레드 와인 한 잔이나 녹차 한 잔?
아늑한 카페에 앉아 두 친구 사이의 활발한 토론을 들었습니다. 한 사람은 야간 적포도주 한 잔으로 맹세하며, 심장 보호의 힘을 칭찬합니다. 다른 하나는 녹차 추출물이 장수의 진정한 엘릭서라고 주장합니다. 둘 다 무의식적으로 자유 라디칼과 싸우는 강력한 식물 화합물, 산화 스트레스를 줄이고 전반적인 건강상의 이점을 촉진하는 폴리 페놀의 챔피언입니다.
그러나 폴리 페놀은 정확히 무엇이며 왜 신경을 써야합니까? 과일과 채소에서 식물성 식품에 이르기까지 폴리 페놀은 자연의 만성 질환으로부터 우리를 보호하는 방법입니다. 이러한 항산화가 풍부한 화합물이 제 2 형 당뇨병을 예방하고 심장 건강을 지원하며 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니까? 고장합시다.
폴리 페놀은 무엇입니까?
폴리 페놀은 딸기, 견과류 및 차와 같은 폴리 페놀이 풍부한 음식에서 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 그들은 다음을 포함하여 다른 유형의 폴리 페놀로 분류됩니다.
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플라보노이드 - 차, 사과 및 감귤류에서 발견됩니다. 그들은 산화 방지제 및 항 염증 효과를 제공합니다.
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페놀 산 - 커피, 통 곡물 및 향신료에 존재하는이 화합물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
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스틸 벤스 -적포도주에서 발견 된 레스베라트롤은 잠재적 노화 방지 특성으로 유명한 유명한 회원입니다.
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lignans - 아마씨에서 발견되는 것은 호르몬 균형에 기여할 수 있으며 암 세포 억압.
폴리 페놀 공급원이 풍부한식이 요법으로 만성 질환에 대한 신체의 방어력을 높일 수 있습니다.
폴리 페놀과 건강의 과학
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폴리 페놀과 심장 건강
연구에 따르면 폴리 페놀은 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 혈전을 예방할 수 있으며, 이들은 모두 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 적포도주의 산화 방지제는 건강한 동맥을 유지하는 데 도움이되는 반면 녹차 추출물은 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있습니다.
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폴리 페놀 및 암 예방
특정 폴리 페놀은 암 세포의 성장을 억제하고 암 위험을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 과일과 채소의 페놀 산은 종양 형성을 방해하는 반면, 플라보노이드는 다양한 암의 발생률이 낮은 것과 관련이 있습니다.
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폴리 페놀 및 장 건강
폴리 페놀도 장 건강을 촉진한다는 것을 알고 있습니까? 그들은 유익한 박테리아의 연료 역할을하며 대장균과 같은 유해한 미생물과 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 소화를 향상시키고 더 강한 면역계를 지원할 수 있습니다.
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폴리 페놀 및 혈당 조절
제 2 형 당뇨병을 관리하는 사람들에게 폴리 페놀은 혈당 조절에 중요한 역할을합니다. 폴리 페놀이 높은 식물성 식품은 인슐린 감수성을 향상시켜 포도당 스파이크의 위험을 줄일 수 있습니다.
폴리 페놀 섭취를 늘리는 방법
폴리 페놀 함량을 높이는 것은 생각보다 쉽습니다! 다음은 식단에 포함시킬 수있는 최고의 폴리 페놀이 풍부한 음식입니다.
✔ 열매 - 블루 베리, 딸기 및 블랙 베리에는 플라보노이드가 들어 있습니다.
✔ 견과류 및 씨앗 - 호두와 아마씨에는 유익한 리그난이 포함되어 있습니다.
✔ 다크 초콜릿 - 산화 방지제의 맛있는 공급원!
✔ 녹차와 레드 와인 - 폴리 페놀 혜택을 받기에 완벽한 음료.
✔ 올리브유 - 심혈관 건강을 지원하는 페놀 화합물이 풍부합니다.
폴리 페놀 보충제 : 편리한 대안
폴리 페놀이 풍부한식이는 이상적이지만 폴리 페놀 보충제는 그 차이를 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 제품과 같은 제품 NOW Foods Pycnogenol 100mg 강력한 항산화 제의 농축 용량을 제공하여 산화 스트레스 및 염증에 대한 신체의 방어를 지원합니다.
최종 생각
레드 와인 한 잔이나 녹차 한 잔을 선호하든, 한 가지 분명합니다. 폴리 페놀은 심장 건강의 게임 체인저, 암 위험 감소, 혈당 수준 향상 및 자유 라디칼 싸움입니다. 식단에 과일, 채소 및 식물성 식품을 더 많이 추가하거나 고품질 폴리 페놀 보충제를 고려하면 더 건강한 생명을 위해 산화 방지제의 모든 힘을 잠금 해제 할 수 있습니다.