천연 제품으로 전국 웰빙의 달을 축하하는 8가지 쉬운 방법

사라의 스마트워치가 한 시간 만에 다섯 번째로 “일어서서 숨 쉬세요”라고 신호하자 사라는 큰 소리로 웃으며 “웰니스 응? 점심 먹을 시간도 없네”라고 중얼거렸다.
8월이 막 시작되었고, 31일 동안 우리 자신을 더 잘 돌보기 위해 헌신하는 전국 웰니스의 달(National Wellness Month)도 시작되었습니다. 하지만 Sarah와 같은 많은 사람들에게 “웰니스”는 해야 할 일 목록에 추가해야 할 또 하나의 항목처럼 느껴집니다. 명상, 수분 공급, 보충제, 그린 스무디, 스트레칭... 압도감을 ​​느끼기 쉽습니다.

하지만 여기에 진실이 있습니다. 웰빙은 복잡할 필요가 없습니다. 실제로 가장 큰 차이를 만드는 것은 사소하고 일관된 선택인 경우가 많습니다. 그리고 단순하고 천연적인 제품의 도움으로 전국 웰니스의 달을 맞이하는 것은 전체적인 웰니스 정비라기보다는 부드럽게 쿡쿡 찌르는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.

따라서 노련한 자기 관리 전문가이든 이제 막 시작한 사람이든 상관없이 기분이 좋아질 수 있는 천연 제품을 사용하여 전국 웰빙의 달을 축하하는 8가지 쉬운 방법이 있습니다.

1. 차분한 아침 의식으로 하루를 시작하세요

아침은 하루의 나머지 시간을 결정합니다. 서둘러 이메일이나 소셜 미디어에 접속하는 대신, 차분한 일상을 위해 10~15분을 투자해보세요.
천연 소이 캔들에 불을 붙이고 카모마일이나 레몬밤 같은 허브차를 마시고 심호흡을 몇 번 해보세요.
자연스러운 지원: 다음과 같은 신뢰할 수 있는 웰니스 소매점에서 진정 효과가 있는 허브 차나 마그네슘, 아슈와간다 또는 L-테아닌이 함유된 보충제를 찾아보세요. DailyVita.com.

2. 수분 섭취 습관을 업그레이드하세요

"물을 더 많이 마시세요"라는 말을 백만 번은 들었지만, 전해질이나 천연 미량 미네랄을 추가하면 수분 공급과 에너지가 향상될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
설탕이 많이 함유된 스포츠 음료 대신 필수 영양소를 보충하는 코코넛 워터나 미네랄 방울이 함유된 전해질 분말을 선택하세요.
자연스러운 지원: 세포가 물을 보다 효율적으로 흡수하도록 돕기 위해 액체 이온 미량 미네랄 또는 청정 라벨 전해질 혼합물을 사용해 보십시오.

3. 부드럽게 움직여라

개인 트레이너나 강렬한 HIIT 세션이 필요하지 않습니다. 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 일상적인 움직임은 혈액 순환, 기분 및 수면에 놀라운 효과를 줍니다.
자연스러운 지원: 이번 달에 신체 활동을 늘리고 싶다면 강황, 콜라겐, 글루코사민과 같은 관절 지원 보충제를 고려해보세요.

4. 장 건강 지원

장은 면역력, 소화, 기분, 심지어 피부 건강에도 영향을 미쳐 전반적인 건강을 유지하는 관문입니다.
프리바이오틱스, 프로바이오틱스 또는 소화 효소를 일상 생활에 포함시키세요.
자연스러운 지원: 상온 보관 가능한 프로바이오틱 캡슐, 발효 식품 또는 파파인 및 브로멜라인과 같은 순한 효소 혼합물을 사용해 보세요.

5. 천연 대안을 위해 가혹한 제품을 교환하십시오

이번 달에는 욕실과 청소 캐비닛을 검토해 보세요.
많은 일상 제품에는 시스템에 부담을 줄 수 있는 가혹한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 스킨케어, 헤어케어, 집 청소를 위한 천연 옵션을 찾아보세요.
자연스러운 지원: 파라벤 무첨가, 황산염 무첨가, 무향 제품을 선택하세요. 카스티야 비누, 천연 탈취제, 식물성 다목적 세척제를 사용해 보세요.

6. 실제 식품과 전체 영양으로 영양을 섭취하세요

웰빙은 주방에서 시작됩니다. 최소한으로 가공된 전체 식품을 섭취해 보세요. 다채로운 채소, 과일, 통곡물, 견과류 및 건강한 지방을 생각해 보세요.
생활이 바빠지면 천연 보충제로 부족한 부분을 보충하세요.
자연스러운 지원: 전체 식품 소스, 유기농 녹색 분말 또는 식물성 단백질로 만든 종합 비타민은 영양을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 정신 건강을 보호하세요

웰니스는 육체적인 것만이 아닙니다. 정신 건강을 돌보기 위해 의도적인 시간을 가지십시오.
이는 일기를 쓰거나, 감사를 실천하거나, 화면을 더 일찍 끄거나, 약속을 지치게 하는 것을 거부하는 것을 의미할 수 있습니다.
자연스러운 지원: 홀리 바질, 홍경천, 시계꽃과 같은 허브는 정서적 회복력과 스트레스 균형을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 야간 루틴으로 긴장을 푸세요

수면은 건강의 기초입니다. 일관된 취침 시간 루틴을 만들면 뇌에 쉴 시간이라는 신호가 전달됩니다.
조명을 낮추고, 부드러운 음악을 틀고, 관자놀이에 진정용 밤을 바르고, 허브 수면 차를 마셔보세요.
자연스러운 지원: 습관을 형성하지 않는 옵션을 위해 발레리안 뿌리, 카모마일 및 GABA가 함유된 멜라토닌이 없는 수면 혼합물을 찾으십시오.

웰빙은 기분이 좋아야 하며 스트레스를 받지 않아야 합니다.

전국 웰빙의 달은 하룻밤 사이에 완벽한 녹즙 마시는 요기가 되는 것이 아닙니다. 이는 몸과 마음의 균형을 더 잘 맞추는 간단하고 기분 좋은 습관을 선택하는 것입니다.
가장 좋은 부분은? 천연 제품을 사용하면 더 쉽고 즐겁고 지속 가능합니다.

여기 Sarah와 너무 바빠서 "웰빙"을 할 수 없다고 느끼는 모든 사람들을 소개합니다.
이번 8월에는 자기 관리가 어떤 것인지 재정의해 보겠습니다. 죄책감 없이 자연스러운 지원을 받으며 한 번에 작은 걸음씩 나아가는 것입니다.