Apabila butang tunda menjadi bilik stim
Pada musim bunga lepas, rakan sebilik kolej saya, Jenna membangunkan ritual tidur yang luar biasa: dia akan mengunci dirinya di bilik mandi selama sepuluh minit, stim mengalir seperti spa. Pada mulanya saya fikir dia telah menemui beberapa hack sauna rahsia -sehingga dia muncul memegang cawan cecair emas. "Ia adalah stim chamomile saya," dia berbisik, "dan ia berfungsi sebagai teh." Tertarik, saya bertanya sama ada ia benar -benar membantu dia meningkatkan kualiti tidur, dan dia menghela nafas dengan gembira: "Ia seperti pelukan hangat untuk saraf saya."
Percubaan kecil itu membuatkan saya ingin tahu tentang salah satu teh herba tertua di sekitar: cawan teh chamomile yang rendah hati. Bolehkah bunga yang cantik ini benar -benar menenangkan sakit tekak, menyelesaikan pencernaan, dan juga melindungi hati? Mari kita curam dalam manfaat kesihatan teh chamomile dan mengetahui.
Apakah teh chamomile?
Teh Chamomile dibuat dari bunga kering tumbuhan chamomile (Matricaria Chamomilla atau Chamaemelum Nobile). Sering kali disamakan dengan sepupu lembut ragweed dan kekwa, ia mempunyai rasa ringan, seperti epal dan secara semulajadi kafein. Bila -bila masa anda mendengar seseorang menyebut minum teh chamomile, mereka mengetuk ke dalam abad ubat -ubatan rakyat dan badan kajian saintifik yang semakin meningkat mencadangkan manfaat Chamomile jauh melampaui minuman tidur yang santai.
-
Meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kebimbangan
Salah satu faedah Chamomile yang paling terkenal adalah keupayaannya untuk mengurangkan kebimbangan dan membantu anda hanyut:
-
Apigenin, flavonoid dalam chamomile, mengikat kepada reseptor otak yang menenangkan saraf.
-
Dalam satu percubaan, para peserta yang minum Chamomile setiap malam tertidur 15% lebih cepat dan mempunyai sedikit kebangkitan malam.
-
Biasa minum teh chamomile telah dikaitkan dengan pengurangan 35% dalam gejala insomnia yang dilaporkan sendiri.
Sekiranya malam -malam yang gelisah melanda anda, bertukar tatal lewat malam untuk cawan mengukus -hanya boleh membendung pemikiran perlumbaan dan menenangkan minda.
-
Menenangkan pencernaan dan melegakan sakit tekak
Kehangatan lembut Chamomile menjadikannya bantuan pencernaan semula jadi:
-
Sifat anti keradangan menenangkan perut yang kecewa dan boleh mengurangkan kembung.
-
Ia melegakan otot usus, melonggarkan kekejangan dan gas.
-
Gargling dengan teh chamomile yang disejukkan boleh menenangkan sakit tekak dengan mengurangkan keradangan tempatan.
Seterusnya pencernaan menyerang selepas makan berat, secawan teh chamomile mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh usus anda.
-
Menyokong kesihatan jantung dan tekanan darah
Kajian mencadangkan bahawa chamomile boleh menyumbang kepada kesejahteraan kardiovaskular:
-
Flavonoid dalam chamomile boleh membantu mengurangkan keradangan dalam saluran darah dan meningkatkan profil lipid dengan sederhana menurunkan kolesterol LDL ("buruk").
-
Dalam kajian haiwan, ekstrak chamomile mengurangkan tekanan darah dengan meningkatkan kelonggaran vaskular.
-
Penggunaan tetap dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 10% lebih rendah berbanding susulan jangka panjang.
Walaupun Chamomile tidak dapat menggantikan ubat -ubatan untuk hipertensi atau penyakit jantung, mengintegrasikannya ke dalam rutin anda mungkin menawarkan manfaat yang menyokong dan mesra hati.
-
Mengimbangi paras gula darah
Penyelidikan yang muncul menyoroti peranan Chamomile dalam kawalan glukosa:
-
Dalam kajian manusia yang kecil, peserta dengan diabetes jenis 2 yang minum teh chamomile sebelum waktu tidur menyaksikan penurunan yang ketara dalam paras gula darah keesokan harinya.
-
Ciri -ciri anti keradangannya boleh melindungi sel -sel pankreas dan meningkatkan kepekaan insulin.
-
Kajian mencadangkan tabiat biasa teh chamomile dapat mengurangkan risiko komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
Bagi mereka yang menguruskan gula darah, menukar minuman manis untuk chamomile boleh menjadi strategi yang mudah dan menenangkan.
