Nó thường xảy ra vào ban đêm. Đồ chơi cuối cùng cũng được cất đi, bài tập về nhà đã hoàn thành và ngôi nhà trở nên yên tĩnh. Cha mẹ ngồi xuống và nhận ra rằng những khoảnh khắc bình yên đã trở thành những chiến thắng nhỏ hơn là điều bình thường.
Nhiều gia đình ngày nay nhận thấy trẻ em có vẻ bồn chồn, dễ bị choáng ngợp hoặc dễ phản ứng về mặt cảm xúc hơn trước. Màn hình, lịch trình bận rộn và sự kích thích liên tục đều đóng một vai trò nào đó. Trong khi hành vi và môi trường đóng vai trò quan trọng thì dinh dưỡng lại âm thầm ảnh hưởng đến cách trẻ xử lý căng thẳng, tập trung sự chú ý và điều chỉnh cảm xúc.
Hỗ trợ sự bình tĩnh, tập trung và cân bằng cảm xúc ở trẻ không bắt đầu bằng việc kiểm soát mà bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng.
Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng đối với sự cân bằng cảm xúc ở trẻ em
Trí não của trẻ vẫn đang phát triển. Các kết nối thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát xung lực và sự chú ý đang hình thành mỗi ngày. Quá trình này đòi hỏi các chất dinh dưỡng cụ thể để hoạt động trơn tru.
Khi trẻ không nhận đủ những khối xây dựng này, chúng có thể tỏ ra mất tập trung, cáu kỉnh hoặc nhạy cảm về mặt cảm xúc - không phải vì có gì đó “không ổn” mà vì hệ thống của chúng vẫn đang học cách cân bằng.
Dinh dưỡng không thay thế các chiến lược hoặc thói quen nuôi dạy con cái, nhưng nó có thể hỗ trợ nền tảng sinh học cho phép các chiến lược đó hoạt động tốt hơn.
Magiê: Khoáng chất đằng sau sự bình tĩnh
Magiê thường gắn liền với sự thư giãn và có lý do chính đáng. Nó đóng vai trò truyền tín hiệu thần kinh và thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể thoát khỏi chế độ “bật” liên tục.
Đối với trẻ em, magiê hỗ trợ:
-
Điều hòa hệ thần kinh
-
Chức năng cơ bắp thư giãn
-
Một cảm giác bình tĩnh về thể chất
Chế độ ăn uống hiện đại thường thiếu magiê, đặc biệt là khi thực phẩm nguyên chất như rau xanh, các loại hạt và hạt không được tiêu thụ thường xuyên. Hỗ trợ magiê nhẹ nhàng có thể giúp trẻ cảm thấy bớt căng thẳng và ổn định hơn, đặc biệt là trong thời gian chuyển tiếp như giờ đi ngủ hoặc giờ làm bài tập về nhà.
Axit béo Omega-3 và trọng tâm
Axit béo omega-3 là thành phần cấu trúc của não. Chúng giúp duy trì tính linh hoạt của màng tế bào não, hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Ở trẻ em, omega-3 có liên quan đến:
-
Chú ý và tập trung
-
Phản ứng cảm xúc
-
Hỗ trợ học tập và trí nhớ
Vì không phải lúc nào trẻ cũng ăn đủ cá béo nên lượng omega-3 hấp thụ có thể không nhất quán. Hỗ trợ mức omega-3 lành mạnh có thể giúp trẻ tham gia nhiều hơn và ít bị choáng ngợp hơn trong các hoạt động đòi hỏi tinh thần.
Vitamin B: Hỗ trợ năng lượng cảm xúc
Vitamin B tham gia sản xuất năng lượng và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Thay vì kích thích trẻ, chúng giúp đảm bảo não có đủ nguồn lực cần thiết để xử lý thông tin một cách hiệu quả.
Vai trò chính của vitamin B bao gồm:
-
Hỗ trợ dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng
-
Giúp kiểm soát sự mệt mỏi về tinh thần
-
Hỗ trợ thích ứng với căng thẳng
Khi trẻ thiếu vitamin B, chúng có thể có vẻ mệt mỏi về tinh thần hoặc dễ phản ứng về mặt cảm xúc. Lượng vitamin B cân bằng hỗ trợ năng lượng cảm xúc ổn định thay vì tăng đột biến và sụp đổ.
L-Theanine: Bình tĩnh không buồn ngủ
L-theanine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong trà xanh, được biết đến với tác dụng thúc đẩy trạng thái tinh thần bình tĩnh nhưng tỉnh táo. Không giống như thuốc an thần, nó không gây buồn ngủ.
Ở trẻ em, L-theanine có thể hỗ trợ:
-
Tập trung thoải mái
-
Giảm kích thích tinh thần quá mức
-
Ổn định cảm xúc trong ngày
Điều này đặc biệt thú vị đối với những đứa trẻ đang gặp khó khăn trong việc ổn định tinh thần nhưng vẫn cần tập trung ở trường hoặc trong các hoạt động.
Vitamin D và cảm xúc hạnh phúc
Vitamin D thường liên quan đến sức khỏe của xương nhưng nó cũng đóng vai trò trong sự phát triển trí não và điều hòa cảm xúc.
Trẻ em ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể có lượng vitamin D thấp hơn, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn. Hỗ trợ đầy đủ vitamin D:
-
Cân bằng tâm trạng
-
Tín hiệu não khỏe mạnh
-
Khả năng phục hồi cảm xúc tổng thể
Lượng vitamin D cân bằng giúp hỗ trợ ổn định cảm xúc như một phần của nền tảng dinh dưỡng rộng hơn.
Tại sao thực phẩm bổ sung kẹo dẻo có thể có tác dụng với trẻ em
Ngay cả những chất dinh dưỡng tốt nhất cũng không giúp ích gì nếu trẻ từ chối dùng chúng. Đây là nơi hình thức quan trọng.
Kẹo dẻo bổ sung thường dễ được trẻ chấp nhận hơn, đặc biệt khi có hương vị thú vị và kết cấu quen thuộc. Một loại kẹo dẻo có công thức tốt có thể cung cấp sự hỗ trợ dinh dưỡng có ý nghĩa mà không gây kháng cự hàng ngày.
Khi lựa chọn kẹo dẻo, bố mẹ nên lưu ý:
-
Sự kết hợp thành phần chu đáo
-
Liều lượng phù hợp cho trẻ
-
Công thức sạch không có chất phụ gia không cần thiết
Một lựa chọn nhẹ nhàng được thiết kế để hỗ trợ cảm xúc cho trẻ em
Đối với các bậc cha mẹ đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản, thân thiện với trẻ em để hỗ trợ sự bình tĩnh và cân bằng cảm xúc, các sản phẩm được thiết kế dành riêng cho trẻ em có thể hữu ích.
Một ví dụ là:
https://dailyvita.com/products/nordic-kids-calm-dâu-dưa hấu-60-gummies
Loại công thức này tập trung vào các chất dinh dưỡng nhẹ nhàng hỗ trợ thư giãn và cân bằng cảm xúc, được cung cấp theo dạng thức mà trẻ thực sự thích thú. Sự nhất quán trở nên dễ dàng hơn khi các chất bổ sung không còn giống như một việc vặt.
Hỗ trợ các thực phẩm bổ sung Calm Beyond
Dinh dưỡng có tác dụng tốt nhất cùng với những thói quen hàng ngày giúp củng cố sự cân bằng cảm xúc.
Các thực hành hữu ích bao gồm:
-
Thói quen có thể dự đoán được
-
Ngủ đủ giấc
-
Thời gian ngoài trời
-
Hạn chế kích thích quá mức trước khi đi ngủ
Khi dinh dưỡng và lối sống phối hợp với nhau, trẻ em được trang bị tốt hơn để xử lý cảm xúc, tập trung sự chú ý và vượt qua những thử thách hàng ngày một cách kiên cường.
Sự bình tĩnh thực sự trông như thế nào ở trẻ em
Bình tĩnh không có nghĩa là im lặng hay thụ động. Một đứa trẻ điềm tĩnh vẫn có thể tò mò, năng động và biểu cảm. Sự bình tĩnh thực sự thể hiện ở sự linh hoạt về mặt cảm xúc - khả năng phục hồi sau sự thất vọng, chuyển trọng tâm và cảm thấy an toàn khi thể hiện cảm xúc.
Chất dinh dưỡng không làm thay đổi tính cách. Họ ủng hộ những hệ thống cho phép trẻ em được là chính mình mà không cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc của chính mình.
Hỗ trợ sự cân bằng khi trẻ lớn lên
Tuổi thơ không phải là loại bỏ những cảm xúc lớn lao mà là học cách sống chung với chúng. Dinh dưỡng đóng một vai trò thầm lặng nhưng đầy ý nghĩa trong hành trình đó.
Bằng cách hỗ trợ não và hệ thần kinh bằng các chất dinh dưỡng phù hợp, cha mẹ có thể giúp tạo nền tảng để sự bình tĩnh, tập trung và cân bằng cảm xúc phát triển một cách tự nhiên theo thời gian.
Đôi khi, những thay đổi lớn nhất bắt đầu từ những hỗ trợ nhỏ nhất hàng ngày.