효과와 안전성이 다를 수 있지만 뇌의 GABA 수준을 증가 시킨다고 말하는 몇 가지 보충제가 있습니다.
GABA는 성장 호르몬을 증가시킵니다
일부 연구는 그것을 시사합니다 GABA 보충제 신체의 성장 호르몬 (GH) 수준을 증가시킬 수 있습니다. 성장 호르몬은 뇌하수체 땀샘에 의해 생성 된 호르몬으로 성장, 신진 대사 및 기타 신체 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.
한 연구에 따르면 GABA 보충제는 운동 후 건강한 남성과 여성의 GH 수준이 증가한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 GABA 보충제는 GH 결핍이있는 남성의 GH 수준이 증가한 것으로 나타났습니다.
그러나 GABA가 GH 수준에 미치는 영향은 완전히 이해되지 않았으며 이러한 결과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의해야합니다. 또한 GABA 보충제는 졸음, 현기증 및 집중력에 어려움과 같은 부작용을 유발할 수 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
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잠자기 전에 GABA 보충
어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 GABA 보충제를 복용하여 수면을 개선 할 수 있다고 믿습니다. GABA는 뇌 활동을 조절하는 데 도움이되고 신체에 차분한 영향을 미치는 신경 전달 물질입니다. 일부 연구에 따르면 GABA가 시사합니다 보충제 잠들기 위해 걸리는 시간을 줄이고 수면 기간을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스,식이 요법 및 라이프 스타일 습관과 같은 수면 품질에 영향을 줄 수있는 다른 요인이 많이 있습니다. 복용 외에도 이러한 요소를 해결하는 것이 좋습니다. 보충제 수면이 어려운 경우. 수면 개선을위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 일관된 수면 일정을 고수합니다
- 편안한 취침 시간 일과를 만듭니다
- 취침 시간에 가까운 카페인과 알코올을 피합니다
- 정기적으로 운동
- 명상 또는 심호흡과 같은 기술을 통해 스트레스 관리
벤조 철수를위한 GABA 보충
어떤 사람들은 Benzodiazepine (Benzo) 철수를 돕기 위해 GABA 보충제를 사용할 수 있습니다. 벤조디아제핀은 불안, 불면증 및 기타 상태를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물의 종류입니다. 그러나 중독성이있을 수 있으며 갑자기 멈출 때 금단 증상을 유발할 수 있습니다.
GABA는 뇌 활동을 조절하는 데 도움이되고 신체에 차분한 영향을 미치는 신경 전달 물질입니다. 어떤 사람들은 GABA 보충제가 불안, 불면증 및 떨림과 같은 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 벤조 철수를 돕기위한 GABA 보충제의 효과는 완전히 확립되지 않았으며 이러한 영향을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
그것을 주목하는 것이 중요합니다 벤조디아제핀 철수 위험 할 수 있으며 의료 서비스 제공자의 감독하에 관리해야합니다. 벤조디아제핀을 멈추면 갑자기 심각한 금단 증상이 발생할 수 있으며 생명을 위협 할 수도 있습니다. 벤조디아제핀을 복용하고 중지를 고려하고 있다면 가장 안전한 방법에 대해 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 금단 증상의 위험을 줄이기 위해 복용량을 점차적으로 테이퍼링하는 것이 좋습니다.
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운동 후 GABA
감마-아미노 부티르산 (GABA)는 an입니다 아미노산 그것은 중추 신경계에서 신경 전달 물질로 기능합니다. 어떤 사람들은 운동 후 GABA 보충제를 복용하면 근육통을 줄이고 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거가 제한되어 있습니다.
한 연구에 따르면 GABA 보충제를 복용하는 것은 저항 훈련에 참여한 건강한 남성의 근육 강도 또는 통증에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 GABA 보충제는 약간의 진정 효과가있을 수 있지만이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
GABA는 뇌에서 자연적으로 생성되는 신경 전달 물질이며 GABA 보충제를 복용하는 것이 신체에 중대한 영향을 미치는지 여부는 확실하지 않습니다. GABA 보충제가 장기 사용에 안전한지는 알려져 있지 않습니다. GABA 보충제 복용에 관심이 있다면 의료 전문가와 상담하여 귀하에게 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.
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GABA 보충제 복용의 이점
이러한 효과를 확인하고 최적의 복용량 및 사용 기간을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 GABA 보충제를 복용하면 몇 가지 잠재적 이점이 있습니다. 어떤 사람들은 다음을 도와주기 위해 GABA 보충제를 복용합니다.
- 불안 감소: 일부 연구에서는이를 시사합니다 GABA 보충제는 차분한 영향을 미칠 수 있으며 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수면 개선 : GABA 보충제는 잠들기 위해 걸리는 시간을 줄이고 수면 기간을 늘려 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 근육 긴장 감소 : GABA 보충제는 근육을 이완시키고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 월경 전 증상 감소 : 일부 여성들은 GABA 보충제를 복용하여 과민성, 기분 변화 및 불안과 같은 월경 전 증상을 줄입니다.