Kami tahu bahawa terdapat banyak sebab untuk keguguran rambut. Selain lesi folikel kulit, faktor genetik, gangguan hormon, tekanan mental, pemakanan yang tidak baik dan tabiat gaya hidup juga merupakan sebab penting.
Apabila jumlah keguguran rambut melebihi 100 sehari, ia mungkin disebabkan oleh beberapa fenomena abnormal yang menyebabkan peningkatan keguguran rambut:
โ Menopaus
โ Alopecia androgenetik lelaki
โ Tekanan jangka panjang
โ Berjaga malam jangka panjang
โ rambut gugur selepas bersalin
โ Rambut gugur wanita
โ rambut telogen gugur
โ Anemia kekurangan zat besi
โ Hipotiroidisme
โ Alopecia areata
โ Folikulitis berulang jangka panjang yang disebabkan oleh perengsa
Rambut tidak tumbuh tanpa henti, tetapi melalui tiga peringkat dalam kitaran pertumbuhan folikel rambut (kitaran rambut): telogen, anagen dan catagen. Dalam setiap peringkat, folikel rambut di bawah kulit akan dirangsang secara berbeza dan menghasilkan tindak balas yang berbeza, menjejaskan keadaan rambut yang dilihat oleh mata kasar
Bagi rakan-rakan yang mengalami keguguran rambut yang teruk, adalah sangat penting untuk mengambil vitamin dan mineral yang mencukupi untuk mencegah dan mengawal keguguran rambut! seperti:
1. Biotin (Vitamin B7)
Biotin adalah salah satu vitamin penting untuk pertumbuhan rambut, dan kekurangan boleh menyebabkan keguguran rambut. Biotin membantu menghasilkan keratin, protein yang membentuk struktur rambut Suplemen harian dengan biotin boleh menggalakkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan kekuatan dan penampilannya. Biotin boleh diambil melalui makanan seperti kacang kuning telur dan sayur-sayuran berdaun hijau, atau ditambah secara langsung. Kini Foods Biotin 1000 mcg menyediakan sejumlah besar biotin, yang boleh menggalakkan pengeluaran tenaga dan kesihatan rambut.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B membekalkan nutrisi kepada seluruh badan, termasuk rambut dan folikel rambut, dengan menggalakkan metabolisme.
Vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B3 menyuburkan sel folikel rambut.
Vitamin B5 memberikan keanjalan, keliatan dan kilauan rambut, serta membantu mencegah rambut gugur dan beruban.
Vitamin B6 boleh mencegah kekurangan kelemumur.
Asid folik adalah nutrien penting yang menggalakkan pembahagian dan pertumbuhan sel folikel rambut dan mengekalkan tahap metionin yang sihat.
Vitamin B12 boleh mencegah keguguran rambut. Mereka terlibat dalam proses pertumbuhan rambut dan kekurangan boleh menyebabkan keguguran rambut. Boleh diambil melalui makanan atau suplemen
3. Zink
Ia menjejaskan pembahagian sel, pertumbuhan dan penjanaan semula, dan juga boleh menjadikan kulit, rambut berkilat dan anjal, memulihkan warna kuku, dll. Zink adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kulit kepala dan fungsi folikel rambut. Jika rambut anda kuning, gugur, dan kulit anda kasar, maka anda mungkin kekurangan zink. Anda boleh menambahnya melalui makanan seperti tiram, kacang dan daging merah, atau suplemen zink.4. Besi
Kekurangan zat besi bukan sahaja boleh menyebabkan anemia, tetapi juga secara langsung menjejaskan kestabilan dan kesihatan struktur rambut, menjadikan rambut jarang, kusam, rapuh, mudah putus dan gugur. Suplemen besi yang tepat pada masanya semasa keguguran rambut sesuai untuk keguguran rambut yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi lebih kerap berlaku pada pesakit rambut gugur wanita, terutamanya mereka yang mempunyai telogen effluvium.
5. Asid lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 membantu kesihatan kulit kepala dan mengurangkan keradangan. Asid lemak Omega-3 boleh menghalang kulit kepala kering kerana asid lemak Omega-3 mempunyai kesan pelembab dan boleh membentuk penghalang pelindung pada kulit kepala untuk mengelakkan kehilangan air. Di samping itu, ia mengandungi protein dan nutrien penting, yang boleh memberikan nutrien yang diperlukan untuk folikel rambut dan kulit, meningkatkan aliran darah di sekitar folikel rambut, meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, meningkatkan bekalan nutrien ke folikel rambut, seterusnya menggalakkan pertumbuhan rambut dan menguatkan akar rambut, dan mengurangkan kekerapan keguguran rambut. Asid lemak omega-3 boleh didapati daripada makanan tambahan seperti minyak ikan atau minyak biji rami.
Pertumbuhan rambut adalah proses yang beransur-ansur, dan mungkin mengambil masa berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk melihat peningkatan yang ketara.
Untuk mengelakkan keguguran rambut, selain menambah produk kesihatan atau memerlukan campur tangan perubatan, adalah penting juga untuk memupuk tabiat hidup yang baik seperti: diet seimbang, melegakan tekanan, senaman yang kerap, berhenti merokok dan mengehadkan alkohol, perlindungan matahari, dll. Patuhi ini dan anda akan mempunyai rambut yang sihat dan berkilat.