Pada pukul 2:47 pagi, Emma menatap siling, mengira kambing biri -biri, bintang, dan penyesalan. Fikirannya tidak akan berhenti berlumba. Mesyuarat esok, bil minggu depan, bahawa teks rawak yang dia tidak sepatutnya menghantar -semuanya bergelung seperti rekod yang rosak. Dia telah mencuba teh herba, podcast, dan juga semburan lavender, namun tidak ada yang seolah -olah mematikan otaknya.
Kemudian seorang kawan menyebut magnesium glycinate. "Ia bukan hanya suplemen lain," katanya. "Ia seperti butang reset untuk saraf anda."
Pada malam itu, Emma memulakan perjalanannya ke arah memahami bagaimana satu mineral penting dapat menjadikan malam -malam yang gelisah menjadi rehat yang nyata.
Mengapa Magnesium penting
Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia dalam badan. Ia menyokong fungsi saraf dan otot, mengawal tekanan darah, dan menyumbang kepada kesihatan tulang. Walaupun kepentingannya, kajian menunjukkan bahawa hampir separuh orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat cukup magnesium dari diet mereka.
Tahap magnesium yang rendah boleh menyebabkan ketegangan otot, kecemasan, keletihan, dan masalah tidur. Di sinilah suplemen masuk -terutamanya dengan bentuk yang dapat diserap oleh tubuh dengan mudah, seperti magnesium glikinat.
Apa yang menjadikan magnesium glycinate berbeza
Terdapat beberapa jenis garam magnesium yang digunakan dalam suplemen -Magnesium sitrat, oksida, malate, dan glycinate, untuk menamakan beberapa. Setiap mempunyai kadar dan kesan penyerapan yang berbeza.
Magnesium glycinate menggabungkan magnesium dengan glisin asid amino, membentuk sebatian yang lembut di perut dan sangat bioavailable. Ini bermakna badan anda menyerapnya dengan lebih berkesan tanpa kesan sampingan pencernaan yang dosis tinggi bentuk lain, seperti magnesium sitrat, kadang -kadang boleh menyebabkan.
Komponen glisin juga memainkan peranan dalam relaksasi. Ia menyokong neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf, membantu mempromosikan tidur yang lebih baik dan mengurangkan perasaan tekanan.
Magnesium glycinate dan tidur
Gangguan tidur adalah antara aduan kekurangan magnesium yang paling biasa. Apabila badan anda tidak mempunyai magnesium, ia berjuang untuk mengawal selia neurotransmiter yang terlibat dalam relaksasi, seperti GABA (asid gamma-aminobutyric).
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen magnesium dapat membantu individu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama dengan menstabilkan paras gula darah dan otot yang santai. Magnesium glycinate, khususnya, lebih disukai untuk kegunaan malam kerana ia menyokong tidur yang lebih mendalam, lebih banyak pemulihan tanpa menyebabkan grogginess pada keesokan harinya.
Sekiranya anda mendapati diri anda gelisah pada waktu malam, magnesium glikin dapat membantu badan anda memudahkan irama semula jadi.
Menenangkan fikiran dan melonggarkan tekanan
Kehidupan moden membombardir kita dengan rangsangan yang berterusan-email, pemberitahuan, tarikh akhir, dan senarai tugas yang tidak berkesudahan. Dari masa ke masa, ini membawa kepada tekanan kronik, yang mengurangkan tahap magnesium lagi. Ia adalah kitaran ganas: tekanan menurunkan magnesium, dan magnesium rendah menjadikannya lebih sukar untuk mengendalikan tekanan.
Dengan menyokong keseimbangan neurotransmitter dan mengurangkan keceriaan saraf, magnesium glycinate bertindak sebagai penampan tekanan lembut. Ia membantu badan mengekalkan tenang walaupun dalam situasi yang menuntut.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen magnesium dapat membantu mengurangkan gejala kecemasan ringan dan meningkatkan mood keseluruhan. Ramai pengguna melaporkan merasakan rasa tenang dan fokus yang lebih besar selepas penggunaan yang konsisten.