-
Sokongan Sel Pertahanan Antioksidan dan Kanser
Chamomile membungkus pukulan fitokimia pelindung:
-
Kaya dengan polifenol seperti apigenin dan quercetin, ia memerangi spesies oksigen reaktif (ROS) yang mendorong tekanan oksidatif dan kerosakan sel.
-
Dalam kajian makmal, apigenin menghalang pertumbuhan sel -sel kanser tertentu, termasuk garis payudara dan kolorektal.
-
Walaupun data manusia kekal awal, penemuan ini memberi petunjuk kepada potensi Chamomile sebagai makanan pencegahan kanser.
Menggabungkan teh chamomile dengan diet seimbang boleh menguatkan pertahanan antioksidan anda dari masa ke masa.
-
Meminimumkan masalah kesihatan dan tindak balas alahan
Kebanyakan orang bertolak ansur dengan chamomile dengan baik, tetapi sedar:
-
Chamomile berkaitan dengan ragweed, jadi mereka yang mempunyai debunga atau ragweed dan alahan kristen boleh risiko reaksi alergi.
-
Jarang sekali, individu yang sensitif dapat mengalami sarang, pembengkakan tekak, atau kesukaran bernafas.
-
Sentiasa bermula dengan sips kecil dan hentikan jika ada gejala buruk.
Apabila dibancuh dengan betul, teh chamomile kekal sebagai pilihan herba yang lembut dan rendah untuk kebanyakannya.
-
Membancuh cawan teh chamomile yang sempurna
Untuk memaksimumkan faedah, ikuti langkah -langkah ini:
-
Gunakan 1-2 sudu teh bunga chamomile organik setiap 8 oz air panas.
-
Curam selama 5-7 minit di bawah penutup untuk memerangkap minyak pati.
-
Ketegangan dan nikmati biasa, atau tambahkan gerimis madu untuk rasa manis.
-
Untuk sentuhan yang menenangkan, campurkan dalam secubit kayu manis atau lavender.
Sumber yang boleh dipercayai seperti Sekarang Makanan Teh Chamomile Organik Memastikan kesucian dan potensi dalam setiap beg.
-
Memasukkan chamomile ke koleksi teh herba anda
Chamomile bermain dengan baik dengan teh herba lain:
-
Peppermint: Menggabungkan kesan penyejukan dan menenangkan -ideal selepas makanan yang kaya.
-
Halia: Menambah rempah pemanasan dan sokongan pencernaan tambahan.
-
Lemon Balsem: Meningkatkan mood dan meningkatkan mengurangkan profil keradangan.
Eksperimen dengan campuran, tetapi selalu biarkan chamomile bersinar sebagai bahan bintang.
-
Kesejahteraan chamomile dan jangka panjang
Masalah kesihatan seperti insomnia kronik, gangguan pencernaan, dan keradangan yang tinggi mengambil masa untuk bertambah baik. Tawaran Teh Chamomile:
-
Pendekatan jangka panjang untuk pengurangan tekanan dan keselesaan usus.
-
Ritual harian yang lembut yang memupuk kesedaran dan kelonggaran.
-
Pelengkap holistik terhadap rawatan perubatan untuk kesihatan jantung atau pengurusan gula darah.
Dengan menenun teh chamomile ke dalam rutin pagi atau petang, anda memupuk jalan yang mampan untuk kesejahteraan.
-
Langkah berjaga -jaga dan kesan sampingan
Walaupun chamomile umumnya selamat, nota:
-
Dos yang tinggi boleh bertindak sebagai darah ringan yang lebih kurus. Jika anda menjalani ubat antikoagulan, rujuk doktor anda.
-
Penggunaan overconsumption boleh menyebabkan loya atau mengantuk dalam individu yang sensitif.
-
Wanita hamil harus bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum membuat kebiasaan harian.
Kesederhanaan dan kesedaran menyimpan manfaat Chamomile secara penuh mekar.
Pemikiran terakhir
Dari kebimbangan yang dikurangkan dan kualiti tidur yang lebih baik untuk kemudahan pencernaan dan sokongan kesihatan jantung, kepelbagaian teh chamomile adalah luar biasa. Kajian mencadangkan sifat anti keradangan, pertahanan antioksidan, dan manfaat gula darah ringan menjadikannya teh di antara teh herba. Sama ada anda menghadapi kegelisahan setiap malam, senak pencernaan sekali -sekala, atau hanya mencari ritual yang menenangkan, secawan teh chamomile yang mudah boleh menjadi pintu masuk anda untuk melegakan semula jadi.
Bersedia untuk menemui sahabat malam baru anda? Klik di bawah untuk meneroka teh chamomile yang berkualiti tinggi dan organik:
