Perangkap keletihan: bagaimana saya menemui besi lembut
Mesin kopi menjadi rakan sekerja terdekat saya pada musim panas lalu. Setiap kemerosotan 3 petang telah memohon saya untuk espresso lain, sehingga pengajar yoga saya (antara anjing ke bawah) bertanya: "Bilakah anda terakhir memeriksa tahap besi anda?" Ternyata, ketagihan kafein saya telah menutupi kekurangan zat besi yang mempengaruhi 1 dari 3 wanita. Tetapi apabila suplemen besi biasa meninggalkan saya mual, saya tersandung pada besi lembut - dan permainan berubah.
Mengapa besi tradisional gagal kita
Kebanyakan suplemen besi adalah seperti tetamu parti yang tidak diundang - mereka muncul tanpa nama, menyebabkan kekacauan (sembelit, sesiapa?), Dan meninggalkan kesan (secara harfiah, pada gigi anda). Pelakunya? Ferrous sulfat, bentuk yang murah tetapi keras dalam 90% suplemen yang mengoksidakan dalam usus anda seperti kuku berkarat di dalam air.
Besi lembut dijelaskan: sains penyerapan pintar
Besi lembut (ferus bisglycinate) adalah besi yang dibalut dengan perisai asid amino. Bayangkan seorang ksatria melindungi penduduk kampung dari naga yang bernafas api - perisai glikulasi menghalang:
✔️ kerengsaan perut (tidak ada lagi mual)
✔Interaksi yang tidak diingini (pencinta kopi bergembira!)
✔️ itu aftertaste logam
Kajian pemakanan klinikal menunjukkan bisglycinate menyerap 2-4x lebih baik daripada bentuk sulfat, dengan 85% kesan sampingan yang lebih sedikit. Itulah sebabnya jenama progresif seperti Solgar menggunakan borang ini dalam kapsul besi lembut mereka.
5 tanda yang anda perlukan besi lembut
-
Tenaga anda terhempas lebih keras daripada anak kecil di Naptime
-
Kulit pucat yang membuat vampir kelihatan tan
-
Kaki gelisah yang menari tanpa muzik
-
Rambut menumpahkan lebih banyak daripada retriever emas anda
-
Mengidam ais seperti pencuci mulut gourmet
Penukar permainan penyerapan
Sepasang besi lembut anda dengan:
→ Vitamin C (fikir sitrus atau lada bel) - meningkatkan pengambilan sebanyak 67%
→ Elakkan makanan yang kaya kalsium 2hrs sebelum/selepas - mereka pembuli penyerapan
→ Ambil antara makanan untuk hasil yang optimum
Mengapa formula Solgar menonjol
Kapsul sayur mereka mengandungi:
• 25mg bisglycinate optimum
• Tiada GM, gluten, atau karut buatan
• Pengimbangan pH yang mesra perut
Keselamatan Pertama
Walaupun besi lembut lebih selamat, selalu:
-
Rujuk doktor anda sebelum menambah
-
Menjauhkan diri dari kanak -kanak (hubungi pusat kawalan racun jika tidak sengaja ditelan)
-
Simpan dalam pakej produk asal dari kelembapan
Pagi selepas besi lembut
Dalam beberapa minggu bertukar, larian kopi 3pm saya menjadi pilihan. Bukti? Barista saya sekarang bertanya jika saya sakit ketika saya melangkau sehari.