Bayangkan bangun pada pagi Isnin, merasakan beratnya minggu yang panjang di hadapan. Anda meregangkan, menguap, dan melihat jam. Sudah pukul 7:30 pagi—masa untuk memulakan hari! Tetapi sebelum anda menyelami e-mel, mesyuarat atau jadual kerja yang sibuk, ada satu perkara yang boleh anda lakukan yang akan menetapkan nada untuk semua yang berikut: makan sarapan pagi yang penuh dengan protein .
Memulakan hari anda dengan jenis bahan api yang betul adalah penting untuk mengekalkan tahap tenaga, meningkatkan metabolisme dan kekal tajam sepanjang hari. Faedah sarapan tinggi protein tidak berkesudahan, daripada mengekalkan anda melalui pagi yang sibuk kepada membantu dengan pembaikan dan pertumbuhan otot.
Jadi bagaimana anda boleh menjadikan pagi anda lebih bertenaga dan produktif? Berikut ialah panduan untuk penyelesaian sarapan pagi yang penuh dengan protein yang akan membantu anda menjalani hari dengan cergas, bertenaga dan fokus.
Mengapa Protein Penting Pada Waktu Pagi
Kita semua pernah mendengar bahawa protein adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan badan kita, tetapi adakah anda tahu ia juga merupakan cara terbaik untuk memulakan hari anda? Makan protein pada waktu pagi membantu mengawal paras gula dalam darah dan menyokong pembaikan otot. Tetapi ini bukan hanya tentang manfaat fizikal—protein juga membantu anda kenyang lebih lama, mengekang keinginan pada waktu pagi.
Mempunyai sarapan pagi yang tinggi dengan protein membantu memastikan anda tidak berasa lesu atau kurang tenaga sebelum pertemuan pertama anda. Ia juga menetapkan nada positif untuk baki makanan anda sepanjang hari. Selain itu, ia menghalang ranap tenaga yang boleh menyebabkan anda berasa berkabus secara mental semasa hari berlalu.
Sarapan Tinggi Protein: Idea Sedap
-
Smoothies Protein Smoothies ialah cara yang mudah, disesuaikan dan lazat untuk meningkatkan pengambilan protein anda pada waktu pagi. Tambahkan Serbuk Protein Solgar Grass-Fed Whey To Go pada smoothie anda untuk tekstur yang kaya dan berkrim. Ia bukan sahaja akan memberikan smoothie anda satu pukulan penuh protein, tetapi ia juga dibuat dengan whey yang diberi makan rumput, menawarkan pilihan yang bersih dan sihat.
Gabungkan buah-buahan kegemaran anda, sayur-sayuran berdaun, percikan susu badam dan sesudu serbuk protein ini untuk sarapan pagi yang penuh dengan nutrien yang akan membuatkan anda bersemangat sepanjang pagi.
-
Oat Pembungkusan Protein adalah makanan ruji sarapan pagi bagi kebanyakan orang, dan ia boleh dengan mudah dijadikan hidangan berprotein tinggi. Campurkan serbuk protein kegemaran anda atau tambahkan beberapa kacang, biji, atau yogurt Yunani untuk menjadikan oat anda lebih padat dengan protein.
Hiaskan oat anda dengan buah-buahan seperti beri atau hirisan pisang untuk memberikan rasa yang menyegarkan. Kombo ini bukan sahaja membekalkan anda dengan dos protein yang sihat, tetapi ia juga merupakan sumber serat dan vitamin yang hebat.
-
Telur dan Telur Roti Bakar Avokado adalah sumber protein berkualiti tinggi yang sangat baik dan boleh disediakan dalam pelbagai cara. Telur yang dihancurkan, direbus atau direbus—ibu menyediakan semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh anda. Memadankannya dengan alpukat pada roti bakar bijirin penuh memberikan anda sarapan pagi yang memuaskan dan berkhasiat yang membuatkan anda kenyang selama berjam-jam.
Jika anda ingin menjadikannya lebih baik, taburkan beberapa biji chia atau biji rami di atasnya untuk mendapatkan tambahan protein dan asid lemak omega-3.
-
Pancake Protein Siapa kata anda tidak boleh menikmati penkek untuk sarapan pagi sementara masih mendapatkan pembaikan protein anda? Dengan menambahkan serbuk protein pada adunan penkek anda, anda boleh mengubah sarapan kegemaran klasik kepada kuasa protein tinggi.
Hidangkan mereka dengan buah-buahan segar dan sirap maple semula jadi untuk hidangan yang mengenyangkan yang memanjakan dan berkhasiat. Selain itu, ini adalah cara yang menyeronokkan untuk menikmati penkek tanpa mengorbankan matlamat kesihatan anda!
-
Greek Yogurt Parfait Yogurt Yunani secara semula jadi tinggi dalam protein, dan apabila dipasangkan dengan granola, kacang dan buah-buahan segar, ia menjadikan sarapan pagi yang lazat dan mengenyangkan. Anda boleh menambah satu sudu serbuk protein pada yogurt anda untuk kandungan protein yang lebih tinggi, atau hanya menikmatinya sendiri untuk hidangan yang cepat dan mudah.
Pilihan ini sangat bagus untuk mereka yang mencari sarapan pagi yang cepat. Hanya masukkan bahan-bahan dalam balang pada malam sebelumnya, dan anda mempunyai sarapan yang penuh dengan protein sedia untuk digunakan pada waktu pagi!
Kebaikan Protein Whey yang Dimakan Rumput Solgar
Jika anda sedang mencari serbuk protein yang boleh melengkapkan semua idea sarapan pagi ini, jangan cari lagi daripada Serbuk Protein Solgar Grass-Fed Whey To Go. Serbuk protein berkualiti tinggi ini diperbuat daripada whey yang diberi makan rumput, menyediakan sumber protein yang bersih dan tulen yang mudah dihadam.
Sama ada anda membuat smoothie, mencampurkannya ke dalam oat atau menambahnya pada penkek anda, serbuk protein ini adalah cara terbaik untuk menjadikan pagi anda lebih bertenaga. Selain itu, ia datang dalam perisa coklat yang lazat yang menambah rasa yang kaya pada makanan anda tanpa gula tambahan atau bahan tiruan.
Mulakan Hari Anda Betul
Memulakan hari anda dengan sarapan pagi berprotein tinggi ialah cara yang mudah dan berkesan untuk menetapkan nada untuk hari yang produktif dan bertenaga. Sama ada anda menyebat smoothie, menikmati beberapa oat penuh protein, atau menjamu diri anda dengan penkek protein, terdapat cara yang tidak berkesudahan untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam rutin pagi anda.
Jadi mengapa tidak berikan pagi anda rangsangan yang sepatutnya? Cuba tambahkan Serbuk Protein Solgar Grass-Fed Whey To Go ke dalam sarapan pagi anda dan rasai perbezaan tenaga dan tumpuan anda sepanjang hari!
