์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ ๋ณด์ฆ
๋ ๋ฎ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฐพ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ผ์น์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.๊ธ๋ก๋ฒ ๋ฐฐ์ก
๋ค์ํ ๋ฐฐ์ก ์ต์ ์์ฐ์ ๋ง์ต๋๋ค.๊ณ ๊ฐ ์ง์
์ฐ๋น ๋์ฌ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค ์ผ์ฃผ์ผ์ 7 ์ผ.์ฌ์ด ๋ฐํ
ํ๋ถ ๋ณด์ฆ! ๋ง์์ ๋ค์ง ๋ง์ธ์ ๊ทธ๊ฒ? ๋ค์ ๋ณด๋ด๋ผ!
Details
- 5g ํฌ๋ ์ํด ํํฉ๋ฌผย
- 3 ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ํฌ๋ ์ํด ๊ณต๊ธ์
- 150mg ํ๋ธ ์๋์ง ๋ธ๋ ๋ (์ฐจ, ์ปคํผ, ๊ตฌ์๋ผ๋, ๋ฉ์ดํธ)
- ์ฝ 120mg ์ฒ์ฐ ๊ณต๊ธ์ ์นดํ์ธ
- ์นผ๋ฅจ, ๋ํธ๋ฅจ, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฐ ํด๋ก๋ผ์ด๋๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ 500mg ์ ํด์ง ๋ธ๋ ๋
ํ์ ๋ ํฌ๋ ์ํด์ 3 ๊ฐ์ง ์ข ๋ฅ์ ํฌ๋ ์ํด (๋จ์ผ ์ด์์ฐ, ๋ง๊ทธ๋ค์ ํฌ๋ ์ดํธ ๋ฐ ๋ ์บ ๋ ์ดํธ)์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ ํด์ง ๋ฐ ์ฒ์ฐ ์์ค ์นดํ์ธ์ ์ด์ ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๊ฐ์ฅ ๊ฐํ ๊ฐ๋๋ก ๊ฐ์ฅ ํ๋ ํ๋ จ์ ํตํด ์ ์์ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ ์ฌ์ค
ํฌ๋ ์ํด ํ๋ฌ์ค ํ๋ฌ์ค : ์ถฉ์ ๋ ํฌ๋ ์ํด์ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ฑ๋ฅ, ๊ฐ๋ ๋ฐ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฐจ, ์ปคํผ, ๊ตฌ์๋ผ๋ ๋ฐ ๋ฉ์ดํธ ์ถ์ถ๋ฌผ์์ ์ฒจ๊ฐ ๋ ์ ํด์ง๊ณผ ์นดํ์ธ์ ์ํ ๋ฐ ์๋์ง ์ด์ ์ ์ฐ์ฅํฉ๋๋ค.
์ฐจ๊ธฐ๊ฐ์๋ ํฌ๋ ์ํด : ์ถฉ์ ๋ ํฌ๋ ์ํด์ ์์พํ ๊ณผ์ผ ๋ง์ ์ํ, ์๋์ง ๋ฐ ๋ ํฐ ํ๋ จ ์ฉ๋์ผ๋ก ํฅ์๋ ์ด๋์ ์ง์ํ๊ธฐ ์ํด ์ ์๋์์ต๋๋ค.
์ด ์นดํ์ธ ํจ๋ : ๊ฐ ์๋น์ ์ฝ 120mg ์นดํ์ธ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ ์ฝ 1 ์ปต์ ๊ฐํ ์ปคํผ์ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ๋ณด๊ฐ์๋ Choiceยฎ ์ธ์ฆ : ์ธ๊ณ์ ์์ค์ ์คํฌ์ธ ์ํฐ ๋ํ ์คํ์ค, LGC์ ์ํด ๊ธ์ง ๋ ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ ์คํธํ์ต๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ฌ์ฉ
์ด๋ ์ค :ย ์ฒญ๊ตฌ ๋ ํฌ๋ ์ํด์ ์ฌ๊ฐํ ์ด๋ ์ค์ ๊ฐ์ฅ ์ ์๋น๋ฉ๋๋ค.ย
๋ฐฉํฅ ๋ฏน์ฑ : 1 (1) ์ค์ฟ ํ๋ฅผ 8-12 ์จ์ค์ ์๋๋ค. ๋์๋ก ํ๋ จ ์ , ๋์ค ๋๋ ์งํ์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค.ย
๋์ฒด ์ ์ ๋ ์ฉ๋ : ์์นจ์ ์์ํ์ฌ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ์ญ์์ค. ํ๋ จ ๊ฐ๋, ์ํ ๋ฐ ํ๋ณต์ ํฅ์์ํค๊ธฐ์ํ ์ด๋ ์ฃผ์; ๊ฒฝ๋ณด๋ฅผ ๋์ด๊ธฐ ์ํด ํฐ ์ํ์ด๋ ํ์ ์ ์; ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ /๋๋ ์คํ์ ์ ์ค์ ์๋์ง ์ฌ๋ผํ๋ฅผ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.