* |
|
ํธ๋์คย ์ง๋ฐฉ |
0g | |
|
์ฝ๋ ์คํ ๋กค |
0mg | 0%* |
|
๋ํธ๋ฅจ |
75mg | 3%* |
|
์ด ํ์ํ๋ฌผ |
7g | 3%* |
|
์์ด ์ฌ์ |
0g | 0%* |
|
์ด ์คํ |
2g**๋น ์ง๋ฐฉ ๊ฑด์กฐ ์ฐ์ ์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ ์คํ. | |
|
0g ์ฒจ๊ฐ ์คํ์ ํฌํจํฉ๋๋ค |
0 |
0%* |
|
๋จ๋ฐฑ์ง |
2g | |
|
๋นํ๋ฏผ d |
0mcg | 0%* |
|
์นผ์ |
53mg | 4%* |
|
์ฒ |
1mg | 6%* |
|
์นผ๋ฅจ |
59mg | 2%* |
| *% ์ผ์ผ ๊ฐ์น (DV)๋ ์์ ์๋น์ ์์์๊ฐ ๋งค์ผ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ผ๋ง๋ ๊ธฐ์ฌํ๋์ง ์๋ ค์ค๋๋ค. ํ๋ฃจ์ 2,000 ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ ์กฐ์ธ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. | ||
| **๋น ์ง๋ฐฉ ๊ฑด์กฐ ์ฐ์ ์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ ์คํ. | ||
์ฌ๋ฃ:ย ์ ๊ธฐ๋ ์๋ฃจ ๋ก์ค, ์ ๊ธฐ๋ ๋น ์ง๋ฐฉ ๊ฑด์กฐ ์ฐ์ , ์ ๊ธฐ๋ ์ฝ์ฝ์, ์ ๊ธฐ๋ ๊ป ์์นด์์, ๋ฐ๋ค ์๊ธ, ์ ๊ธฐ๋ ์๋์ฌ ๊ณผ์ผ ์ถ์ถ๋ฌผ, ์ ๊ธฐ๋ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ง, ์ ๊ธฐ๋ ๋ฐ๋๋ผ ๋ง.
์ฐ์ ๊ฐ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
โ ย 7G ์ด ํ์ํ๋ฌผ -4g allulose = ์๋น ๋น ์ ํ์ํ๋ฌผ
์ด ์ ํ์ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ถํผ๊ฐ ์๋ ํ๋งค๋ฉ๋๋ค.
์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ณต๊ธ๋๋ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ฏธ๊ตญ์์ ์ ์กฐ ๋ฐ ํ์ง ํ ์คํธ.
์ด๋ฆฐ ํ ์์ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ์ฅ์์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
QAI์ ์ ๊ธฐ๋ ์ธ์ฆ.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ง๋: ย ๋ ์ฌํ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฝ์ฝ์ 1 1/2 ํฐ ์คํผ์ 6 ์จ์ค์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ด๋ ์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ ํ ์์ต๋๋ค. ์์พํ "์ด์ฝ๋ฆฟ ์ฐ์ "๋ก ๋์ ๋ ์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ ์ ๋ฏน์ค๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ์ญ์์ค.
์ด๋ฆฐ ํ ์์ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ์ฅ์์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
*์ด ์ง์ ์ ์ํ์ ์ฝ๊ตญ์ ์ํด ํ๊ฐ๋์ง ์์์ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ง๋ณ์ ์ง๋จ, ์น๋ฃ, ์น๋ฃ ๋๋ ์๋ฐฉํ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.