Lợi ích của trà Rooibos: Tại sao loại trà đỏ không chứa caffeine này lại rất tốt cho sức khỏe hàng ngày

Hầu hết mọi người đều tình cờ phát hiện ra đồ uống yêu thích của mình—một quán cà phê mới khai trương, một người bạn mời uống một ngụm, hoặc đơn giản là mua hộp trà đầu tiên họ thấy giảm giá. Lời giới thiệu của tôi về trà rooibos không nằm trong số đó. Chuyện xảy ra trong một chuyến đi mùa hè, khi tôi dừng lại ở một cửa hàng nông sản nhỏ ở một nơi xa xôi hẻo lánh. Người chủ đưa cho tôi một tách trà đá màu hổ phách đậm và nói: "Loại này đến từ bụi cây đỏ Nam Phi. Không có caffeine, chỉ bình tĩnh thôi."

Nhấp một ngụm, cảm giác mệt mỏi trên đường đi của tôi biến thành cảm giác thoải mái, chậm rãi. Nó có vị mịn, hơi ngọt và có vị đất - không nồng như trà đen, không có mùi cỏ như trà xanh. Điều ngạc nhiên nhất là nó mang lại cho tôi cảm giác sảng khoái như trà đá mà không hề có chút caffeine.

Sau này tôi mới biết rằng trà rooibos (còn gọi là trà bụi đỏ) không chỉ ngon mà còn là một trong những loại trà thảo dược giàu chất chống oxy hóa, hấp dẫn nhất mà bạn có thể uống để chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu điều gì làm cho rooibos trở nên độc đáo, những lợi ích tiềm năng của nó và lý do tại sao rất nhiều người hiện đang chọn nó như một loại trà thay thế không chứa caffeine cho các loại trà truyền thống.

Trà Rooibos chính xác là gì?

Trà rooibos có nguồn gốc từ cây Aspalathus Linearis, loại cây hầu như chỉ mọc ở các vùng núi của Nam Phi. Không giống như trà đen hoặc trà xanh, rooibos không có nguồn gốc từ cây Camellia sinensis, nghĩa là nó tự nhiên không chứa caffeine và không có tannin, khiến trà trở nên mịn màng ngay cả khi được pha mạnh.

Có hai loại chính:

• Rooibo đỏ – Được lên men, có màu nâu đỏ và vị ngọt tự nhiên.

• Rooibo xanh – Không lên men, có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn, có hương vị cỏ nhẹ hơn.

Hầu hết mọi người bắt đầu với rooibos đỏ vì hương vị ấm áp, dễ tiếp cận của nó.

Nếu muốn thử một tùy chọn dễ dàng, chất lượng cao, bạn có thể khám phá:
https://dailyvita.com/products/now-foods-better-off-red-rooibos-tea-24-tea-bags

Những lợi ích độc đáo của trà Rooibos

Rooibos thường được gọi là “trà tốt cho sức khỏe” vì nó liên quan đến nhiều lĩnh vực sức khỏe mà không có nhược điểm như đồ uống chứa caffein.

1. Không chứa Caffeine tự nhiên để uống bình tĩnh, hàng ngày

Không giống như trà đen và trà xanh, rooibos sẽ không làm tăng nhịp tim hoặc khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Nó an toàn cho:

• Người uống trà buổi tối

• Người nhạy cảm với caffeine

• Người mang thai

• Bất cứ ai đang tìm cách giảm bớt sự bồn chồn

Bạn có thể uống vài cốc mỗi ngày mà không gặp phải vấn đề gì do đồ uống có chứa caffein.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Rooibos chứa các hợp chất có thể ảnh hưởng enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE)—các enzyme liên quan đến điều hòa huyết áp. Một số phát hiện ban đầu cho thấy rooibos có thể giúp hỗ trợ sức khỏe huyết áp mức độ trong dài hạn.

Ngoài ra, rooibos rất giàu flavonoid hỗ trợ:

• lưu hành

• Sức khỏe mạch máu

• Sức khỏe tim mạch tổng thể

Mặc dù không phải là một phương pháp điều trị y tế nhưng nó có thể là một phần của thói quen thân thiện với tim.

3. Giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ hàng ngày

Rooibos chứa aspalathin và quercetin — hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp trung hòa các gốc tự do. Các hợp chất này hỗ trợ:

• Chức năng miễn dịch

• Lão hóa khỏe mạnh

• Bảo vệ tế bào

• Giảm căng thẳng oxy hóa

Rooibos xanh thậm chí còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn, nhưng cả hai loại đều mang lại những lợi ích ấn tượng.

4. Có thể hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu cho thấy aspalathin của rooibos có thể giúp cơ thể duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu, khiến nó trở thành một lựa chọn trà thú vị để có được sức khỏe lâu dài.

Mặc dù nó không thể thay thế cho việc chăm sóc y tế nhưng nó là sự hỗ trợ nhẹ nhàng hàng ngày được nhiều người uống trà đánh giá cao.

5. Đặc tính chống viêm

Rooibos chứa polyphenol có khả năng chống viêm, có thể hỗ trợ:

• Sức khỏe làn da

• Thoải mái chung

• Bảo vệ miễn dịch tổng thể

Nhiều người uống rooibos trong những tuần căng thẳng vì nó mang lại cảm giác nhẹ nhàng và sảng khoái.

6. Một sự thay thế nhẹ nhàng cho trà đen và trà xanh

Rooibos có vị mịn tự nhiên, không chứa tannin có thể khiến trà đen hoặc trà xanh có vị đắng. Điều đó có nghĩa là:

• Không có cảm giác khô miệng

• Không có vị đắng quá mức

• Không gây kích ứng dạ dày

Đây là một trong những loại trà dễ yêu thích nhất — ngay cả đối với những người “thường không thích trà”.

7. Dùng nóng hoặc đá tuyệt vời

Rooibos biến đổi đẹp mắt tùy thuộc vào cách bạn chuẩn bị.

Trà rooibos nóng
Thoải mái, ngọt ngào và tuyệt vời khi có hoặc không có sữa.

Trà rooibos đá
Sảng khoái và không chứa caffeine—lý tưởng cho quá trình hydrat hóa cả ngày.

Nhiều người uống rooibos đá với chanh, bạc hà hoặc lát trái cây như một sự thay thế sạch sẽ cho trà đá có đường.

Rooibos có vị như thế nào?

Hương vị phụ thuộc vào cách nó được ủ, nhưng hầu hết đều mô tả nó như sau:

• mịn màng

• Ngọt tự nhiên

• Ấm áp và trần thế

• Có vị hạt dẻ hoặc hơi giống caramel

Bạn có thể thưởng thức nó đơn giản hoặc với:

• Sữa

• mật ong

• đường

• quế

• Lemon

Ở Nam Phi, rooibos với sữa và đường là thức uống cổ điển giúp bạn dễ chịu.

Trà Rooibos so với Trà đen và Trà xanh: Sự khác biệt là gì?

Nếu caffeine làm gián đoạn giấc ngủ hoặc quá trình tiêu hóa của bạn, rooibos có thể là một sự thay đổi hoàn hảo.

Tác dụng phụ: Có mối lo ngại nào không?

Rooibos thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, ngay cả khi sử dụng lâu dài.
Tuy nhiên:

• Số lượng rất lớn có thể ảnh hưởng đến một số men gan

• Nếu bạn có tình trạng bệnh lý cụ thể, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

• Trà thảo dược có thể tương tác với thuốc trong một số trường hợp hiếm gặp

Đối với hầu hết mọi người, rooibos là sự lựa chọn nhẹ nhàng, thân thiện hàng ngày.

Cách pha trà Rooibos tại nhà

Trà Rooibos Nóng

1. Thêm 1 túi trà hoặc 1 thìa cà phê rooibos lỏng

2. Đổ nước mới đun sôi

3. Ngâm trong 5–7 phút

4. Thêm sữa, đường hoặc mật ong nếu muốn

Trà Rooibos Đá

1. Pha rượu rooibos nồng độ gấp đôi

2. Làm lạnh hoặc đổ đá

3. Thêm chanh, bạc hà hoặc lát trái cây

Rooibos Latte

1. Pha một loại rooibos đậm đặc

2. Đánh bọt sữa ấm

3. Trộn đều và nêm ngọt vừa miệng

Nó đơn giản, linh hoạt và gần như không thể vượt quá dốc.

Muốn có một lựa chọn thuận tiện?

Hãy thử loại trà rooibos sạch, chất lượng cao này:
https://dailyvita.com/products/now-foods-better-off-red-rooibos-tea-24-tea-bags

Hương vị êm dịu, không chứa caffeine và hoàn hảo cho sức khỏe hàng ngày.

Một chiếc cốc mà bạn có thể cảm thấy thoải mái mỗi ngày

Trà rooibos không chỉ là một thức uống thảo dược không chứa caffeine. Đó là một nghi thức êm dịu, một đồng minh tốt cho sức khỏe và là một sự thay thế thơm ngon cho trà đen và xanh. Cho dù bạn uống nóng, đá, thường hay uống với sữa, rooibos đều phù hợp hoàn toàn với mọi phong cách sống.

Nếu bạn muốn một loại đồ uống hỗ trợ sức khỏe hàng ngày mà không bị kích thích quá mức, rooibos có thể trở thành chiếc cốc yêu thích mới của bạn — giống như nó đã trở thành của tôi vào buổi chiều mùa hè yên tĩnh đó.