Kolagen sentiasa menjadi topik hangat dalam industri kesihatan dan kecergasan dan ramai orang menambah kolagen untuk pelbagai sebab sepertiĀ harapan untuk kulit yang lebih tegang, bebas kedutan, perlindungan sendi, rambut yang lebih tebal dan kuat, mungkin juga untuk meningkatkan sedikit jisim otot. Tetapi apakah jenis dan atau bentuk kolagen yang terbaik dan adakah ia berkesan?
Jom ketahui!
Apa itu kolagen?
Kolagen adalah protein yang paling banyak dalam tubuh manusia. Kira-kira 33% daripada badan terdiri daripada kolagen dan bertanggungjawab terutamanya untuk pembentukan fascia - tisu penghubung seperti rentetan yang mengikat otot, sendi, organ dan kulit bersama-sama - membenarkan semua elemen ini bergerak bersama dengan lancar tanpa sebarang geseran atau kesakitan [1] .
Badan menghasilkan kolagen secara semulajadi dan kita juga menyerap kolagen daripada sumber haiwan seperti daging, ikan, sup tulang, dan putih telur serta sumber vegan seperti kolagen yang dihasilkan daripada yis dan bakteria yang diubah suai secara genetik [2] .
Jenis-jenis kolagen
Suplemen kolagen secara amnya mengandungi kolagen jenis I dan III atau jenis ll, tetapi sebenarnya terdapat lima jenis kolagen utama yang masing-masing mempunyai fungsi yang unik [3] :
- Jenis I : Membina 90% daripada kolagen badan; padat dan menyediakan struktur pada kulit, tulang, tendon dan ligamen.
- Jenis II: Ditemui dalam rawan elastik dan bertanggungjawab untuk sokongan sendi.
- Jenis III: Ditemui dalam otot, arteri dan organ.
- Jenis IV: Sekali lagi ditemui dalam lapisan kulit.
- Jenis V: Terdapat dalam kornea mata dan dalam lapisan tertentu kulit dan rambut, serta tisu plasenta pada wanita hamil.
Bentuk dan sumber kolagen:
Selain daripada jenis kolagen yang berbeza, terdapat juga pelbagai bentuk dan sumber suplemen kolagen yang kadangkala boleh menyebabkan kekeliruan, jadi mari kita jelaskan!
Molekul kolagen asal terlalu besar untuk diserap oleh badan dan proses yang dipanggil hidrolisis kemudiannya digunakan semasa penghasilan suplemen kolagen untuk memecahkannya kepada peptida kolagen yang lebih kecil dan mudah dihadam. Oleh itu, kolagen terhidrolisis dan peptida kolagen adalah bentuk kolagen yang sama, hanya dengan nama yang boleh ditukar ganti [4] .
Kolagen lembu adalah berasal dari tulang, rawan dan kulit daripada haiwan dalam kategori lembu - selalunya lembu. Kolagen marin , sebaliknya, adalah kolagen yang diperoleh daripada hasil sampingan memancing dan hidupan laut termasuk kulit dan sisik ikan dan dikenali sebagai sangat mudah diserap oleh badan. Kedua-dua kolagen b ovine dan marin adalah sumber yang kaya jika kolagen Jenis I dan III, dan paling hampir menyerupai kolagen yang terdapat dalam tubuh manusia.
Kehilangan kolagen dengan usia & suplemen:
Seawal umur 20an pengeluaran kolagen kita mula perlahan. 20 tahun lagi, kita kehilangan kira-kira 1% daripada kolagen kita setiap tahun dan pada usia 80 tahun, kita hanya mempunyai kira-kira 25% daripada kolagen yang kita ada ketika kita masih muda. Pengurangan kolagen di seluruh badan ini menyebabkan garis halus, kedutan, kulit kering dan kendur, sakit sendi dan kehilangan jisim otot yang ketara. Faktor luaran yang sering kali mempercepatkan pengurangan kolagen ialah pendedahan UV, pencemaran alam sekitar, merokok dan pendedahan kepada asap rokok terpakai, serta alkohol, gula, dan penggunaan makanan yang diproses [5] .
Menambah dengan kolagen bukanlah idea yang buruk, memandangkan kadar yang cepat terhadap simpanan kolagen dalam badan kita semakin berkurangan.
Di DailyVita anda akan menemui suplemen kolagen yang sempurna untuk keperluan individu anda. Sama ada dalam kapsul , cecair , berperisa atau tidak berperisa , berasaskan lembu atau marin, hidangan tunggal atau kuantiti yang lebih besar - kami mempunyai suplemen kolagen yang sesuai untuk anda!
Selamat Membeli-belah Kolagen, kawan-kawan!