O ácido caprílico é um ácido graxo de cadeia média encontrada no óleo de coco e no leite materno.
Suplementos de ácido caprílico
Suplementos de ácido caprílico estão disponíveis em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, comprimidos e líquidos. Eles são frequentemente comercializados como um tratamento natural para uma variedade de condições de saúde, incluindo:
- Infecções por candida
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Doença inflamatória intestinal (DII)
- Autismo
- Síndrome da fadiga crônica
- Acne
- Diabetes
No entanto, é importante observar que há evidências científicas limitadas para apoiar o uso de suplementos de ácido caprílico para essas condições. A maior parte da pesquisa sobre os potenciais benefícios à saúde do ácido caprílico foi feita em animais, e mais pesquisas são necessárias para determinar seus efeitos em humanos.
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A melhor fonte de ácido caprílico
O ácido caprílico é encontrado naturalmente em óleo de coco, óleo de palmeira e leite materno. Também está disponível como um suplemento alimentar em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, comprimidos e líquidos.
O óleo de coco é uma boa fonte de ácido caprílico, pois contém cerca de 7-8% de ácido caprílico em peso. O óleo do núcleo de palmeira também contém uma quantidade significativa de ácido caprílico, embora não esteja tão amplamente disponível quanto o óleo de coco.
O leite materno também é uma fonte de ácido caprílico, pois contém uma variedade de ácidos graxos de cadeia média que são importantes para o crescimento e desenvolvimento infantil.
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Melhor hora para tomar ácido caprílico
Não há não acordado universalmente o melhor momento para tomar suplementos de ácido caprílico. O tempo apropriado pode depender do motivo para tomar o suplementos e quaisquer interações em potencial com outros medicamentos ou suplementos que você pode estar tomando.
Se você está tomando ácido capérico para tratar um Infecção por candida ou outro distúrbio digestivo, pode ser melhor levá -lo com uma refeição para ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais gastrointestinais. Algumas pessoas acham que tomar ácido caprílico antes de dormir ajuda a melhorar o sono.
Se você está tomando ácido capérico para uma condição de saúde específica, é sempre uma boa idéia consultar um profissional de saúde. Eles podem ajudá -lo a determinar a dosagem e o tempo apropriados para suas necessidades específicas.
Em geral, é importante seguir as instruções sobre a etiqueta de suplementos e tomar ácido caprílico ao mesmo tempo todos os dias para ajudar a garantir a absorção consistente.
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Tomando ácido caprílico
A dosagem recomendada dos suplementos de ácido capérico pode variar dependendo do produto específico e do motivo do tomá -lo. Alguns suplementos contêm ácido caprílico puro, enquanto outros podem conter uma mistura de ácido caprílico e outros ácidos graxos de cadeia média.
Geralmente é recomendável começar com uma dose baixa e aumentá -la gradualmente ao longo do tempo, conforme tolerado. A dose máxima recomendada do ácido capérico geralmente não é superior a 3.000 mg por dia.
Se você tiver algum efeito colateral desagradável, como desconforto gastrointestinal ou diarréia, pode ser necessário reduzir sua dose ou parar de tomar o suplemento.
Efeitos colaterais do suplemento de ácido caprílico
Suplementos de ácido caprílico são geralmente bem tolerados, mas podem causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas. Os efeitos colaterais mais comuns dos suplementos de ácido capital incluem:
- Desconforto gastrointestinal: Algumas pessoas podem sentir dor no estômago, inchaço, diarréia ou outros efeitos colaterais gastrointestinais ao tomar suplementos de ácido caprílico. Esses efeitos colaterais geralmente são temporários e podem ser aliviados reduzindo a dose ou tomando suplementos com uma refeição.
- Reações alérgicas: Raramente, algumas pessoas podem ter uma reação alérgica a suplementos de ácido caprimico, que podem causar sintomas como colméias, erupção cutânea, coceira e dificuldade em respirar.
- Outros efeitos colaterais: Algumas pessoas podem experimentar outros efeitos colaterais ao tomar suplementos de ácido caprílico, como tontura, dor de cabeça e fadiga.
Os suplementos de ácido caprílico podem interagir com certos medicamentos, como medicamentos antifúngicos e Amares de sangue. É importante dizer ao seu profissional de saúde sobre outros medicamentos ou suplementos que você está tomando antes de iniciar um suplemento de ácido caprimico.
Benefícios de suplemento de ácido caprílico
Acredita -se que tenha vários benefícios potenciais à saúde, incluindo:
- Actividade antimicrobiana: Foi demonstrado que o ácido caprílico possui atividade antimicrobiana contra vários tipos diferentes de bactérias, fungos e leveduras, incluindo Candida albicans, que é uma causa comum de infecções por fungos.
- Perda de peso: Alguns estudos sugerem que o ácido caprílico pode ajudar na perda de peso, aumentando a quebra da gordura e reduzindo a produção de gordura no corpo.
- Digestão melhorada: Pensa -se que o ácido caprílico ajude a melhorar a digestão, apoiando o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
- Controle de açúcar no sangue aprimorado: O ácido caprílico pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue, diminuindo a absorção da glicose no intestino e aumentando a sensibilidade à insulina.
- Função imunológica aprimorada: Algumas pesquisas sugerem que o ácido caprílico pode ajudar a melhorar a função imunológica, apoiando o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
Se você sofrer algum efeito colateral desagradável ao tomar suplementos de ácido caprílico, é importante parar de tomar os suplementos e consultar um profissional de saúde. Eles podem ajudá -lo a determinar a causa dos efeitos colaterais e aconselhá -lo sobre como gerenciá -los.