Menyokong otot dan saraf
Di luar relaksasi, magnesium memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan kesihatan saraf. Ia membantu kontrak otot dan berehat dengan betul sambil menghalang kekejangan dan kekejangan. Atlet sering menggunakan suplemen magnesium untuk menyokong pemulihan otot dan mencegah keletihan.
Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki yang kerap, sakit kepala ketegangan, atau kelopak mata yang berkedut, ia mungkin menjadi tanda bahawa paras magnesium anda rendah.
Magnesium glycinate 360 mg oleh formula Jarrow Menyediakan sumber magnesium yang seimbang dan diserap untuk mengekalkan fungsi saraf dan otot yang optimum.
Keseimbangan gula magnesium dan darah
Magnesium membantu mengawal tahap gula darah dengan menyokong kepekaan insulin. Tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi daripada masalah metabolik seperti diabetes jenis 2.
Apabila pancang gula darah, badan menggunakan lebih banyak magnesium untuk membantu memproses glukosa, yang dapat mengurangkan lagi kedai magnesium. Tambahan dengan magnesium glikin membantu menstabilkan keseimbangan ini, menyokong kesihatan metabolik dan kardiovaskular.
Manfaat kesihatan jantung dan tulang
Magnesium sangat penting untuk fungsi jantung. Ia berfungsi bersama kalsium dan kalium untuk mengekalkan irama jantung yang mantap dan tekanan darah yang sihat. Pengambilan magnesium rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Di samping itu, magnesium menyumbang kepada kekuatan tulang dengan mengawal penyerapan kalsium dan mineralisasi tulang. Malah, kira -kira 60% magnesium badan disimpan di dalam tulang.
Oleh itu, suplemen magnesium glycinate biasa dapat membantu mengekalkan kedua -dua hati yang kuat dan tulang yang berdaya tahan.
Kesan sampingan dan keselamatan
Apabila diambil pada dos yang sesuai, magnesium glycinate umumnya selamat untuk kebanyakan orang. Kerana formulasi lembutnya, ia kurang berkemungkinan menyebabkan masalah cirit -birit atau pencernaan berbanding garam magnesium yang lain.
Walau bagaimanapun, pengambilan magnesium yang berlebihan -terutamanya pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang -boleh membawa kepada paras magnesium yang tinggi dalam darah, menyebabkan gejala seperti mual, keletihan, atau degupan jantung yang tidak teratur.
Sentiasa ikuti arahan dos yang disyorkan dan rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang sedia ada.
Memilih suplemen magnesium yang betul
Tidak semua suplemen magnesium dicipta sama. Sesetengah bentuk tidak diserap atau mengandungi bahan tambahan yang boleh mengganggu penyerapan. Apabila memilih suplemen magnesium glikulasi, cari:
-
Petunjuk yang jelas mengenai jumlah magnesium unsur setiap hidangan
-
Ujian pihak ketiga untuk kesucian dan potensi
-
Jenama yang bereputasi dengan pelabelan telus
Formula Jarrow ' Mag glycinate 360 mg kapsul adalah pilihan yang dipercayai yang direka untuk penyerapan optimum dan penggunaan jangka panjang.
Mengintegrasikan magnesium ke dalam kehidupan seharian
Menambah magnesium glycinate ke rutin malam anda adalah mudah. Ambil 30-60 minit sebelum tidur dengan air atau makanan ringan. Menggabungkannya dengan amalan relaksasi lain -seperti peregangan, meredakan lampu, atau jurnal -untuk meningkatkan kesan menenangkannya.
Jika tekanan dan kegelisahan adalah sahabat yang tetap, suplemen mudah ini dapat membantu mengembalikan keseimbangan secara semulajadi.
Dari menyokong tidur yang lebih baik dan saraf tenang untuk mempromosikan otot, jantung, dan tulang yang sihat, magnesium glikinat menawarkan penyelesaian holistik untuk tekanan dan keletihan moden.
Ia lembut pada pencernaan, mudah diserap, dan disokong secara saintifik untuk faedahnya kepada kedua -dua badan dan minda.
Sekiranya anda bersedia mengalami rehat yang lebih mendalam dan tenang, cuba Jarrow Formula Mag Glycinate 360 mg -Pilihan yang dipercayai untuk meningkatkan tidur, mood, dan kesejahteraan keseluruhan anda.